[...] np na rekach. Oraz brzuch jest przysłonięty tłuszczem ;( Posiadam Rower co ma być również dla mnie sposobem na trening ale czekam aż stopnienie śnieg. Zakupiłem 2 dni temu gryf + hantle + obciążenia 40kg 30mm Co do diety. Staram się nie jeść tłusto, ale nie chce ograniczać swojego pokarmu ( wzgląd dużą ilością osób w domu + wydatki ) [...]
Witam, Mam pytanie, a mianowicie gdy kupię np gryf prosty 30 mm to będzie się dało jakoś założyć na niego obciążenia bitumiczne 25mm i normalnie ćwiczyć?
[...] na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Biceps : - młotki z rotacją i utrzymanie hantli na chwilę do góry - 7-kowanie niestety prostą sztangą dopiero bedzię gryf łamany - wyciskanie hantli na modlitewniku. Dieta : Śniadanie : - serek wiejski 200 gram - 100 gram chleba 2 śniadanie (praca0 -jogurt zazwyczaj jakiś z mullera [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 4 serie Rozpiętki 4 serie Wyciskanie na maszynie hammera 4 serie Dipy 3 serie Prostowanie ramion gryf Wąski 3 serie Prostowanie ramon podchwytem 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie Czwartek: Plecy + Kaptury + Biceps+ przedramie Martwy ciąg 4 serie Sciąganie drążka za [...]
Witam, potrzebuję porady jaki gryf i obciążenia olimpijskie* kupić do domu. Wiem, że nie ma uniwersalnych rozwiązań ale chciałbym nim robić: -martwy -siady -wyciskanie z ławeczki. -sumo i inne crossfitowe. Myślałem nad ~220 tylko jakiej firmy/model. Nie mam dużego doświadczenia i nie mam zamiaru bić rekordów;-]. Budżet na zestaw chciałbym, żeby [...]
https://www.olx.pl/oferta/silownia-zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-gryf-sztangielki-stojaki-CID767-IDyGnkV.html#618287edb8 1. Ławka Avenger HL10 Kelton HEAVY 2. Stojaki wielofunkcyjne z asekuracją oraz miejscem na obciążenie KELTON HEAVY HS9 3. 3. Obciążenie żeliwne: 8 x 1 kg 4 x 2 kg 8 x 5 kg kierownica z uchwytem 4 x 5 kg (beton) 2 x 10 kg [...]
[...] Mam 13 lat ,174cm wzrostu oraz 56kg wagi.W planie mam pójść na siłownię.Jest to siłownia mojego brata.Mam tam m.in :4 hantle ,około 20kg obciążenia w zestawie z hantlami,gryf łamany z dwoma obciążeniami stalowymi ok.13/14 kg (lecz w najbliższym czasie raczej nie planuję ich używać ze względu na ciężar),sztangę 25kg oraz 35kg ,mam jeszcze [...]
rozpisałby mi ktoś trening w domu na ręce i barki. Mam do dyspozycji worek bokserski, hantle, oraz gryf łamany. Pomógłby mi ktoś dobrać odpowiednie ciężary? Ręce chciałbym mieć takie jak ten pan na zdjeciu. /SFD/2019/3/26/264f4c7742244e20b01db48ebf3888a2.jpg
Cześć, Zacząłem dziś trenować tak bardziej na poważnie, wcześniej też ćwiczyłem, ale bardziej nogi, mam w domu zestaw do ćwiczeń (ławka z ćwiczeniami na nogi, na ręce z boku, gryf prosty, dużo ciężarków, 3x hantelki. Pierwszy problem jest taki, mam 168cm wzrostu, 57 kg, jem strasznie dużo, próbowałem wszystkiego, dieta na macu, dieta na mięsie, [...]
