gryf

[...] 30/32/34kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 30kg Plecy: -Martwy ciąg (rzymski) 3x12 60/65/70kg -Dzień dobry 3x12 40kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 40kg (+10kg gryf) +Brzuch Witam wszystkich w Nowym 2010 Roku !!! Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-01-01 14:13:26

"co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką [...]

boogie Ja nie wiem ile to coś ważyło Wiem, ze gryf się w połowie złamał i dupa była z mojej paki Dzięki i wzajemnie! bic44 Hvj, może mnie jakaś firma na reklame przygarnie King_Odin Nie kvrwuj tyle, kultury troche... do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! [...]

[...] treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. średni osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do klaty(nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie, rowerek do ćwiczeń Dieta : zdrowe odżywanie [...]

no ale jakie cwiczenia skoro mam słaby sprzęt... ławka prosta, 2x5kg hantle, 90kg obiciazen, prosty gryf, sciski, drążek.

[...] do każdego wejscia trzeba dopłacić 5zł, co na dłuższą metę średnio się opłaca. Teraz kilka spostrzeżen. MINUSY - brak power racka lub stojaków - za wąski Smith – gryf 20kg, ale znacznie krótszy niż olimpijski - poręcze razem z maszyną do podciągania – bardzo szerokie - za krótkie ławeczki regulowane – przy 190cm [...]

[...] to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli książki itp do plecaka i śmigasz. skoncentruj się na diecie i sprzęt jaki możesz dokupić to np. gryf i trochę obciążenia. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-02 22:48:57

Rożnica jest i to dość spora Ja bym polecał conajmniej 150cm gryf bo wg. mnie mniejszy się nie sprawdzi, jeśli chcesz coś wiedzieć więcej to poszukaj tematów na forum w O siłowni, Po siłowni tam powinny być tematy o tym albo w dziale Kelton.

cena za ławkę i gryf?

"Opłaca się kupić za 300zł Ławeczkę z modlitewnikiem(chyba niska klasa), obciążenie 30kg, gryf(niska klasa)"- oplacic sie oplaca, ale zalezy w jakim aspekcie jak chcesz cos konkretnego to zainwestuj w dobra lawke, reszta (jak sztangi,krazki, itp.) jest tylko dodatkiem. firmy marbo i kelton rozwiarza twoje watpliwosci (poszukaj na ich [...]

A ile dokupić obciążenia ? Z hantli mam 8 kg + gryf (około 7 kg chyba) i do tego nie wiem ile żeby starczyło do wakacji do ćwiczenia (w planach już niedługo kupno gryfu + obciążenie) Zmieniony przez - maati00 w dniu 2010-01-04 16:53:03

[...] cena w firmie to z 450-600 Stojaki zrobicie osobno ławke ze skosami w dol i góre i wiekszość czwiczen wykonacie. Ja założyłem temat na sfd, dogadałem sie i kupiłem 2hantle, gryf prosty 160cm chyba i 80kg obciązenia polowe firmowych polowe robionych recznie za 270zł wiec tanio. Cena drązka cos kolo 60-80zł. Cala taka siłka bedzie kosztować okolo [...]

Polecam lekko łamany ten mocno niby inny chwyt i inny bodziec ale wiele razy był ten problem poruszany w dziale Po siłowni o siłowni i każdy także ja polecał gryf lekko łamany Obciążenia teoretycznie powinny pasować i nie powinno być między nimi luzu ale w praktyce różnie to bywa

Ok, ale skoro jest podane 28mm to chyba nie dostane gryfu 25mm, albo inaczej, obciążenie nie wejdzie, bo będzie miało za małą średnice, albo odwrotnie, że gryf za dużą???

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne : uniemozliwienie cwiczen nog z powodu [...]

[...] mozesz sobie powoli zbierac bo za 150zl wiele nie kupisz. Ewentualnie mozesz sie popytac kto w twojej okolicy zajmuje sie toczeniem zelaznego obciazenia (2-2,5zl za kg), gryf mozesz sobie zrobic z druta 26mm lub troche wiekszy, lawke plaska zrobisz z deski o szerokosci 26-28cm, obij ja jakims kocem na poczatek powinno wystarczyc, zeby zrobic [...]

lub 6x 5kg + gryf łamany musze miec 34kg obciazenia Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-01-05 16:00:13

Mam dopiero 15lat więc może diety stosować jeszcze nie bedę ale będe stosował się do 10 wskazówek żywieniowych. I gryf 120cm mocno gięty wystarczy do treningu bicepsa i tricepsa?? Czy lepiej dokupić lekko gięty?? czytałem na jakimś forum że lepszy jest mocno gięty a tu się doczytałem że lepszy lekko gięty Dokupywać jak coś lekko gięty czy mocno mi [...]

[...] od 40kg bo malo seri Jarot09 No już trzeba było sie ogarnąc raKhu1 zobaczy się czy po 2jkach bedzie siła nie moge sie doczekac kiedy sie w niego ubiore i doloze kilka kg na gryf;] adzik123 tak jak wodzu napisal nastepne zawody są do 20 lat wiec tam o miejsce na podium nie ma szans Traktuje je jako oswojenie sie w kostiumie na "głównym [...]

ok ja jadę,bo znowu będę chłopaków opieprzać,że mi gryf zabrali