gryf

[...] 2.Rozgrzewka (wymachy/krążenia/skłony) I teraz pierwsze ćwiczenie: 1.Szybka rozgrzewka tych partii które teraz będę trenował (krążenia/stretching) 2.seria rozgrzewkowa (gryf/ciężar ciała) 15 powtorzen 3.seria rozgrzewkowa (50% CD) 15 powtórzeń 4.seria rozgrzewkowa (75% CD) 15 powtórzeń 5.3 serie treningowe (100% CD) 12 - 15 powtórzeń [...]

[...] 2. Motylek tyłem (?) 3 10 3. Unoszenie sztangielki bokiem jednoracz 3 10 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 10 Biceps 1. Uginanie ramion podchwytem łamany gryf szerko stojąc 3 12x10x8 2. Modlitewnik 1 ręka 3 12x10x8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 10 gdzie umieścić kaptury ? kiedy mogę biegać, jeśli w ogóle mogę ? nie [...]

Gryf 35cm/25mm gwintowany. W razie pytań zapraszam na PW lub gg 11410210 Cena 25zł. Odbiór osobisty w Krakowie Za dopłatą mogę dorzucić obciążenia żeliwne 2x 1kg 4x 0,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2f0a15a5cfb449196023fa39808311e.jpg Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-07-30 23:15:05 Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-07-30 23:20:07

Gryf biore. Na odpowiedz poczkem do jutra. Troche to dziwne że nie mogą zrobic sprztu na wymiar, dla nich to chyba nie problem. Mógł bym to sam zrobić ale wole nie ciąć nowego sprzętu "flexem". Jeszcze jedno pytanie, jakie moge ćwiczenia wykonywac na plecy nie mając drążka bo nie moge go miec i wyciagu jeszcze nie mam. Zmieniony przez - Banbarzync [...]

Gryf wydaje się spoko do Marbo kiedyś sam pisałem o możliwość zrobienia wyciągu na zamówienie i niestety nie było takiej możliwości (ale to już pare lat temu, może coś się zmieniło)

Mam ten gryf i jest genialny ;) a co do sprzętu to nie robią. Kelton jak dobrze pamiętam ma chyba wyciąg w którym mozna zmieniać wysokość.

Będe zamawiał jeszcze gryf kratownice, który mogę kupić tylko w Marbo. Wasza brama wyjdzie jakieś 250zł, a za 300zł kupię bramkę i kratownicę Marbo więc wybór jest prosty :)Do tego dochodzi jeszcze zakup poręczy więc też wezmę Marbo przy okazji. edit: Znalazłem idealną bramę do użytku domowego. Mam wyciąg od tego pana i jestem bardzo zadowolony. [...]

Witam. Jak w temacie czy warto kupic taki gryf http://allegro.pl/marbo-mega-mocny-gryf-184cm-fi28-chwyt-30mm-new-i2519636916.html ? Czy jest wart tej kasy? Załeży mi na dobrym uchwycie,stąd taki wybór.

[...] 60 x 90 cm Wysokość 105 cm Uchwyty na cieżary 6sz po 20cm fi 2 0mm pręt nierdzewny toczony Profil główny 50x50x3 mm Profil podstawy 60x403 mm Wysokość stojaków na gryfy 25cm - wchodzi gryf 28 mm Zestaw gryfów 27 mm - 150zł Prosty 200 cm (maksymalna szerokośc stojaków 119 cm) Mocno łamany 120 cm Proste gwintowane 40 cm (2 [...]

No ten zestaw co pisalem 2x5 2x2,5 2x1,25 + krotki gryf 30mm. Jezeli juz cos dodatkowo by sie udalo to bede musial przeliczyc moje zaskorniaki :)

Jak wygodnie jest to czemu nie? Stojaki i gryf wytrzymaja.

siema co myślicie o wysuniętych na maxa stojakach położyć gryf i się tak podciągać ?

Jak w temacie. Brama najlepiej Keltona. Gryf kratownica koniecznie gładki i średnica 28mm. Poręcze obojętne. gg lub pw.

Jedzenie chleba da Ci taki sam efekt jak Kreatyna + gainer bez treningu a ile taniej Cie to wyjdzie no nie? Odstaw puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz. Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile. podstawowy sprzet to: Gryf, [...]

[...] nie ma że ci ktoś zajmie miejsce i musisz kombinować, wszystko możesz sobie wcześniej przygotować, wszystko masz na miejscu: wodę, WC%-) ręcznik, nikt cię nie opierdzieli(no chyba że na piętrze będziesz hantlami rzucać}:-( ), nikt ci nie przeszkadza. U mnie jedyny problem to to że mały pokój mam i np. gryf 220cm już tu by nie dał rady %-)

super art - i co do mitu trzeciego - prosta sprawa - co się dzieje ze stawami i z kośćmi jak się bierze ciężary przy których stalowy gryf się gnie:) ale brawa dla autorów - ostro zapier***ie:)

[...] obciążenie śmieszne, ale zależało mi na technice i akurat miał mnie kto kontrolować, więc na tym się skupiłam, wyciskanie sztangi stojąc-i tu się pomyliłam i wzięłam nie ten gryf co trzeba i wydał mi się ciężki, ale znośny i pierwszą serię zrobiłam z 20 kg, ale ponieważ to ćwiczenie jest na zmianę z ściąganiem drążka drążka do klatki to w drugiej [...]

WITAM %-) mam na sprzedaż obciążenie gryfy atlas oraz ławki ;) obciążenie 2x20 (19,7 dokładnie mają) 2x5 kg 2x5kg 2x5kg 8x2.5kg 4x2kg 4x1.25kg 2x1kg obciążenia wszystkie prócz 2x20kg są markowe i orginalne 2x20 tłoczone. nie wyglądają za ładnie bo sa pomalowane na szybko. lecz chyba ciężar a nie wygląd sie liczy%-)%-) Co do atlasu jest marki [...]

[...] obgryzałem skórkę, drugi przycięty do krwi nożem przy krojeniu mięsa. A to te najgrubsze odciski u mnie przy małych palcach, na których zawsze najbardziej się sztanga opiera. W wannie przy kontakcie z wodą wykręcało mnie z bólu, mam nadzieję mimo wszystko, że jutro będzie dobrze. Najwyżej zakrwawiony gryf, drążek i sztangielki zostawię. 8-)

siemka;) laweczke mam na sprzedaz ze stojakami ,modlitewnikiem, prasa do nog firmy abarqs i gryf lekko lamany 120cm, i 2x hantle 10kg orginal hertz ;) jc pisz;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-07-28 21:37:19 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-07-28 21:38:14 Jesli mozesz Danek to napisz na GG: 3795576