gryf

[...] jakoś wyjątkowo ciężko poszły. Ale plecy to przeorane masakrycznie. 2 ciężkich wioseł na jednym treningu, to już dawno nie miałem :-D Od niedawna mamy na siłce krótki gryf do skręcania hantli, więc można powiosłować coś więcej niż 40stką :-P I tego mi mocno brakowało, uwielbiam to ćwiczenie, i świetnie to dzisiaj weszło :-) Także listopad [...]

A właśnie że nie, bo mamy gryf skręcany :-D

Taki gryf to nie duży koszt, weź kilku koksów z siłkę i się złóżcie nawet :-)

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1 To Ci powiem, że nawet się nie zastanawiaj, bo to jak za darmo teraz.

[...] zrobić sobie jakąś lekka pompkę. Za bardzo nie było czym, bo w siłowni hotelowej był tylko Smith, wyciąg górny, ławeczka regulowana, hantle 16,18 i 20kg, i jakiś krótki gryf %-) Także aktywności też było. Jutro zwaze się na czczo, ale teraz w ubraniach, po jedzeniu itp pokazało 100,4kg. Przed wyjazdem na czczo było 101,5 %-) Jakbym miał [...]

[...] Fajnie bo zrobiłem dwójki, bez bólu, jedynie mniejszym ciężarem Ale załatwiłem je tempem. No ale się wkvrwilem, bo przy 8 powtórzeniu na 185kg w siadach obrócił mi się gryf na plecach, i w 3/4 ruchu przywaliłem o haki na smithcie, i siadłem tylko w dół... A siły było spokojnie, no w zasadzie sam docisk mi został do zrobienia. Reszta też z [...]

[...] mi lepiej dopiąć najszersze. 140 na gumowych wygląda jak 4paki%-) Lubisz przemienny chwyt? Ja bym się bał o biceps:-) Przy tym wiośle nie widzę za bardzo gdzie ciągniesz gryf, ale ja bym bardziej w str bioder wiosłował, łokcie bardziej wąsko by szły- wg mnie lepsze dopięcie. Też zależy w jaki obszar pleców celujesz. To półsztangą bardzo [...]

Załóż sobie na gryf uchwyt do ściągania wąsko i za niego łap, będziesz mógł lepiej dociągnąć bo talerze nie będą Ci przeszkadzać. A poza tym ruch jest ok, jedynie ciut bardziej rozciągnij łopatkę.

to wyciskanie na suwnicy smitha leżąc to jest ćwiczenie, gdzie leżysz na podłodze na plecach i wypychasz gryf trzymany na stopach ku gorze? dokładnie tak ;) dawniej robiłem dwójki na suwnicy ale teraz zabrali i dali taką hvjową ze nie potrafie sie tam tak ułozyć zeby dobrze weszły dwójki a spróbowałem to wyc. na smitha i weszło super to [...]

to wyciskanie na suwnicy smitha leżąc to jest ćwiczenie, gdzie leżysz na podłodze na plecach i wypychasz gryf trzymany na stopach ku gorze?

[...] 18kgx12p, 23kgx12p, 28kgx12p, 33kgx7/7/7, 35,5kgx5/4/4, 30kgx10p Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 08:30:09 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 08:30:30 Ja bym zrobił tak...gryf x 10 (15, tak?), 20 x 5, 25 x 5, 30 x 3, i robocze.Rozgrzewka przygotowuje tylko mięśnie do serii głównych...w zasadzie i w większości przypadków.;-)

[...] walka jeszcze bardziej z równowagą jest, więc rozprasza mnie mocno. Na szczęście te wczorajsze bułgary miały nogę zakroczną nie tak wysoko jak zwykle mam na ławeczce, więc błędnik dawał radę. To rób w racku bułgarskie...noga oparta o sztangę (podbiciem), zupełnie inna bajka, jeśli chodzi o równowagę. Dla "wygodności" pussy pad załóż na gryf ;-)

Paatik ja " ramą " nazywam trap :-) Masz to samo co ja żadnego uginania na prostych gryfach i podciągania na prostym drążku . Ale masz mocno wygięty gryf przy węzszym chwycie nadgarstki ustawią się prawie w pozycji neutralnej i łokcie nie powinny cię boleć . Przy wyciągu najlepsza będzie lina . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-15 17:00:45

Jak musisz na coś uważać to ten gryf jest świetny. Można bezpieczniej nią ze zwykła sztangą podnosić na serio solidne ciężary. Bardzo lekko poszło - jest zapas.

Znaczy trzeba mięśnia dobudować w okolicy ;-) Albo ubrać gryf w kawałek karimaty.

Juz miałam mysli o ubraniu na gryf tej poduszki od HT:) Albo jakiś pushup zakupić i ubrać wyżej:)

Podobno w sumo u każdego się sprawdza schodzisz w dół niemal pionowo, trzymając ręce już opuszczone. Jak dotkniesz palcami sztangi pochylasz sie obejmując gryf i voila...jest pozycja Zmieniony przez - ajazy w dniu 2023-09-27 16:51:53

Primo gryf wyzej wiec tak jak reszta....wieksze talerze i nie bedziesz musiala dosiadac i plecy...plecy. Sciagnij najszerszy, lopatki...wszystko. Stopy wbijaj w glebe. Troche nie widze treningu gdzie masz naraz wszystkie boje, ale to moje zdanie. A koty w MC widzialam duzo gorsze hehe :)

[...] technika jest slaba wiec Ty w tym czujesz sie slaba i nie idzie. Ja rozumiem, ze kazdy ze mna na czele, ma cos ma czego no nie lubi ale robi. Talerze, zaleznie od silki moga byc wieksze ale niekoniecznie ciezsze. U mnie sa duze 5 i male 5. Tak samo z 10. Ale problem sprzetowy rozumiem bo sama go miewam. Moze uzyj podstawek zeby gryf byl wyzej.