DROPY

Witam chciałem się dowiedzieć czy można robić drops sety przez 10tyg z tym ,że przez pierwsze 10 tyg robił bym dropsety na (klate i barki) ,a w następne 10 tyg (plecy,nogi) na barki np. Unoszenie hantli bokiem,Unoszenie tyłem oraz unoszenie przodem (3s po 3 dropsety) + na początku treningu wyciskanie żołnierskie, a na klate jeszcze nie wiem do czego dropsety robie (poziom (zmiana co ty gryf/hantle) skos dolny (hantle) skos górny (hantle) i rozpiętki na skosie..I czy nie wyjdzie troche duzo serii na barki ?

Nie stosuje się ich na każdym treningu, tylko w poszczególnych ćwiczeniach.. raz na jakiś czas, żeby szokować ciało. Przykładowo uginanie przedramion ze sztangą. Robisz 10 powtórzeń, 8, 6. To są tak jakby 3 serie w jednej serii.

Zaczynasz od dużego ciężaru kończysz na lekkim obciążeniu. Właściwie to na nogi nie robi się drop setów.

To Twój profil? Leci 20 tydzień, a w profilu jest co innego.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-24 21:57:31

Tzn tam tych starych "ćwiczeń" nie licze było bez dietki itd to nie ma na co patrzec ;]