gryf

[...] : Plan VII / 2014 1) Martwy Ciąg / Wiosłowanie – sztanga 2) Wyciskanie leżąc / Rozpiętki – sztangielki 3) Wyciskanie siedząc – sztangielki / Wyciskanie francuskie – gryf łamany 4) Wykroki / Przysiady – sztangielki 5) Uginanie ramion / Uginanie nadgarstków – gryf łamany Objętość: 3 serie x 8 powtórzeń Nie ćwiczyłem siłowo od ponad [...]

To znaczy panowie tak, stojaczki są, ławeczka jest, nakład to nie problem, drążek jest, wydatkiem na teraz byłby gryf, modlitewnik dałoby radę załatwić, a co do asekuracji no to 2 osoba się znajdzie do ćwiczeń (2 chętnych). A zainwestować w gryf mogę. A jak oceniacie moje predyspozycje startowe, będzie ciężko coś zrobić z tym ciałem? Zmieniony [...]

[...] 18lat Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel: Masa + siła Staż treningowy na siłowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam sportów Dostęp do sprzętu: Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, modlitewnik, ławka, prasa do nóg, obciążenie. Dieta: nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy [...]

Obciazenia sprzedane.Został mi gryf prosty, gryf łamany, gryfy od hantli na zaciski sprezynowe wszystko 28mm Marbo.

[...] masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram sie dobijac do 140g białka, nie zawsze sie udaje ;v Przeciwskazania [...]

[...] 3 zl za kg. Ławka najbardziej solidna ze wszystkich w przedziale cenowym do 300 zł (pytałem sprzedawcę - max obciążenie 300 kg), także ławka zostaje. Gryfiki krótkie jak to gryfiki krótkie, 40 cm fi=28 gwintowane dla bezpieczeństwa, będą ok. Natomiast co do długiego gryfu mam pytanie. Czy lepiej wziąć zaproponowaną przeze mnie 200 cm fi=28 [...]

soiema zostało mi tylko 2x10kg i gryf 120cm (bez zacisków) 28mm średnicy gryf sprzedam za 25zł 2x10kg za 50zł Zmieniony przez - 4baterie w dniu 2014-08-23 05:42:20

Przede wszystkim kwestia tego czy potrzebujesz dłuższy gryf. Aczkolwiek patrząc na Twój wzrost gryf 198cm będzie dobrym rozwiązaniem. Oba przyrządy są przydatne ;-).

[...] uchwytu podchwyt ( wyciąg górny) 4x12-10 progres ciężaru Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia na ławce 3x15 stały ciężar Uginanie ramion na modlitewniku gryf łamany( maszyna) 4x14/12/10/8 + drop set progres ciężaru w każdej serii Uginanie ramion gryf prosty stojąc nachwyt 4x10/12/14/14 regres ciężaru w każdej serii Uginanie [...]

Z tego ogłoszenia : http://olx.pl/oferta/gryf-prosty-120cm-170cm-gwintowany-fi25mm-fi28mm-do-wyboru-8szt-CID767-ID2VbE5.html Lub gryf prosty toczony + zaciski 161,5cm fi 24,8mm : http://olx.pl/oferta/gryfy-proste-toczone-od-117cm-do-180cm-5szt-do-wyboru-zaciski-CID767-ID6n0yp.html Odpisz do mnie pod konkretnym ogłoszeniem na OLX

[...] przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt do pokoju do ćwiczeń i chciałbym się spytać czy drążek uniwersalny, gryf prosty, 2x gryf krótki, 2x 5kg, 4x 2,5kg oraz 6x 1,25 kg to dobry zakup?(mam do wydania ok.400zł) ;) I najważniejsze dla mnie pytanie, do ilu kg powinienem dobić skoro [...]

dodatkowo do sprzedania obciążenie olimpijskie fi 51mm 145kg /8x10/8x5/8x2,5/4x1,25 + gryf olimpijski widoczny na zdjęciach cena 800zł oraz hantle rozkręcane 2x22 i 2x12kg cena 340zł gryf prosty 220cm fi 29mm waga 12kg cena 60zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f28487d777e048d283bf117e22de81c8.jpg [...]

Jaką masz średnicę otworu w obciążeniu? średnica gryfu musi być mniejsza o ok. 1 - 2 mm. Ja posiadam taki gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15283-Gryf-prosty-28-mm-213-cm-MW-G213-Marbo-Sport.html jest bardzo dobry - wytrzymały, z czystym sumieniem mogę polecić.

to sie zaczyna jak 2 boisci, z kijem od szczotki ktory nikomu krzywdy nie zrobi ;-) z czasem jest to gryf... potem gryf z 5kg itd... moim zdaniem techniki lepiej sie uczyc bez zadnego sprzetu, bo jak sie nauczy bez niczego to bedzie umial i w pasie, jak sie nauczy w pasie to bez bedzie juz jednak inaczej

2x http://allegro.pl/marbo-gryfy-do-hantli-28-mm-40-cm-czarny-i4819741569.html 65zł 1x http://allegro.pl/marbo-gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-i4819741627.html 79zł 1x http://allegro.pl/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i4819741677.html 104zł 1x http://allegro.pl/marbo-lawka-regulowana-mh-l115-i4815852454.html 299zł 1x [...]

DZIEŃ 3 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15xsam gryf ok.20kg / 15xsam gryf / 15x1.25kg / 15x2.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x 5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

W takim razie nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie, czy za podobną cenę 50-70zł, okazją byłoby kupić sam gryf 160cm? Oczywiście wtedy byłoby bez obciążenia, a moje skromne 16kg + gryf musiałoby starczyć póki co

SFD/Images/2015/8/3/88e9477546f9465d9a25611308cda1d8.jpg Wrzucam dwie próby wyciskania. Obie z tego samego dnia. W następny tygodniu spróbuje coś dorzucić o ile będą siły. 87,5kg https://www.youtube.com/watch?v=BoKvpNPBJRY&feature=youtu.be Gryf 8kg + 2x23kg + 2x10kg + 2x5,5kg + 2x1,25kg = 87,5kg [...]

[...] z internetu w tym załączniku http://desmond.imageshack.us/Himg813/scaled.php?server=813&filename=img0370s.jpg&res=medium posiadam tylko ten atlas / rowerek / hantelki / gryf i gryf łamany zastanawiam się nad kupnem kettla bo slyszałem ze to bardzo dobre na spalanie chcialbym sie jak najszybciej pozbyc tego tluszczyku i nie wiem co stosowac [...]

Zestaw kolejny z uwzględnieniem ławki i stojaka: Gryf olimpijski... Zestaw obciążeń olimpijskich... Ławka prosta ze stojakami... Całość z rabatem 6% to równe 1100zł Podest zrobię sam Kwestia czy ta ławka pozwoli mi robić siady ze sztangą (bez szału z obciążeniem) Po maratonie ponownie spróbuję zbudować coś masy ;-) takie są plany.