gryf

HaVoK89 W mojej piwnicy to tylko piec nie schodzi z ciepła po nieżej 0-ra%-) gryf zwykły chyba z MABRO za 60zl obkleiłem go taśmą by wiedzieć gdzie trzymać przy różnych ćwiczeniach.

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek , Dieta : Kalorie : 3228 Białko : ogólnie 132 / na kg masy 2,2 Tłuszcze : Ogolnie [...]

Teraz może głupie pytanie ale czy jeżeli gryf ma fi28 to jaki otwór najlepiej powinny mieć hantle fi30 starczy?;)

[...] BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

Rozii zrób 1 serie rozgrzewka sam gryf i pozniej 3 właściwe . wyszukiwarka postaraj sie pokonbinowac poczytac :-)

Więc tak, obciążenia nie mam za dużo, jakieś 60kg, gryf prosty waży 12, łamany 8, z kondycją jest nawet dobrze, na 10km mój czas to 38:46. Trening kb będę miał 3x w tygodniu. Myślałem także o fbw z prostymi ćwiczeniami, typu przysiad,podciąganie,wyciskanie na prostej, wyciskanie z za głowy.

Nie chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem [...]

Śrubowany ten gryf ? Skąd jesteś i ile za niego byś chciał;-]

Może być takie coś na początek? Co o tym sądzisz? Zamówił bym już dziś... http://allegro.pl/zestaw-junior-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180-cm-i1997835285.html

2x4, 2x5, 2x10 i sam gryf ok. 1 kg

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html zakres 12-15 1.sam gryf - rozgrzewka 2.50% ciężaru docelowego 3.75% ciężaru docelowego 4.100% ciężaru docelowego

Sambi nie tak źle \-) a przynajmniej bez ściemniania, jak niektórzy w tym temacie, ze piszą po <150 \-) nie mówię ze nie bo ktoś taki też może się zdarzyć, ale w większości wypowiedzi to typy co dopiero zaczęły uczyć się jak gryf wygląda ;-)

http://i44.tinypic.com/33f6qlc.jpg kurde zapomniałem zmieżyć Średnice ale ja mam gryf 29mm i wchodzą na lajcie wszystkie jeżeli masz wieksza średnice to daj znaka to polece zmierzyć

albo jak nie masz więcej pieniędzy to warto zrobić silownię wlasnej roboty, za 300 zl byś mial napewno lawke I STOJAKI oraz gryf dlugi 180 i 2 krutkie

Właśnie rzecz w tym że mam ograniczony dostęp do sprzętu tj. drążek i dwa gryfy + 28kg obciążenia (maks 18kg na jeden gryf 2kg)

Forum to fajna rzecz, ale nie zwalnia z myślenia \-) pisze jak wół "Średnica otworu w obciążeniu wynosi +/- 29 mm" więc jeśli masz gryf o średnicy 28mm (standard na ogół) to co? to pasuje 8-) a więc można przełożyć ;-) P.S. można przekładać w te i we wte, kilkakrotnie %-)

Mam do sprzedania nowy gryf olimpijskie firmy Meteor plus zaciski sprężynowe plus koła do niego 2x20 żeliwo 2x15 żeliwo 2x5 guma 2x2,5kg guma WSZYSTKO NOWE

Gryf kupię jutro lub pojutrze ,jeżeli tylko będzie w sklepie. PS: Ćwiczę ,ćwiczę a ten brzuch jak wyglądał tak wygląda ... przez tą skórę ; /

http://archiwumallegro.pl/marbo_mega_mocny_gryf_184cm_fi28_chwyt30mm_new-1263200775.html Czy to ten gryf?? Jak ten to biorę

A masz zwykły gryf albo obciążenie?? Czekam na inne oferty :D Dawać, dawać :P