Trening rąk, jak rozpocząć?

W ciepłe dni jak wystawie na słońce to ze 28 powinno być. Żyłkę czasem widać jak mam za ciasną koszulkę, w której chodziłem w przedszkolu

lepsze 28 mięśni niż 40 tłuszczu :D

E tam planuję redukcję bo mi tricepsika zalało przez orzeszki w skorupce paprykowej

czego się nie zrobi dla orzeszków

Pisze, że w 100g jest 12g białka to pół kilo jem, żeby rosły muły

ahahaha .ide spać bo się przejąłem tymi spadkami z bica ;/

kubalol13 udzieliłem tylko dobrej rady dla osoby, którą jest osobą początkującą. I nie rozumiem co tu jest takiego śmiesznego wiem może to być twój brak wiedzy albo po prostu głupota.

Sezon w pełni . Nie najlepiej by było jak byś miał pod reka jakiś sprzęt : ławeczke , gryf , hantle , stojaki no chyba ze chcesz tylko na sezon sie wzmocnic to moze jakis trening domatora pompeczki itp poszukaj w wyszukiwarce napewno cos znajdziesz