gryf

Nutrifarm Aneta na 6 zdj wyciska sam gryf ? :-D Tak mało tam ludzi było , myślałem , że będzie więcej Masz może foty Głuchego z treningu w Dębicy , pytałem w jego temacie , ale na razie nie odpowiedział

bierz tryton 3 z obciazeniem bez konkurencji, sam mam lawke tryton i te stojaki i sprawuja sie super obciazenie na start + gryf i mozesz pakowac

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): silnie zbudowane nogi 70%masy ciala :D 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 115 klatka wycisk lezac , 95 martwy ciag , 160kg przysiad , barki ostatnia seria gryf prosty siedzac 80kg 6-8 powtorzen

skąd jesteś? mam na zbyciu gryf prosty i 48kg obciążenia ; )

[...] swoje metody (np. 30 serii na klatke dla początkującego, jak tutaj juz kilka razy sie takie cudo przewinęlo ) uginanie ze sztangą, 12,10,8,8 uginanie mlotkowe 3,4x10 albo uginanie ze sztangą gryf lekko łamany, 12,10,8,8 uginanie hantli w siadzie z sypinacją 3,4x10 kombinacji jest wieeele i wcale nie trzeba wyciągu.. (nie wiem skad ten pomysł?)

kupie gryf prosty proszę o bardziej szczegółowe informacje

mam takie same obciazenie, i naprawde polecam nie halasuje a w srodku jest cement. A tą "gume" bardziej nazwał bym plastikiem nie raz mi spadło a wygląda jak nowe, jedyna wada to grubość jak masz gryf 180cm to wejdzie ci 5 na jedną strone czyli niezbyt dużo (25kg). pzdr

No właśnie, jeśli masz gryf 3 metrowy to kupuj

[...] lżejsze niż moje... więc logiczne że w środku jest beton, cement czy inne łajno tego typu... Nie powiem fajnie się prezentują i może użyteczne sla początkujących którzy nie wrzucają wiele obciążeń na gryf, dla bardziej zaawansowanych kompletnie bezużyteczne skoro można mieć 10kg w takiej samej wielkości (ale oczywiście nie w takiej samej cenie).

Darek321j gryf 180 :D a tak nawiasem to ciekawe byłoby trenowanie gryfem 3 metrowym

aha zapomnialem a co z tricepsem i plecami ?? bo tam zadnego cwiczenia na to nie widzialem ? Aaaa i jeszcze jedno: mam tak jak pisalem lawke i gryf a otego atlas czyli co mam odłożyc cały atlas na bok ?:P

Ile za gryf 160cm z zaciskami ? on jest gwintowany ? jaka srednica ? gg: 6787089 albo [email protected] Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2010-02-11 14:46:55

No ale czy ten 2 zestaw będzie pasował do tej ławeczki ? I do czego służy ten gryf łamany ? Czym różni się zestaw 1 od 2 ? Bo aż 50zł różnicy. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-16 20:29:59

Technika akurat u mnie jest dobra i też nie zakładam za ciężkich obciążeń bo mam 73 kg obciążenia a i tak wszystko nie wejdzie na gryf

jak 73 kg Ci na gryf nie wchodzi to widocznie za małym ciężarem robisz aby był progres. Mozesz spróbować treningu klatki 2 x w tgodniu.

Ile chcesz za gryf prosty 182 cm ?

[...] wiec i tak robie KLATKA: 1..Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie hantelek 4x10 4.Rozpietki na skosie 4x10 Biceps: 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 3,Hantelki stojac 4x10 Sr.Plecy:(pamietaj ze plecy to duza powierzchnia miesnia i staraj sie dawac jak [...]

[...] na 3 dni:Pn KLATKA: 1..Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie hantelek 4x10 4.Rozpietki na skosie 4x10 Biceps: 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 3,Hantelki stojac 4x10 Sr.Plecy: 1.Przyciaganie drazka zza kark 4x12,10,8,12 2.J/W do Klatki 4x12,10,8,12 [...]

co myślisz o zestawie brama plus coś takiego https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16073-Lawka-pod-sztange-LS7849-HMS.html#tabs_58676 i za reszte pieniędzy kupie sobie np. gryf łamany i obciążenia 2x 20kg Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 21:24:08 Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 21:36:35

Ale tez sporo tego nie załadujesz na gryf, uzywek żeliwa nawet jest sporo, sie nie psuje więc można poszukać np na olxie