Bardzo proszę o ocenę planu treningowego z priorytetem na klatkę mój staż na siłowni wynosi 2 lata i chcę przeskoczyć na trening typu split : Pn. Klata/biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 4x12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos + 4x 12/10/10/8 3. Rozpiętki skos + 4x 12/10/10/10 Biceps: 1. Hantle z suplinacją siedząc/stojąc 3x10/10/10 [...]
Wiecie gdzie można kupić sztange , gryf który ma długość 80-90 cm?Są strony gdzie sie robi takie na zamównienie bo w sklepie i na internecie takich nie widziałem.PozdrO
witam , hantle 2kg zakręcane 2 sztuki (razem z zakrętkami) gryf (zakręcany) 165cm 2x 16kg talerz 2x 5kg talerz wszystko na fi 28mm PW to podesle linki i fotki pozdr
[...] i nadal stosuję się do niego. Moja waga to 66 kg. Chciałbym osiągnąć co najmniej 10 kg więcej. Wiek:21 Wzrost: 177 cm Ćwiczenia wykonuje w domu: Posiadany sprzęt to Hantle, gryf prosty i mocno łamany. Drążek rozporowy ławka krzesło( Plan: Tak jak w załącznikach wykonuje w pierwszy dzień trening na klatę w drugi biceps , trzeci klata , czwarty [...]
Witam! Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu w superseriach? Mam 1 hantelke i gryf łamany ale bez lawki. Niestety nie mogę nie mogę wykonywac ćwiczeń izolowanych ponieważ mam problemy z łokciami. Ćwiczę już 17 lat. Proszę o pomoc
[...] mi się pierwsze dni na siłowni. Trenuje w domu, "siłownie" mam w garażu. Ze względu na ograniczenie sprzętowe muszę sobie jakoś radzić. Mój sprzęt. (ławeczka prosta i +, gryf prosty i łamany,drążek,gumy, 2 hantle, 2x kettel 16 i 24kg, łączna suma talerzy w kg : 81,5 kg + waga gryfu. Przy wadze 75kg, będąc na deficycie - 85 kg x1, MC 80kgx8 [...]
Witam, ćwicze w domu. mam 2 hantle, ławeczkę łamaną i gryf łamany. zauważyłem jednak że przedni akton mięśnia barkowego ładnie mi się rozrósł w przeciwieństwie do bocznego nie mówiąc o tylnym. i to rodzi mi kilka pytań: 1. czy podczas dipsów buduję tylny akton barku? (było by spoko bo tu mogę dać duży ciężar) 2. jakie ćwiczenia mogę sobie dodać do [...]
[...] oraz wyciskanie żołnierskie. Ławka regulowana: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki pod sztange: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27905-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S201-Marbo-Sport.html Do tego gryf prosty 180cm. To wszystko czego będe potrzebował?
Witam. Ćwiczyłem na siłce 3 miesiące (korzystałem tam dużo z maszyn) teraz wyjechałem i nie mam jak chodzić na siłownię. Ale kupiłem podstawowy sprzęt czyli ławkę, hantle, gryf lamany, drazek rozporowy. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan do mojego sprzętu ? Aktualnie ćwiczę tak : Poniedziałek Plecy : -wioslowanie hantla -podciaganie na drążku [...]
[...] https://s2-ssl.dmcdn.net/JHZ4n/x480-sQf.jpg http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjeciawrzesien2012/Mostkowanie1.jpg Tak samo nie rozumiem sensu zakładania na gryf specjalnej "matki" - sam z takiego czegoś korzystam podczas przysiadów bo strasznie bolą mnie potem plecy w miejscu spoczywania sztangi i wtedy to ma jakiś sens... ale [...]
Witam Ogólnie widać u mnie mięśnie ale są one niewielkie i jestem słaby, szczupły. Do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg x2. Chciałbym poprawić swoją siłę, wygląd. Proszę o plan rozgrzewki , jeśli trzeba to rozciąganie, plan treningu. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy ? Posiadam regulowane hantle żeliwne- parametry do jednej: Gryf-2kg 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
