gryf

Mam wielofunkcyjna ławkę modlitewnik sztangielki gryf lamany i dwa proste;)

[...] : pół roku Uprawiane inne sporty : czsami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka wielofunkcyjna modlitewnik 2 proste gryfy gryf lamany i sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar zaczac brac BIAŁKO SERWATKOWE Ostatnio przerabiany plan: nigdy [...]

[...] to wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu dodać. Wlasnie mc nie mam bo do dyspozycji jak narwzie mam tylko hantle , laweczke i macham jeszcze pompki na poreczach .. gryf kupie za jakies 2 tyg ale wlasnie nie wiem czy przez te 2 tyg moge juz zaczac cos dzialac z brUchem i czy wgl zaczac .. ;)

[...] 10 powtorzen przerwy pomiedzy seriami nie powinny przekraczac 45 sekund nastepnie robimy to samo ze sztanga 3 serie minimum 10 powtorzen po tym jezeli posiadasz lamany gryf mozesz zrobic 3 serie waskim uchwytem zapierajac sie na brzuchu lub jezeli masz cos w stylu modlitewnika jezeli nie zrob 3 serie hantlami w stylu mlotkowym na [...]

Bo te się na tulejach obracają, a jak się zarzuca stałę to talerz robi obrót a że tarcie jest spore to chce też obrócić gryf, coś w ten deseń

[...] ma trochę małe max obciążenie. Jeśli uwzględnia ono ćwiczącego z obciążeniem to ja bym nie brał. Gryf długi min180cm. Krótszych nie bierz, chyba że masz 150cm wzrostu. Obciążenie, 60kg na jakiś start to jest ok. Bitumiczne więc trzeba uważać by się nie "rozpadło" Za to te krótkie gryfy wyglądają całkiem spoko. Nawet max udźwig nie najgorszy.

W IPF podczas zawodów obowiazuje pełny chwyt(palce i kciuk obejmuja gryf sztangi)- dla bezpieczeństwa. Kiedyś słyszałem że chwyt bez obejmowania kciukiem pozwala na wieksze angazowanie m. piersiowych.Takim chwytem czesto wyciskaja kulturyści, choc zdaza sie że na zawodach tez jest używany (w innych organizacjach trójboju). Power comes from God.

Zrobiłem krotki filmik z boku z samym gryfem, wyciskalem tak samo jak te 90kg, na koncu polozylem gryf na klatce i musze przyznac ze tez bolalo troche:/ http://youtu.be/rJCDWe75YEY

Walic laweczke, w zasadzie jest niezbedna tylko do klaty. Po pierwsze drazek i dluzszy gryf + obciazenie + stojak pod sztange - juz mozesz robic przysiad, ciagi, wyciskanie stojac i rozne cuda na drazku. Jak masz miejsce to zalatw sobie porecze i masz niskim kosztem zalatwiona sprawe tricepsa, a przy odpowiedniej technice to i klatke na tym [...]

Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia: 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc 2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Allahy 5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry 6.Podciąganie [...]

chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. albo cwiczysz albo spisz jak bys chcial nie *******ilbysie z kasa i bys kupil lawke obciazenie gryf itp ja tak zrobilem i nie zalowalem 500 zl starzy mi na to nie dali mozesz takze chodzic na silownie to cie taniej wyjdzie bo i tak pewnie zostaniesz sezonowcem bo jestes [...]

gryf prosty jakies ~ 60 zł 62kgx4zł=248 czyli jakieś 310zł a ławeczki nie policze bo nie wiem ile waży można by ją na krążki przetopić ;p ed. nie wiem czy te czarne krazki nie są przypadkiem z betonu zalanego plastikiem .. Zmieniony przez - Blasti w dniu 2013-04-11 20:43:14

ławka lipna ok 50 zł, ja bym nawet tyle nie dał, obciażenie ok 3 zeta za kilogram, gryf jakaś samoróbka chyba, w srodku grubszy niż cześć na talerze, albo się tak wydaje, kokosów to nie zbijesz.

[...] chociaż w zestaw regulowanych sztangielek bo daje ci to dużo więcej możliwości a sztangę/obciążenie możesz dokupywać stopniowo. Bardziej mi chodziło o takie coś : Np. kupie gryf prosty + obciążenia, a nie bd kupował hantelek . Bądź odwrotnie . Zamiast wydawać 200 zł na ławeczke, wujek mi pomoże złożyć własną regulowaną i wyjdzie taniej . Wiec [...]

gryf myslę że keltona wystarczy , najgorzej ze znalezieniem obciążęń treningowych ogumowanych w rozsadnej cenie . Na allegro praktycznie brak .

Kup sobie szesciokątne obciazenie z keltona załoz na gryf i masz to samo.

jak nie masz forsy na gryf to możesz zmierzyć w sklepie średnice i nie będzie niepotrzebnego zaskoczeniaA ty ryba to wytrwały jesteś 3 dni ślęczyć nad trzema talerzami mnie to by cholera wzięła

Średnica talerza - 31 mm, średnica gryfa 30 mm. Takie wymiary stosuje większość firm produkujących sprzęt, który widzimy na półkach w sklepach. Niektórzy tokarze, którzy nigdy nie mieli do czynienia z treningami dopasowują otwory do gryfu idealnie, wiercąc otwór o średnicy 30,2 mm mając gryf 30 mm. Wtedy to ładnie wchodzi, ale z oporem i po lini [...]

Środa i piątek na siłowni: Klata: Wyciskanie 4 serie po 10 powtorzen(1 seria sam gryf 20kg, 2 i 3 seria 30kg 4 seria 40kg) Rozpiętki 4 serie po 10(1 i 2 seria 5kg na hantelku, 3 i 4 seria 10kg na hantelku) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10( wszystkie serie 5kg na hantelku) unoszenie ciężaru na wyciągu wzdłóż tułowia 4 serie [...]