Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że autor ma tylko drążek i hantle wiec ciezko mu będzie z podstawami typu mc, wyciskanie, przysiad dopoki nie kupisz sztangi to mozesz robić tym planem, ale im szybciej zainwestujesz w ławke i gryf tym lepiej
nie napisali ale oceniam że to jest pewnie 26 mm taki standard. Mniejszych się nie robi. Potem po prosty jak bedziesz chiał rozbudować coś to będziesz musiał kupić gryf 26 mm aby te ciężarki wykorzystać, no i trzeba się liczyć że 26 mm ni będzie miał sporej wytrzymałości. Te z tanich chińskich penie coś ok 120 kg.
[...] słabo z ofertami, sprwadzam od jakiegoś miesiąca. Nie rozglądałem się po okolicy w sklepach, ale ten zestaw wychodzi bardzo tanio w porównaniu z innymi internetowymi ofertami. Mam jeszcze pytanie jak to będzie ze średnicą gryfu i odważników. W przyszłości zamierzam dokupić gryf długi, a czasowo na pewno ciężary ze sztangielek się przydadzą.
[...] na diecie wspomaganej treningiem z ograniczonym budżetem na sprzęt. Od dłuższego czasu poszukuje sztangielek, które posłużą mi przez dłuższy czas. Zależy mi na gwintowanym gryfie i obciążeniu nie mniejszym niż 15kg. Sprzęt ten póki co niestety będzie musiał wystarczyć mi do treningów, lecz z tego co widziałem na hantlach można robić praktycznie [...]
Uginam z lekko giętą. http://mmo.pl/646-2509-thickbox/gryf-giety-i.jpg Ból jest zróżnicowany, a boli najbardziej gdy sztangę odkładam. Smaruje właśnie jakąś maścią. Przed treningiem obowiązkowo rozgrzewam każdy staw. Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2015-01-04 19:28:52
[...] bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch miechach dokupię pewnie prasę, przysiady na rozgrzewkę będą z gryfem 165cm a prasa na początku chyba nie potrzebna, dlatego wyciąg do ściany a prasa do ławki): W zestawieniu jest 3 sprzedawców, analizowałem ceny i jakość sprzętu, [...]
[...] wyciąg dolny i górny myślałem o takim czymś jak na zdj tylko czy jak zamontuje górny do ściany czy dolny będzie pasował taki do podłogi ? Wypowiadajcie się ? Ps. Jak ktoś ma gryf prosty lub łamany też można napisać ( wm że od tego nie ten dział tylko tak na marginesie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02eb1241182a4236a891c5948df6f3f9.jpg [...]
No więc pierwsze pytanie. FBW to full body workout, a split? Jaka jest zasadnicza różnica? Gryf prosty posiadam, lecz.. Hmm, jeśli można tak to nazwać, to jest on "własnej produkcji". Nie zamieszcze na niego zbyt dużo obciążenia. Max po 2, może 3 talerze, z każdej strony, i to jeszcze niewielkiej grubości. Odnośnie układania treningu. Jak go, [...]
[...] masy itp. tutaj juz wiecej zalezy od Twojego zywienia wg odpowiedniego zapotrzebowania.. także zapoznaj sie z działem odżywianie na forum sfd i poczytaj tematy podwieszone.. na tym "sprzęcie" juz idzie cos w miare ogarnąć, dobrze by bylo jakbys jeszcze sobie załatwił gryf prosty, mialbys juz o wiele większe możliwosci jesli chodzi o trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma, przeciwskazań także, problem stanowią ryby, których nie cierpię . Preferowane formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej [...]
Zły wybór. Drążek (może być rozporowy), ławeczka, sztanga, osobne stojaki, gryf i ile się da obciążenia. To będzie zdecydowanie lepszy wybór. Polecam firmę Marbo.
Witajcie. Od jakiegoś czasu poszukuję ławeczki, kuszące są oferty takie jak np: http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-silownia-gryf-lawka-1020-17v-i4941654677.html tylko pytanie czy ta ławka nie rozleci się od samego patrzenia :) i lepszym wyborem będzie droższa i mniej wyposażona ale stabilna np. taka ławka: [...]
[...] do klatki 4 x 10 Tu przy każdej serii w ostatnim powt przytrzymanie trójkąta aż ręce nie zaczęły puszczać. ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki - gryf 2 x 8 ściąganie linki wyciągu górnego z trójkątem do klatki 2 x8 szrugsy hantlami 30kg x 14 30kg x 14 30kg x14 + 10kg x 16 30kg x14 + 10kg x 16 Bieżnia 1h 10 minut [...]
[...] Waga: 60 kg Staż na siłowni: początkujący Aktywność sportowa: Trenuję piłkę nożną od 3 lat. Dwa/Trzy treningi w tygodniu + mecz Witam. Pod koniec grudnia kupiłem Ławeczkę + gryf prosty (10kg) oraz talerze-łączna waga 25kg. Niedługo mają dojść nowe 2x 10kg. Na nogi mam dodatkowy odważnik 25kg (na sztandze nie zawiesi się bo on nie służy do [...]