gryf

[...] Mam zamiar zrobić sobie domową siłownię chciałbym zakupić w miare wielo funkcyjny Atlas wytrzymałość ok 120kg osoby ćwićżącej. Następnie Ławeczkę z modlitwenikiem dotego gryf sztangę oraz pare hatli + obiążenie ok 80kg do tego. Może mi ktoś polecić jakiś sprzęt a może macie sami coś na spredaż jestem z okolic krakowa. Kwota jaką dysponuje ok [...]

W zestawie są 2 śiskacze i hantle składające się z: ciężarki 4 x 5 kg ciężarki 4 x 2,5 kg ciężarki 4 x 1,5 kg ciężarki 4 x 0.5 2 x gryf 45 cm, średnica: 30 mm, waga każdego gryfu: 0,5 kg GRYFY SĄ STALOWE, POSIADAJĄ GUMOWO - PLASTIKOWĄ RĄCZKĘ 4 x zaciski gwintowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da64e7ba64934a5ead9f11cbe3ac3141.jpg [...]

Witam, ostatnio postanowiłem wzmocnić biceps na modlitewniku z gryfem prostym. Zacznę od tego że obciążenie nie jest za duże a i nie prostuje rąk za bardzo. Lecz kiedy chce odłożyć ciężar czuje ból w łokciach i muszę wstać aby odłożyć a następnie kiedy wyprostuje rękę w łokciu to coś mi strzeli i po chwili przestaje boleć... Czy w tym wypadku [...]

mAM na sprzedarz: -ławeczka marbo sport(wytrzymalosc 390kg)z modlitewnikiem -gryf prosty 180cm marbo sport -2x hantle -obciazenie: body building & go sport niektore ogumowane 98kg CAłOść UZYWANA 2 MIESIACE, STAN OCENIAM ZA BDB! SPRZEDAJE BO MAM PROBLEMY ZE ZDROWIEM (NADERWANIE KLATKI PIERSIOWEJ) I NIE MOGE CWICZYC PRZEZ NAJBLISZE 2 LATA WIEC... [...]

[...] 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym zwiększyć masę mieśniową w domu mam do dyspozycji sztange ławkę hantle obciązenie 40 kg gryf prosty. Chciałbym zacząc trenować lecz nwm od czego zacząć i co jeść. Z góry dziękuje za pomoc :-D Zmieniony przez - Dixx9292 w dniu 2016-12-04 18:01:44

Witam, mam na imię Patryk i interesuje mnie plan treningowy na siłę (4 dniowy). Mam do dyspozycji ławkę, modlitewnik, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania i hantle. Ćwiczyłem na masę 3 tyg i chce się przerzucić na siłę. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i warze 76 kg. Chciałbym plan treningowy na 4 dni. Liczę na wasze wypowiedzi. Z GÓRY WIELKIE [...]

[...] Ćwicze już pare lat ale od pewnego czasu dokonałem zmian w wykonywaniu powtórzeń podczas wyciskania. Wcześniej zawsze opuszczałem ciężar do klatki natomiast teraz zatrzymuje gryf pare centymetrów przed klatką. Nie wiem czy jest to zmiana na dobre czy na złe pod kątem efektywności wykonywanego ćwicznia. Prosze Was drodzy forumowicze o ocene zmian [...]

[...] klatki piersiowej. A dokładniej, chodzi o to, że jedna strona (nie wiem jak nazwać, może płat prawy) lepiej się rzeźbi od lewego :( Jedna strona jest lepiej wyrzeźbiona od drugiej... Może ktoś mi powiedzieć co jest nietak? P.S. wyciskam sztangielkę (leżąc na podłożu). Mam taki długi gryf, łapię z obu stron i cwiczę. 5kg

Jak cwicze to strasznie mnie rwie przedramie toz anczy z kazdym powtórzeniemnp n bieceps coraz gorzej a jak puszczam gryf to wtedy zaczyna naprawde bardzo boleć i ustaje aż nie boli. Najpierw cwiczyłem na długim gryfie to było spox nic nie bolalo potem zmieniłem na łamany i 40 robiłem serie na biceps 4 x 10 i zaczeło mnie coś tak własnie bolec i [...]

