gryf

[...] GRYF I OBCIĄŻENIE http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html WYCIĄG http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html PORĘCZE [...]

[...] francuz sztangą/hantlami 4x8 wyciąg prostowanie ramion nad głową - sznury 4x8 wyciąg prostowanie nachwytem stojąc - sznury 4x8 wyciąg prostowanie nachwytem na kolanach - gryf 4x8 wiosłowanie hantlami 4x12 ściąganie drążka na wyciągu siedząc 4x12 ściąganie rączek an wyciągu siedząc 4x12 ----- uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 uginanie na [...]

Witaj, żadne prawo tego nie zabrania, a jeśli coś nie jest zabronione to jest dozwolone ;-) A tak bardziej poważnie, to jeśli chwyt nie jest dla Ciebie zbyt wąski, to możesz taki gryf właśnie używać ;-)

Zbyt dużo ciężaru na niego nie nałożysz plus mocniej obciążysz stawy. Ja bym dozbierał na dłuższy gryf.

mozna, jdnak opcja kiepska z perspektywy czasu, bardziej przyda sie do trica tego typu gryf

mozesz nawet i wyciskać sam gryf, od tego jest trener, nie wazne jakie ciężary dźwigasz.

Sprzęt zamówiony i mam zamiar kupić teraz obciążenie. Jak wiadomo zamówiłem Gryf 30mm i mam pytanie czy obciążenie z otworem 30.5mm bedzie okej czy może celować w 31mm?

[...] spoko osobiscie niekoniecznie bym ladowal sie w modlitewnik, ktory posluzy Ci glownie do robienia bica, a ktorego to mozna pobudzic na wiele innych sposobow i niekonieczne cwiczeniami izolowannymi stojaki bym wzial te https://allegro.pl/ts-03-02-stojaki-pod-sztange-wzmacniane-do-cwiczen-i7073346704.html gryf zdecydowanie wez minimum 180 cm

[...] - 439 zł https://allegro.pl/ts-03-02-stojaki-pod-sztange-wzmacniane-do-cwiczen-i7073346704.html - 160 zł https://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-28mm-pelny-pret-sztanga-gwint-i7407562914.html - 95 zł https://allegro.pl/obciazenie-stalowe-oktagon-1-kg-czarny-mat-i7596394735.html - 2x20 kg + 2x10 kg + [...]

chodzi Ci o gryf olimpijski?

tutaj masz marbo https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17991-Gryf-prosty-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-GL-Marbo-Sport.html

Hej, szukaj okazji po OLX , idzie kupić dużo super sprzetu w dobrych cenach , jeśli natomiast nie masz czasu na polowanie i szukanie a masz gotówkę to śmiało w tej kwocie co opisałeś kupisz wszystko na start ( nawet nowe ) a reszte dokupisz z czasem. Ławka regulowana ( regulacja skosów ) stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki ) [...]

To naturalne, że ciężar gryfu będzie nieco mniejszy niż podnosiłabyś go standardowo bo jego koniec jest zaczepiony o róg pokoju. Nie przejmuj się zupełnie takimi rozkminami ciężarowymi. Będziesz trenować na tym samym sprzęcie cały czas więc licz sobie tylko ciężar nakładany na gryf i pilnuj żeby był progres ciężarowy bo to jest podstawa rozwoju a [...]

Na pewno to jest do policzenia, dawno nie liczyłem, wzory już pozapominane. Ale jak liczysz ciezar samego obciążenia to masz punkt odniesienia, celowałbym w masę 2 x mniejszą niż waga gryfu, najlepiej podłóż wage pod gryf złap go w rękę i stań na wadze i będziesz miała odpowiedź :-)

To się nie przejmuj jak nie swedzi czy coś. Mzoe skóra Ci podesła pod gryf i się przycisnęła

[...] Serio :) Na dodatek mam miejsce w mieszkaniu aby postawić parę "gratów" i możliwość ćwiczeń więc co mi leży. Kolego "ajazy" i tu się mylisz :) Obciążenia nie liczę razem z gryfem. Gryf waży 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS [...]

[...] Serio :) Na dodatek mam miejsce w mieszkaniu aby postawić parę "gratów" i możliwość ćwiczeń więc co mi leży. Kolego "ajazy" i tu się mylisz :) Obciążenia nie liczę razem z gryfem. Gryf waży 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS [...]

Jak nie masz drążka to zwyczajnie dodaj sobie jakieś inne wiosłowanie i też będzie ( masz różne opcje - gryf hantle , chwyty różne , w opadzie , w leżeniu na ławce itp ) Tak , tzreba z czasem progresowac ale nie kosztem techniki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-29 06:22:21

[...] zwiększenie masy Staż treningowy sporadycznie od 2 lat głównie dość długa redukcja Inne sporty pływanie raz w tyg Sprzęt siłownia garażowa sztangielki ławka do wyciskania gryf prosty i łamany atlas ale używam tylko wyciągu górnego i dolnego zestaw gum Dieta aktualnie luźna domowe jedzenie z naciskiem na białko pomiędzy 1.5 do 2 g i około [...]

Myślę że jak by wliczyć gryf olimpijski nie jest tak źle