gryf

[...] (12x 20kg / 12x 21.25kg / 12x 22.5kg ) 3b. Uginanie leżąc ( 12x 10kg / 12x 10kg / 12x 10kg ) 4. Wspięcia stojąc ( 30x / 30x / 30x ) Barki 1. Pushpress (8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x sam gryf ) 2. Unoszenie ramion z sztangielkami wylewająco (15x 3kg / 15x 3kg / 15x 3kg) 3. Unoszenie ramion z sztangielkami [...]

Witam, mam do sprzedania obciążenie toczone (2x9) i żeliwne (2x5). Cena za 28 kg to 100zł + przesyłka 35 zł. Otwory są duże, więc powinny pasować na każdą sztangę / gryf. Na zdjęciu nie widać drugiego krążka 9 kg, ponieważ nie chciało mi się już go targać :), ale oczywiście jest w zestawie. [...]

Witam. Do dyspozycji mam ławeczkę wyciąg modlitewnik hantle gryf prosty i łamany. Obciążenie około 130 kg. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Wzrost: 183 cm Waga: 80kg Z góry Dziękuję.

[...] x 4/4/4/5 kg 2. Arnoldki 4s x 15/12/10+drop/5+drop x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szerszy chwyt. 4s x 12/10/10/10+drop x gryf / +5/+10/+10 kg 4. Wyciskanie hantlami 4s x max powtórzen w kazdej serii + dropsety od drugiej x 5.5/8/8/8 kg 5.Francuskie wyciskanie sztangi - opadanie 3 sek, + [...]

[...] x 10 / 62,5kg x 8 / 65kg x 8 2B. Przysiad Goblet (4 x 15-12) 25kg x 15 / 25kg x 15/ 25kg x 15 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15/ 22,5kg x 15 3A. Donkey Kicks na Smithie (3 x 12-8) gryf x 12 / gryf x 12 / gryf x 12 gryf x 12 / gryf x 10 / gryf x 10 3B. Wejścia na ławkę ze sztangielkami (3 x 20-15 na nogę) 5kgx2 x 20 / 5kgx2 x 20 / 5kgx2 x 20 5kgx2 x 15 [...]

Witam wszystkich, mój problem polega na tym że nie mam diety i planu ćwiczeń. Chciałbym wyglądać przyzwoicie, lecz wiem że do tego się dąży dłuuuugo. Mam samozaparcie i chęć, wiąże przyszłość z wojskiem dlatego potrzebuję trzymać formę i zbudować podstawy pod siłę. Kończę właśnie I-szą klasę szkoły wojskowej i jestem po ośmiu miesiącach musztry, [...]

Witam do sprzedania posiadam zestaw znanej profesjonalnej firmy Wrocławskiej POLSPORT w skład wchodzi -gryf olimpijski 220cm fi 55 + zaciski -obciążenia w gumie 2x20 2x15 2x10 i 2x5 stan jak na te lata moim zdaniem dobry nie jest to nowy sprzęt ale po słuzy jeszcze lata , stan jak na zdjęciach 20 kilowe koło lekko spekane jak na foto ale [...]

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]

[...] na wyciągu 4x12p (tutaj fajnie byłoby znaleźć zamiennik bez maszyny, wyciąg mam w w piwnicy a na jedno ćwiczenie niespecjalnie chce mi się schodzić) BICEPS: Uginanie ramion gryf łamany - 4x10p Uginanie o kolanko - 4x10p Uginanie ramion stojąc/siedząc (będę zamieniał) z supinacją - 4x12p Staram się unikać gryfów i maszyn, żeby pracowały [...]

[...] : 2 min rozgrzania / 10 x (40sek. 5 km/h + 20sek. 13,5 km/h) kąt 5 stopni / 3 min schłodzenia 03.06.2015 DT BARKI + TRICEPS (Tydzień 7) 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 12 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 9 / gryf+30kg x 4+2 z pomocą gryf+20kg x 11 / gryf+25kg x 8 / gryf+20kg x 9 / gryf + 20kg x 8 (jako drugie ćwiczenie) gryf+15kg [...]

[...] zawsze bardzo dobre, po prostu moje kości są bardzo lekkie, a bardzo szybki metabolizm utrudnia mi przybranie na wadze. Gdy chodziłem do gimnazjum na siłownie, wycisnąć sam gryf ważący 12KG (Tak przynajmniej mówił nauczyciel) było mi bardzo bardzo trudno. Po pewnym czasie mój znajomy z kolegami zaczął ćwiczyć na dworze, wydawało się to dla mnie [...]

Jeśli już to ławka ze skosem, bez stojaków. stojaki pod sztangę osobno, gryf długi i dwa krótkie, do tego obciążenia tyle ile możesz najwięcej.

"5. Była kontrola techniki przez trenera - niby robię dobrze ale mam szerzej łapać gryf i szerzej prowadzić nogi. " ?????? Im szerzej złapiesz, tym dłuższą drogę masz do pokonania.....szeroki chwyt to ciąg rwaniowy, nieco inne ćwiczenie...a dlaczego szerzej nogi?? To na pewno dobry trener? :)

[...] (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 22.5kg / 8x22.5kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x 2.5kg / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze (10x 10kg / 10x 10kg / 8x10kg) 3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x3kg / 10x4kg) Ściąganie drążka – [...]

ławka stojaki gryf łamany dwa proste gryfy rowerek modlitewnbik na nogi te ciulstwo wyciag gorny i takie ciulstwo comoge tricepsy robic podiagac sie brzuch i tak dalej

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Bardzo wolny spadek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE W domu posiadam gryf, handle 1 kg oraz zestaw sztangielek do dowolnej konfiguracji - od tego chciałabym zacząć zanim zabiorę się na powrót do siłowni ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, [...]

[...] Ale przecież nie będę inwestował w państwową siłownię i chodził na treningi z własnymi platerkami. Dziura zabita dechami. To chyba dobry pomysł. Ja zainwestowałem w 2 gryfy - prosty i łamany i stopniowo dokupowałem obciążenie. 1200 zł wydaje się drogo... Myślę, że spokojnie można taniej kupić. 10 kg żeliwne talerze - po 59 zł. 100 kg - 590 [...]

XVI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYCISKANIE WIELOKROTNE - 50% WAGI ZAWODNIKA WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 55 pkt II miejsce – Paulina Cipora – UKS „Spartanie” Zahutyń – 19 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt [...]

[...] bardzo dobre rezultaty właśnie na klatce. Czy ktoś coś o tym słyszał ? taki cytat: "By zwiększyć masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego zakładałem na gryf Taylora więcej, niż potrafił podnieść" - tłumaczy trener Jordan Yuam. Ile w tym wypadku znaczy "więcej"? To dodatkowe 40% tego, co normalnie potrafisz dźwignąć 10 razy. [...]

[...] x 15 2A. RDL (4 x 10-6) 60kg x 10 / 62,5kg x 8 / 65kg x 8 2B. Przysiad Goblet (4 x 15-12) 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15/ 22,5kg x 15 3A. Donkey Kicks na Smithie (3 x 12-8) gryf x 12 / gryf x 10 / gryf x 10 3B. Wejścia na ławkę ze sztangielkami (3 x 20-15 na nogę) 5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 4. Kick back na wyciągu dolnym (4 x 20) [...]