amator2134
Witam :) trenuje splitem 3x w tyg pon sro pia i male pytanko gdyz jestem ekto to wiadomo kaloryfer u mnie to praktycznie to samo co duze cycki u otylej kobiety .. Cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. I nie wiem czy wrzucic jakis plan ondiwidualny na.niedziele z udzialem miesni brzucha bo jak tak dalej pojdzie i przymasuje to.sie bojeze go moze zakryc i bedzie ciezej te miesnie wydobyc w przyszlosci .. i nie wiem czy juz nad nim nie pra owac jak myslicie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeśli masz ćwiczenia złozone w planie takie jak przysiad/mc/wyciskania/wiosłowania to wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu dodać.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
VirenJeśli masz ćwiczenia złozone w planie takie jak przysiad/mc/wyciskania/wiosłowania to wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu dodać.
Wlasnie mc nie mam bo do dyspozycji jak narwzie mam tylko hantle , laweczke i macham jeszcze pompki na poreczach .. gryf kupie za jakies 2 tyg ale wlasnie nie wiem czy przez te 2 tyg moge juz zaczac cos dzialac z brUchem i czy wgl zaczac .. ;)
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Zrób 2x w tygodniu.Wystarczy.
Natomiast warto, bys przemyślał zakup sprzętu.Sztanga i ławeczka to minimum, jeśli chcesz zbudować estetyczną sylwetkę.
Natomiast warto, bys przemyślał zakup sprzętu.Sztanga i ławeczka to minimum, jeśli chcesz zbudować estetyczną sylwetkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
ronie220Zrób 2x w tygodniu.Wystarczy.
Natomiast warto, bys przemyślał zakup sprzętu.Sztanga i ławeczka to minimum, jeśli chcesz zbudować estetyczną sylwetkę.
Hmm czyli np w pon i piat moge wrzucic 2s po 10pow przykladowo po zakonczonym treningu np klaty i bica czy wtopic to lepiej miedzy seriie?
Laweczke mam z modlitewnikiem a co do sztangi to kupie ale lamana .. Czytalem ze nia tez mozna wyciskac :) oczywiscie z odpowiednim obciazeniem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
