Ok, czyli Abarqs odpada. A ten Magnus? Bo co jak co, ale Marbo i Kelton to zupełnie inna kategoria cenowa, a jeszcze potrzebuję pieniędzy na gryf i trochę obciążenia. Chyba, że do tej ławki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html (lub tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obejma w mostku spowodowana operacją kurzej klatki. Zażywane suplementy: proteiny i witaminy. Ostatnio przerabiany plan: 7 tygodni ogólnorozwojówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -wyciskam 40 kg na sztandze. - bicki - gryf łamany 16 kg - tricki - 16 kg Chciał bym uzyskać masę mięśniową wmiare szybko. Mogę dostosować się do wszystkiego.
Dont. Nigdy nie wyciskałam na Smith'cie. Także nie wiem... Jest spora szansa, że na sprzęcie różnych firm jest różnej wagi gryf. A traineiros nie wiedzą? Jak na siłce jest mała przenośna waga to wiesz... stajesz na niej z gryfem, potem sama i masz różnicę;-)
Witam was wszystkich. Mam dziś parę pytań dotyczących mojego treningu na biceps. Od razu mówię, że ćwiczę wszystkie partię mięśniowe, a w tej chwili dokonuję zmiany treningu i chciałbym doradzić się was o ten plan. Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf [...]
jak w temacie kupie gryf mocno lamany, jedynie z okolic slaska bo wtedy odbiore go sobie osobicie a nie bede placil dodatkowo za kuriera. interesuja mnie okolice rudy slaskiej, swietochlowic, chorzowa, zabrza, katowic, gliwic, bytomia
Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf prosty: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf łamany na modlitewniku: 3 serie 10 powtórzeń Hantle na modlitewniku ( izolowane ): 3 serie 10 powtórzeń I tzn. Siódemki ( Gryf prosty 7 powtórzeń w różnych pozycjach. łącznie 21 [...]
więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]
[...] to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te treningi w domu, a mam do dyspozycji gryf prosty, gryf francuski oraz hantle, także drążek, ale ze względu na słabość moich mięśni ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które [...]
Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce [...]
[...] lekko luzuję z ćwiczeniami, żeby się nie zajechać na amen tuż przed regeneracją. Po cichu liczę na 120 x 3 na frontach- jak to wejdzie, to znaczyłoby, że siłowo jestem na wynikach z grudnia, sprzed anginy, i lżejszy o 7-8 kg. (było 120 x 5, ale gryf miękki jak z masła, serio jest różnica) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-12 21:52:41
Witam. Posiadam ławke, w hantle, gryf porsty, modlitewnik, prasa na nogi, i 50 kg obciazenia. Waze 63kg i mam 180cm. Nie wiem jak mam ulozyc plan czy mogl by ktos pomoc? Z gory dziekuje i prosze o pomoc
[...] inne sporty : wf w szkole 2h dziennie grania w piłke nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, modlitewnik, prasa na nogi Dieta : Nie mam, nie wiem jak ulozyc Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane [...]