gryf

Wiem że jest różnica bo dzisiaj sobie malachalem a z zatrzymaniem na 40kg ledwo zrobiłem oczko ale to też było na tej trudniejszej jak dla mnie szerokości. Ale w pracy się okazało że mam taki sam gryf co Goldi to będę częściej na nim ćwiczył i może coś ciekawego z tego wyjdzie.

XDM wszystko wszykim ale dlaczego tą sztangą tukłeś tą niewinną dziewczynę na ścianie i jeszcze była goła... to chyba bolało }:-(%-) A i może dla tego się pomylił "sadysta" |-)|-)|-):-D%-) Rozgrzewalem gryf bo był zimny i się go źle trzymało. Hahaha

Gryf już upatrzony jest może po weekendzie pojadę kupić :-)

Dzięki panowie jeszcze raz :-) za parę dni urlop się zaczyna to pewnie i gryf będzie nowy hihi

Goldi kiedy kupujesz gryf młotkowy bo trzeba dziadków zdegradować ze szczytu. Hahaha

[...] zmaganiach. Do dyspozycji mam: Stojaki do robienia przysiadów lub wyciskania klatki ławeczka regulowania step hip band piłka obciążenie 2x2,5kg 4x5kg 4x10kg 2x20kg gryf duży i prosty mniejszy hantle 2x2kg; 2x4kg; 2x6kg powinno wystarczyć do realizacji domowego treningu. Cele treningowe : nie schudnąć, rekompozycja, ujędrnienie ciała, [...]

[...] 82.5kgx7/74kgx / 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher 2sr+1bo 6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12) 7.Hammer triceps 3s (8-12) 8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa push barki prostowanie ręki Leżąc w poprzek twarzy 3x15-12 Francuskie Leżąc do czoła 4x12-8 Francuskie stojac gryf prosty 3x15-12 Wyciskanie smith siedząc za głową 4x12-8 progresja unoszenie ketli do klaty 4x15-12 unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w przód [...]

[...] NA ŁAWCE 8x4x102,5kg MARTWY CIĄG SUMO 110kg 8,8,8 PRZYSIAD BUŁGARSKI 10kg 10,10,10 ALLACHY 3x15x30kg ODWROTNE ROZPIĘTKI 3x12x10kg Wyciskanie z zapasem. Sumo wychodzi mi coraz lepiej, jedyny problem to gryf. Po pierwsze jest za krótki, a po drugie nie ma radełka w miejscu chwytu. Przysiad najcięższa pierwsza seria potem coraz lepiej. Reszta ok.

Witam. Mam na sprzedaż obciazenie stalowe 2x15 kg typu kierownica. Kola chudziutkie , ladnie wykonane, dobrze wyszlifowane z otworem w środku fi32- wchodzą na każdy gryf oprocz olimpijskiego. Dostępnych kilkanaście sztuk. Możliwy odbiór osobisty , tania wysylka na paczkomat oraz pobranie. Zapraszam do kontaktu!fotki kierownic na samej górze.

Ładnie :) Fajnie opierasz gryf o klatę przez co biceps odpoczywa a nie jest cały czas napięty. Cwaniaki. Hahaha. Do 40tki już bliziutko :)

[...] tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 chleb żytni pulpity z indyka 7 twaróg Maślanka owocowa push klata Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-8 Wyciskanie siedząc maszyna [...]

21-11-19 PIĄTEK WYCISKANIE NA ŁAWCE 8x4x100kg MARTWY CIĄG SUMO 110kg 7,8,9 DESKA 3x Wczoraj nie miałem czasu na trening i zrobiłem tylko to co zdążyłem. Ławka bez problemów. Martwy ciąg dziwnie mi się robi. Ręce trzymam tam gdzie gryf jest gładki, a po nogach ciągnę radełkowaną częścią.

[...] zaczynam nagrywać "Stalowy XDM" to inne czucie zmęczenia które bardziej lubię na początek mój wiek czyli 62x :-) Z oparciem też Ci wyjdzie tylko musisz trochę popróbować i gryf ten co wrzuciłeś filmik na 39kg lub taki jak ja mam bo na wąsko to już trudniej a na tym młotkowym to chyba najtrudniej. Może spróbuj dalej stopami od ściany. Próbuj. [...]

[...] 82.5kgx6/ 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher 2sr+1bo 6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12) 7.Hammer triceps 3s (8-12) 8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, [...]

Spoko nie mam kryzysu tylko poczułem bardziej niz się spodziewałem że poczuję to 39kg :-) Wchodzę na gryf taki jaki mam dostępny w danym dniu zgodnym z planem treningowym a ten jest ustawiony pod triceps . Bicki dalej nie zbyt śmiało są u mnie w planach treningowych ale są może się rozkręcę :-) W sobote będę blisko mocno wygiętego gryfu to [...]

Może skoro masz kryzys to spróbuj zmienić gryf, inny uchwyt, inny bodziec :)

[...] w skład podstaw na siłownie powinny się znaleźć przede wszystkim - ławka regulowana, najlepiej ze skosem dodatnim jak i ujemnym - regulowane stojaki do odłożenia sztangi - gryf długi 180 cm i regulowane hantle - drążek do podciągania - obciążenie treningowe, początkowo powinno wystarczyć ok 100kg, ale z czasem należy tą ilość uzupełnić bo [...]

[...] i ud, po „zrolowaniu” prostowników, rozciągnięciu kluczowych partii mięśniowych. Po pierwsze: pozycja wyjściowa Niezależnie czy planujesz przysiad lowbar (trójbojowy - gryf znajduje się nisko) czy highbar (olimpijski - gryf znajduje się wysoko), zdjęcie ciężaru i wyjście może poważnie wpłynąć na przebieg konkurencji. Na początku warto [...]

Goldi trzeba chyba zainwestować w nowy gryf zanim dojdą do 100powt.hahaha. Normalnie bym dziadzi oraz itiemu powiedział że życzymy sobie po takim gryfie na urodziny ale do lutego to będą po 150powt robić. Hahaha. Gryf chyba idealny do takich prób.