Mały problem polegający na nie wiedzy

Witam chciałbym się zapytać o to czy dobrze wykonuje swój trening...
Mianowicie robię masę i robię ćwiczenia z progresją ciężarów (tak jak to się robi na masę), ale po osiągnięciu maxymalnego ciężaru jaki podniosę redukuje go tak jak zwiększałem aż nie mogę podnieść suchego gryfu (po około 20-30 powtórzeniach). No właśnie czy powinienem go zmniejszać po uzyskaniu maxa ?? Za pomoc Sogi

progresje stosuje sie prawie zawsze bez wzgledu na cel,

i dalej nie rozumiem bo napisales bez zadnej skladni

stosujesz progresje ( jak wiadomo jest troche rodzajow jej wykonywania )

wykonujesz progresje az zrobisz tylko 1 powtorzenie? nie rozumiem po co maks?

chyba nie wiesz co to progresja, albo napisz zrozumiale, i napisz swoj staz, jesli jestes poczatkujacym to normalnie, zwyczajnie zwiekszaj progresywnie ciezar

Chodzi mi o to, że rozgrzewam się 20 kg gryfem później (20 powtórzeń) 30 kg (15) 35 kg (10) 40 (6) 45 (3) i jadę z powrotem 40 kg (ile dam rade we wszystkim) 35 (max) 30 (max) 20 kg (gryf też ile dam radę) ... I czy to jest dobre rozwiązanie ...

up

nie do końca bo potem to tylko pompujesz klatkę a jej nie stymulujesz

zrób sobie serię z piramidalnym zwiększeniem obciążenia w zakresie powtórzeń 12-6 i wystarczy w zupełności

właśnie, masz za maly staz zeby sie bawic w regresje ;], ale raczej tego nie mozna nazwac tak ;], wiec stopniowo zwiekszaj obciazenie

zdr

a tak z ciekawosci ile robisz serii czymś takim i jakim planem lecisz?

swym pytanie pokazales kompletna niewiedze na temat treningow serii i powtorzen w nich!
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
poczytaj sobie...

---spis tematow---https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html