gryf

no to tylko pogratulować, my mamy w 8 pomieszczenie jakieś mniej więcej 3x4. narazie mamy 2 łąweczki gryf prosty i łamany hantelki o ibciążenia coś na 80kg. no ale my dopiero zaczynamy i z czasem jeszcze coś dokupimy ale taka siłka w piwnicy to naprawde dobra sprawa

no niebawem jak znajde aparacik to wrzuce nowe fotki pod choinke dostałem za***isty łamany gryf no i atlasik za pare dni kolejne fotki

Dobra czyli w weekend jadę sobie do sklepu po gryf prosty, MC i siady będę z nim robił. Dzięki za sugestię. Co z resztą planu? Jest ok? Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 14:19:04

[...] że od tej 14-15 jestem dopiero wolny. Tak więc pasują mi tylko 2 dni w tygodniu, a to za mało (po wakacjach zmienią się godziny otwarcia). Tak czy siak na chwilę obecną, żeby coś zrobić muszę ćwiczyć w domu i teraz sprawa do Was, jaki gryf mi polecicie? Oczywiście na start moim zdaniem prosty, a w późniejszym terminie mogę zainwestować w łamany.

[...] płasko czy skosie)? klatke wyciskac tylko na płasko i jeden skos ? po 12,12,12,10? to barki jak wyciskac zza głowy?(u nas jest cos takiego ze siadasz i masz z tył tak jakby gryf i na to nakładasz obciiazenie tylko przymocowany na takiej rurce ze jezdzi po niej i ze jakby sie nie dało utrzymac to sa takie haki co troche i mozna zaczepic) na barki [...]

[...] najwazniejszej,topowej(piatej) serii-to wszystko. przyklad dla top serii=40kg 1. 20 x 5 2. 25 x 5 3. 30 x 5 4. 35 x 5 5. 40 x probujemy wykonac poprawnie technicznie 5p przyklad dla top serii=130kg gryf x 8 x 2 40 x 8 1. 60 x 5 2. 80 x 5 3. 100 x 5 4. 120 x 5 (tutaj rownie dobrze mozna dac 115) 5. 130 x probujemy wykonac poprawnie technicznie 5p

X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]

X OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 13.06.2009 WYNIKI Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 59,98 p / 60 kg 2.Małgorzata Golba MOSiR Łańcut – 19,88 p / 25 kg Juniorzy młodsi OPEN 1.Krzysztof Kostecki ATLANTA Sanok – 93,06 p / 125 kg 2.Marcin Walus Klimkówka – [...]

DOkladnie lawka +sztanga+sztangielki+obciazenie bedzie lepsza niz ten atlas. Nie moge ci za bardzo powiedziec za ile mozesz to sprzedac, bo nie wiem w jakim jes stanie i ile teraz stoja takie atlasy, ale mysle ze i tak starczy na lawke regulowana+gryf+hantelki+przyzwoita ilosc obciazenia

Musze sie zapytac moze byscie mi doradzili czy oplcacaloby mi sie sprzedac ten atlas za 800zł? jest w stanie bdb bo nic go nie zniszczyłem. Kupiłbym za to drazek + gryf prosty+ obcizenie ze 50 kg na poczatek??

[...] caly czas 4 obwody i jest gut. I teraz oprocz atlasu mam jeszcze tak : lawke regulowaną ze stojakami, rozpietkami, modlitewnikiem i stacja na nogi, Gryf prosty 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie ale miałem 3 przerwy [...]

ja też mam jeden gryf i ciągle zmieniam ciężary. plecy Cię bolały bo może przy przysiadach technika też nie była odpowiednia, RDL rób mniejszym ciężarem ale koncentruj się na technice, na youtubie jest dużo filmów jak się wykonuje więc przyjrzyj się, zadbaj o porządną rozgrzewkę i stretching.

[...] w obrębie stawów biorących udział w ćwiczeniu. Czasem wystarczy poprawić mobilność stawu skokowego i mamy po problemie. Czasem trzeba pogimnastykować mobilność w obrębie bioder. Czasem w obrębie obręczy barkowej aby odpowiednio układać gryf. Przyczyn jest mnóstwo - ale zawsze można je wyeliminować i robić pełnowartościowe przysiady.

klimat ... sog :), nie ma to jak samemu sobie sprzęt zrobić ...mamy na siłce spawany gryf na maxa łamany i też jest spoko :)

[...] jak w domu :F Ławeczka do brzuszków oparta na takiej podstawce spawanej haki tez robione ;) - tylko taki ze nie moge cwiczyc na skosniej :) hantle 2x 3kg 2 x 4kg 2x 5kg 3 gryfy dłuższe (różne długości) i 2 gryfy na hantle i około 150 kg obciazenia :) jeszcze troche dokupie (normalna laweczka, gryf łamany) i bedzie pro :) ale dobrze ze [...]

techno_boy przedwczoraj kupiłem gryf i na łamanym już niejade

[...] kolejnego posilku lyzka oliwy z oliwek(1 tloczenie na zimno jakby ktos mial watpliwosci), co do ograniczenia kickboxingu to niema mowy, a trenuje tyle ile mam sil, mam gryf mocno lamany, hantle, expandera, no i wlasne cialo! uwazam ze z tego mozna duzo wycisnac, na silke nie chce bo nie wyrobilbym z obowiazkami, temu cwicze w domu, co do [...]

Na dziś to koniec...Niedługo nowa dostawa Zamierzamy kupić gryf łamany

No i jeszcze nie dokupiliśmy gryfu łamanego Ale za to mamy więcej obciążenia +45 kg 4 gryfy do hantli, gryf do bica (krótki, robiony ) Siłka się za bardzo niezmieniła, fot na razie nie będzie, bo obchnęliśmy aparat

No załóżmy kupiłbym u Was tak: Obciążenia do 75kg, ławeczkę tą za 300zł Spartan w promocji chyba ona teraz jest + gryf 180cm prosty i łamany aby pasował na tamtą ławeczkę + dwa małe gryfiki 40cm do bica i trica. Obciążenia muszą być troszkę zróżnicowane np po 2,5kg itp abym mógł tez na te małe hantle założyć, bo nie będę jak na razie pakował po [...]