gryf

[...] kilka stówek taniej, więc przechylam się teraz ku tej opcji ;-). Jestem początkujący, posiadam 2 sztangielki (2x10kg, jak nałoży się całe obciążenie), od znajomego odkupuję gryf prosty, łamany i obciążenie. W Marbo chciałbym zakupić ławeczkę, stojaki i modlitewnik do ławki. Jeśli chodzi o ławkę, to najbardziej do gustu przypadła mi MH-L015. Mam [...]

Witam, W każdy poniedziałek chciałbym ćwiczyć tylko klatkę. Mam do wykorzystania gryf 220cm 50mm, obciążenia wystarczająco, ławkę poziomą jak i skośną oraz sztangielki. Możecie mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, mniej więcej po ile serii i ile powtórzeń? Chcę żeby ten trening był naprawdę konkretny na całą klatkę :D Głównie chodzi mi o masę. [...]

Witam Kupię gryf lekko łamany lub ewentualnie prosty o długości 120-150 cm - najlepiej profesjonalny (nie tzw. samoróbkę). Do tego ewentualnie trochę obciążenia (max. ~10 kg). Preferuję oferty z woj. śląskiego. Pozdrawiam

[...] (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1706f2259b4f74b8e5dce6026b730a.jpg (+ 0,5 kg gryf) * Wyczytałam w jakimś dzienniku, że powinno się dobierać takie obciążenie, aby wykonać zakładaną ilość powtórzeń, więc trochę zeszłam z ciężarem. - spacer (8 km) [...]

[...] ławke ( prosta i w dół i w góre ) +100 kg obciążenia i pare hantli łamaną , handelki , 1 gryf . wiem powiecie ze to zle ale przez ponad 1 miesiąc ćwiczyłem wszystkie mięsnie codzienie ::) ławka prosta : cieżar mam opanowyany az do 70kg x10 (sumper serai to u [...]

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki Dieta: żadna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne Zażywane suplementy: żadne Chciałbym was prosić o ułożenie, [...]

W przypadku stojaków MH-S004 nie musisz się o to martwić ;-). Problemów żadnych w wyciskaniu nie będzie. Pytanie tylko czy potrzebujesz gryf 213cm. Drążek do sufity/ściany oraz 6 uchwytów.. czego chcieć więcej ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-08-11 14:34:00

Mam ławeczkę, gryf i 60 kg obciążenia, 2 hantle po max 20 kg, ekspander. Na początek chyba wystarczy? Ćwiczę tym fbw od miesiąca i przynajmniej czuję wycisk po treningu, dorzucam też co tydzień kg aby była progresja.

[...] 2. Cuban Press - Cudowne ćwiczenie. Angażuje wszystkie mięśnie obręczy barkowej. Na samym początku zacząłem od 20kg, po czym szybko zdjąłem talerze ze sztangi, ponieważ sam gryf wystarczył, aby mnie sponiewierać. Patrząc z boku, ćwiczenie to wygląda jak jedno z tych przeznaczonych dla kobiet, które przychodzą na siłownię pomachać różowymi [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek Dieta : narazie brak sprecyzowanej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ----- [...]

A moglbys mi ten trening dokladnie rozpisac ? Ile seri powtorzen i jakie cwiczenia. mam do dyspozycji lawke (nieregulowana ) 4x hantle gryf lamany i sztange

http://tablica.pl/oferta/modlitewnik-marbo-ze-stojakiem-na-gryf-jak-nowy-ID3aQZN.html

Narazie jestem na początku drogi więc obciążenie czyli te 60kg +8kg gryf mi wystarcza żeby powoli dokładać ale z czasem napewno dokupię więcej. Z tego co czytałem to przysiady i martwy ciąg to podstawa, więc są w każdym z zestawów. Z tym, że przysiady oczywiście inne a martwego nie miałem jak zastąpić. Co do innych powtarzających się - jeżeli w [...]

[...] kg. Ogólnie waga można powiedzieć jest w sam raz, ale na brzuchu i klatce piersiowej odłożony jest tłuszcz, którego chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji mam 2 x hantle oraz gryf lekko łamany. Trening z obciążeniem własnego ciała - pompki, ćwiczenia na brzuch itd. Oczywiście najbardziej zależy mi na poprawie wyglądu brzucha oraz rąk, ponieważ [...]

[...] obręcz unoszenie barków do uszu, smith, za plecami - 4 serie robocze po 15 powtórzeń barki unoszenie hantelek w opadzie - 11kg x 15/15/14/14 bicek uginanie gryf łamany - 40kg x 9/7/7/6, ciężar troszkę duży, ale chciałem dociążyć bicka na dużych ciężarach co nawet mi się udało uginanie jednorącz z hantlą, stojąc - 14kg x 8, 11kg [...]

[...] obręcz unoszenie barków do uszu, smith, za plecami - 4 serie robocze po 15 powtórzeń barki unoszenie hantelek w opadzie - 11kg x 15/15/14/14 bicek uginanie gryf łamany - 40kg x 9/7/7/6, ciężar troszkę duży, ale chciałem dociążyć bicka na dużych ciężarach co nawet mi się udało uginanie jednorącz z hantlą, stojąc - 14kg x 8, 11kg [...]

[...] - 2 serie rozgrzewkowe, potem 28kg x 15, 32kg x 12, 40kg x 10,8 - wolno i dokładnie, klatka zaczęła puchnąć; 2. wyciskanie skos dodatni maszyna smith'a - tu niewielki ciężar,gryf opuszczany przy same brodzie,mega rozciągnięcie - 50kg x 14, 60kg x 12, 75kh x 9 - pompa rozrywa cyce, muszę chwilę odsapnąć, 3. rozpiętki skos dodatni + linki wyciągu [...]

Nie warto. Podstawa to wolne ciężary- za tę cene możesz kupić porządną regulowaną ławeczkę ze stojakami gryf, sztangielki, Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2013-08-13 08:50:58

Witam, chciałbym się dowiedzieć, co sądzicie o tym planie. Chcę stracić tkanke tłuszczową, dieta jest. Poniedziałek: Klatka: - wyciskania gryfu na ławce poziomej 6s x10 - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 6s x10 - rozpiętki na ławce dodatniej 6s x10 - http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 4s [...]

[...] dokrecic. Mam tez wywalony wyciag ale to tez uzywke kupilem tez w idelanym stanie za 380zl chyba a nowka teraz pewnie ze 1200 i jest mega dobry polecam. Z marbo mam tylko gryf 213cm tez kupilem nie nowy i niby producent podaje 170kg max ja walilem po 190 i nic sie nie dzialo tak wiec i ze 230 spokojnie pojdzie. I mam drazek z keltona kupilem [...]