Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zainwestuj w jakiś gryf lamany lub prosty, obciażenie możesz zrobić sobie sam. poszukaj na podworku czegos z czego mogłbyś to zrobić a jesli masz w poblizu jakis skup złomu to mozesz wpaść do nich z wizyta i popytać o cos co nadawałoby sie na obciażenie. wystarczy troche wyobrazni i checi pieniadze to sprawa drugorzedna. za niedługo zabieram sie z [...]
mam do sprzedania troche sprzętu: Modlitewnik ławeczka skośna do brzuszków gryf prosty gryf łamany 4x hantle obciążenie w sumie 139 kg(2x15, 2x10, 4x5, 18x2,5, 16x1,25, 4x1) stojak na obciążenie Jak jesteś zainteresowany to pisz, wrzuce wtedy zdjęcia, odnośnie ceny się na pewno dogadamy. Po odbiór miałbyś niedaleko bo też jestem ze śląska. [...]
[...] ułożyć sztangi wygodnie na barkach.Ręce nie chcą odgiąć się na tyle do tyłu aby wygodnie podtrzymywać sztangę przez co strasznie uciska okoliczne mięśnie. Obecnie max 20kg + gryf i nie jestem w stanie utrzymać ciężaru na barkach :/ a co dopiero większe ciężary Czy zamiast przysiadów ze sztangą moge zrobić wypychanie na sównicy? a jesli tak jak [...]
[...] ułożyć sztangi wygodnie na barkach.Ręce nie chcą odgiąć się na tyle do tyłu aby wygodnie podtrzymywać sztangę przez co strasznie uciska okoliczne mięśnie. Obecnie max 20kg + gryf i nie jestem w stanie uczymać ciężaru na barkach :/ a co dopiero większe ciężary Czy zamiast przysiadów ze sztangą moge zrobić wypychanie na sównicy? a jesli tak jak [...]
Zdaj potem relację z tej kreatyny, dużo nowych wiele się nauczy, bo obecnie ciągle tylko to białko, białko, białko do znudzenia! :-P Jak się skołuje drugi mały gryf skręcany na fi standardowe jak to nasze, to można skręcić dwie hantle aż do 70tek, tylko będą znów te wątłe pipy marudzić że zabieramy im 5tki w małych talerzach bo tak się lepiej [...]
Sezon w pełni :)). Nie najlepiej by było jak byś miał pod reka jakiś sprzęt : ławeczke , gryf , hantle , stojaki no chyba ze chcesz tylko na sezon sie wzmocnic to moze jakis trening domatora pompeczki itp poszukaj w wyszukiwarce napewno cos znajdziesz
[...] seriach. Po jednej serii na barki przechodziłem na serię na biceps i potem triceps. I potem powtórka. Superseria (3x) 1. wyciskanie z klatki siedząc 2. Uginanie stojąc - gryf łamany 3. wyciskanie hantli oburącz zza głowy kolejna super seria (2x) 1. wyciskanie hantli siedząc 2. uginanie młotkowe 3. prostowanie rąk na wyciągu - z użyciem sznura [...]
[...] wykonać dzięki temu bez problemów można ćwiczyć klatkę jak i nogi. Stojaki jak i reszta sprzętu Kelton jest naprawdę solidnie wykonana. Gryf prosty 180 cm fi 28 mm, gryfik krótki 40 cm fi 28 mm, gryf gięty podwójnie fi 28 mm, zestaw ciężarów 78,5 KG Gryfy jak i obciążenia żeliwne wykonane bardzo staranie, gryfy bardzo dobrze leża w [...]
Witam, mam do zaoferowania: laweczke (z mozliwoscia rozpietek, skosu gornego i cwieczenia nog), gryf prosty 168 cm, gryf typu hantel, 30 kg obciazen zeliwnych (2x15kg) i 20kg obciazen odlewanych w plastiku (4x5kg)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps stojąc 26kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik hantla 8,5kg 4x10 1 min przerwy między [...]
[...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni
[...] : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany,sztangielki,lawka regulowana-skos dodatni i ujemny, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 17 lat chciałem zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantle, modlitewnik. Ważę około 75kg i najbardziej zależy mi na brzuchu, klatce piersiowej, bicepsie i tricepsie. Chcę ćwiczyć bez odżywek, ewentualnie jaką dietę polecilibyście? Z góry dzięki za odpowiedzi
Myślę,że tak powinno być po Twopjej myśli: 1. przysiad 3 x 5 U mnie ciężar roboczy przy przysiadzie to 70kg, czyli rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 35kg x 5 3. 75%CD- 52,5kg x 5 serie wlasciwe: 1. 70 kg x 5 2. 70 kg x 5 3. 70 kg x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 32,5g x 5 3. [...]
[...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni.
Zależy od szerokości krążków. Na gryf Gryf prosty 180cm MW-G180 który posiada 27,5cm miejsca na obciążenie z każdej strony można założyć bardzo dużo "żelastwa" ;-)