Mam 1.82m wzrostu i chcę trochę nabrać masy mięśniowej i przydało by się troszkę schudnąć. Parę pytań: -jaki gryf,jakie obciążenia, jaka ławeczka? -ile czasu ćwiczyć? -jaką dobrać dietę by schudnąć pare kg? -jakie inne przyrządy kupić by schudnąć i ,,przypakować''? Ogólnie dajcie mi odpowiedzi co zrobić i jakie macie uwagi i sugestie. Jestem [...]

Na początek coś o mnie: 24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca. Sprzęt domowy: Gryf prosty, łamany 4 hantle ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć drążek. [...]

Witam wszystkich, Chętnie odkupię stare hantle, talerze obciążenia , gryf łamany, ławkę do brzuszków (do 50zł). Interesuje mnie tylko odbiór osobisty na terenie Krakowa (okolice). Może być obciążenie toczone. Proponuję 2zł/kg . Jeżeli nie potrzebujesz hantli, obciążenia - chętnie je odkupię. Mi bardzo się przydadzą a Tobie wpadną w kieszeń [...]

a sprzetmojej koksowni to: -laweczka, -dwa gryfy proste, gryf lamany, -hantle 3kg, 8 kg, regulowane, -wyciag gorny i dolny -modlitenik -cos na wzor bramy:) a to zdjecia bedzie ich 6 prosze niepisac zanim wszystkich nie dam

[...] mi sie nie chce. Ukladalem juz, ale zaden mi chyba nie wyszedl :/ Moim celem jest rzeźba, moj staz to ok. 6 miesiecy, mam co rzeźbic, jestem dosc silny jak na wiek 16 lat. Siłownie mam w domu, wiec prosze nie pisac zadnych skomplikowanych cwiczen. Moj sprzet to: ławka do wyciskania, 100kg obciazenia + gryf, drazek do podciagania, hantle. Pozdro!

Cześc, mam na sprzedaż obciążenia po 20kg (nie 21 czy 19), kilka szt. Średnica całego koła to około 40cm, a środka około 32mm, pasuje barzo dobrze na gryf. Odbiór osobisty, lub wysyłka kurierska, mieszkam koło białegostoku (woj. Podlaskie). Więcej informacji pod nr. gg 4930918, kom. 507668972. http://img441.imageshack.us/i/obraz003gff.jpg/ [...]

[...] na barki np. Unoszenie hantli bokiem,Unoszenie tyłem oraz unoszenie przodem (3s po 3 dropsety) + na początku treningu wyciskanie żołnierskie, a na klate jeszcze nie wiem do czego dropsety robie (poziom (zmiana co ty gryf/hantle) skos dolny (hantle) skos górny (hantle) i rozpiętki na skosie..I czy nie wyjdzie troche duzo serii na barki ?

[...] rzecz czy jeżeli ułożylem sobie taki zwykły trening np poniedziałek klatka triceps wyciskanie płasko sztanga 10 8 6 wyciskanie skos góra hantle 10 10 8 wyciskanei skos doł gryf 10 8 6 rozpiętki 8 8 6 Triceps Wyciskanie do czoła 3x10 Jedną hantlą za głową 3x10 I moje pytanei co z mienić co dodać co odjąc w takim treningu klatki i tricpesu i [...]

Wystarczy 50 kg po jednej stronie sztangi zeby przewazyc gryf polozony na widelkach :P Dzisiaj to sprawdzalem, moze "zielonym" sie przyda taka wiedza a ja zarobie soga moze :]

Jak w temacie. Gryf prosty, gwintowany, 185 cm, 27 mm, stan idealny - ani razu nie był używany oczywiście zaciski są. cena do uzgodnienia. radom, odbiór osobisty - Radom. a i prosiłbym o poprawienie błędu w temacie Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-31 13:35:08 Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-31 13:37:55

Witam. Pewnie ten temat byl juz tu milion razy.. Ale jesli ktos moglby pomoc to super. Otóż chcialbym przybrac na masie poniewaz ostatnio z powodu pewnych okoliczności zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... [...]