gryf

Sprzedam, bądź zamienię za białko lub gryf długi ;D

tak masz rację z tym że do siłowni nie mamy dostępu (najbliższa jest 30km dalej) więc pozostaje nam trening domatora (mam jedynie gryf łamany i sztangielki i trochę obciążenia bo warunki mieszkaniowe nie pozwalają na rozstawienie ławeczki czy czegoś o większych gabarytach) dlatego pytam czy da się to połączyć aby wilk był syty i owca cała

Ja mam gryf z firmy marbo - 213cm, zaciski są sprężynowe i muszę powiedzieć, że są kiepskie, na początku trzymają jako tako, ale potem to już nie. Na sztandze to ujdzie, ale już np na gryfikach, które też mam z tej firmy, muszę zakładać po 2-3 zaciski na strone, bo ciężar je zwyczajnie przepycha ;/ dobrze, że mam dużo tych zacisków bo inaczej to [...]

obciążenia nie wysyłasz:-/ do ciebie mam daleko...nie widzę tam byś miał gryf na hantlę pod armwrestling z wydłużoną częścią na obciążenie, chyba że możesz wykonać a twoje ogłoszenie czytałem.......

Chodzi mi o to, że rozgrzewam się 20 kg gryfem później (20 powtórzeń) 30 kg (15) 35 kg (10) 40 (6) 45 (3) i jadę z powrotem 40 kg (ile dam rade we wszystkim) 35 (max) 30 (max) 20 kg (gryf też ile dam radę) ... I czy to jest dobre rozwiązanie ...

Nie mam dłoni wszystkich ćwiczeń więc nie jestem w stanie zrobić.. Poniedziałek KLATKA Wyciskanie Gryfu na ławce skośnej \_ 12,10,8 40kg Wyciskanie gryfu na ławce prostej --- 12,10,8 40kg Rozpiętki na ławce skośnej \_ 12,10,8 2x 11kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej \_ 12,10,8 11,13,15kg Rozpiętki na atlasie 12,10,8 4-5 sztabek, [...]

to co z tym zrobic?? strzyka mi nawet chwile po treningu jak juz naprawde jestem mocno rozgrzany. Moze zle gryf trzymam??

Oj, wyciąg super sprawa. Zapewniam Cię, że nic tak świetnie nie rozciągnie i wyizoluje plecków, jak wyciąg dolny/górny. Ale nie jest konieczny, to zakup na później. Podstawa, to dokładnie to co napisałeś. Ale gryf polecam 2m+

Jeśli to tylko w tym ćwiceniu to zmniejsz obciązenie i gryf. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 x6,7,8,9 (piramida) -modlitewnik sztangielka ,,,długa głowa bicepsa 3x8 -sztangielka łokieć wsparty o udo 4 x 8 Dwugłowy uda 4 x10 na maszynie 2 dzień [...]

sprzęt w domu to gryf łamany i sztangielki. Chodzi mi tylko czy nie kolidują ze sobą ćwiczenia w środę i piątek Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 78 Wzrost 181 Cel treningowy masa Staż w poprzednim okresie czasami chodziłem na siłke Uprawiane inne sporty: głównie trening Mma "rekreacyjne" raz w tygodniu Dostęp do sprzętu siłownia wtorek-piątek w [...]

[...] na 500 kg. Nie wiem jak te testy są robione w Keltonie. Ale na pewno nie jest to wiercący, kręcący się siłacz, który waży 120 wyciska 680 kg. Rozumiem, że wytrzymałość gryfów można przetestować podnosząc je jakimś małym dźwigiem, do którego przymocowany jest ten gryf na łańcuchach. Może Marbo nie bawi się w takie testy. Ja wiem jedno. [...]

[...] podstawową planu, bo robie go bardzo krótko. Jeszcze mam takie pytanie apropo progresji, obecnie robię tak, że na 5 serii np przysiadu albu WL, robie 2 serie na pustym gryfie, 1 serie 50% CD, nastepnie około 75/80% CD, i 3 serie na ciężarze docelowym. I zwiększam ciężar co trening, jednak zastanawiam sie, czy aby nie przedłużyć progresji [...]

froggio, nie jest możliwe żebyś miał 35 kilo różnicy z powodu ławki i gryfu. Talerze w szkole musisz mieć lżejsze niż myślisz. Miałem podobną sytuację w średniaku, myślałem że wyciskam talerze 10-kg, a po zważeniu okazało się ok. 7kg. Najlepiej będzie jak zważysz talerze i gryf, bo różnica może jeszcze wynikać z jego wagi, który liczycie np. na [...]

[...] kiedyś może zważe przy okazji ile to naprawde waży obciążenie z budy. Ale jeśli chodzi o silke to jestem zaniepokojony , bo wyciskam na takiej wlaśnie malutkiej laweczce gryf + 2x 12.5 kg i lol zrobie tak 12x 10x 8x i jestem nawet zmęczony oOoOo szok ! a nie mam 12 lat i 45 kg wagi -.,- ale nic nie zwracam na to uwagi tylko ćwicze dalej :) [...]

Mam gryf gwintowany 180 cm. Ile dajesz??

Ankieta: wiek-17lat waga 86,5kg wzrost 175cm dieta-nie mam ale patrze na to co jem dostęp do sprzętu-ławka,gryf,hantle,drążek i poręcze z krzeseł syple-nie

[...] start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie ? Ja wystartowałem z tym i wystarcza w zupełności nie narzekam możesz dokupić jeszcze 2 hantle oraz gryf łamany ułatwi to ci ćwiczenia i pozwoli na więcej manewrów. Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie obciążenia do każdego ćwiczenia dobierasz osobno [...]

17 lat, rok cwicze, 68kg, wczesniej robilem skos góra gryf powolny ruch, hantle skos gorny, i rozpietki na skosie gornym, chcialbym bardziej rozwinac gorne partie miesni

powiem tak diete mam taka ze jem to co mam w lodowce :). O wymysleniu trenigu nie mysle poniewaz nie mam takiego sprzetu a mam " hantle krotki i dlugi gryf laweczke prosta samorobke i opciazenia ze 120 kg. Cwicze z 3 tygodnie ogolem a w 1 tygodniu podnioslem z 55 kg do 79 kg i teraz ten przestuj wiec jak byscie mogli pomoc to bardzo prosze :) [...]