czy jak masa mięśniowa idzie do przodu obojętnie jak cwicze?

wiadomo jedni pakują całe dnie inni godzine a inni tylko seriami-Moje pytanie jest takie:czy coś da w stpsunku do przyrostu podnoszenie tylko kilka razy co jakiś czas nawet nie codziennie tylko raz w tygodniu kilka razy podnieśc ciężarki-czy jakby ten pasek który idzie do pownego momentu(przyrost masy) się wogóle ruszy jak będę tak mało trenowac?

nie trenuje regularnie- obecna muskulatura mnie zadowala tylko chciałbym żeby biceps i triceps mi jescze urósł troche(dosłownie).I raczej mi się nie opłaca jakoś specjalnie pakowac dlatego się pytam czy jak będę podnosic obojętnie kiedy to czy będzie ten przyrost

nie będzie

aha czyli musze coziennie by miec choc najmniejszy przyrost?

Nie codziennie a regularnie, mięśnie muszą mieć czas na regenerację ale też bodzieć musi być odnawiany w odpowiednim czasie i częstotliwości aby organizm miał sygnał że rozrost mięśni jest potrzebny na dłuższą metę a nie że wysiłek był duży ale tylko chwilowy.

a co 2 dni pare razy do zmęczenia totalnego podnosic np. poniedziałek,środa,piątek,niedziela ?

Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-10-08 21:09:18

Nie obrażajmy się nawzajem.
Co rozumiesz przez sformułowanie "parę razy do zmeczenia całkowitego"? Kilka serii czy jak, to tak nie działa poczytaj trochę na temat budowania masy w dziale dla początkujących i dziale junior. Gdyby od paru razy się rosło to chodziłyby po ziemi same karki

tzn. pare razy codziennie co 2 godziny podnosic np.2 serie

Po co: lepiej zrobić normalny trening na daną partię. Raz w tygodniu jak ją zmęczysz powiedzmy 15 seriami wystarczy. To, co sugerujesz, nic nie da. sam piszesz: nie ćwiczysz regularnie. zacznij z dobrym planem i sam zobacz jak poleci

ale właśnie ja nie chce specjalnie na ten przyrost planu dlatego pytam się czy jak będę tylko rekreacyjnie,regularnie cwiczyc to mi w ciągu miesiąca przybędzie z 2cm w mięśniach-bo tyle mi wystarczy a też nie chce zamęczac mięśni jakimś specjalnym treningiem bo zdobycie tych kilka cm kończy moje treningi związane z przyrostami a zaczynają się o utrzymanie formy :)

Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-10-14 12:03:52