gryf

[...] miałem hopla na tym punkcie! A czy możesz mi wtytłumaczyć kwestię ciężaru w zależności od rodzaju użytego obciążenia?! Chodzi mi głównie oto,jak waha się ten sam ciężar na gryfie olimpijskim z ogumowanymi krążkami,jak ze stalowymi,a jak na zwykłym gryfie z normalnym obciążeniem,typu mafida,czy hektor(gryf cienki 2,5 średnicy,10kg, długi,oraz [...]

Ja tez przestałem się w to bawić, więc moje życzenia pozostaną nierwalne. Wracając do tematu... Podejrzyj jak dźwigają ciężarowcy na elastycznych gryfach - wychodzą z podsiadu gdy maleje nacisk sztangi na ciało czyli początkowy ruch talerzy w dół zmnienia kierunek i pociąga za sobą ciało zawodnika. Ażeby uzyskać jak największe ugięcie sztangi [...]

Dzieki za odp.Sile cwiczymy raz w tyg. podnoszac sztange z obciazeniem na klate (20 kg gryf + 10 kg do 15kg) 4 serie po 10 i 4 serie dociagu (laweczka, na ktorej sie lezy i ciagnemy sztange z obciazeniem 10 kg)20 razy.wolalabym robic to czesciej ale trener mowi, ze dziewczyny nie powinny pakowac. pozdrawiam P.S.Dostales to co chciales a takw [...]

A ja polecam koledze superserie,zmieniać np>co tydzień,naprzemian,główne wiczenie gryf prosty,superseria łamany i odwrotnie,może coś wtedy się ruszy >U mnie zadziałało.Lubię experymentować,polecam.Pap ORFII

Dzieki chlopaki za wszystkie odpowiedzi:) i dzis wlasnie pierwszy raz styknolem sie z gryfem lamanym na silowni :) a dokladnie modlitewnik i zauwazylem roznice w podnoszonym ciezarze (moze dlatego ze to pierwszy raz) podnosilem ok ~30kg (ostatnie powtruzenia juz z ogromnym trudem 5x10) a prostym ok ~35kg :).W sumie nie przypadl mi ten gryf do [...]

[...] Każdy ruch do dołu jest powolny i pełen napięcia. W tym czasie wyobrażam sobie siebie niczym ściskaną sprężynę, w której gromadzona energia wyzwala się z chwilą, kiedy gryf sztangi dotyka klatki piersiowej. Ten upust siły nie może być jednak gwałtowny, nie wybijam więc ciężaru, ani też nie wytwarzam w mięśniach żadnego innego dodatkowego [...]

czatuj na promocje, ja dostałem ostatnio gryf 180 za 50 zł (czyli za 50%) robienie samemu sztangi łatwe nie jest "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek [...]

a moze wie ktos jak zrobic sobie gryf lamany? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] dziure w taczy tak zeby mozna bylo wprowadzic ten pret w rure na ktora zaklada sie krazki ipowinno byc git.. ale nadal nie wiem jak zrobic i czy sie wogole da zrobic gryf lamany juz myslalem nad skrecaniem rur jakimis kolankami ale to raczej jest niewypal... "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. [...]

Mam pytanie. tam gdzie ja chodze na silke jest sztanga olimpijska 20 kg. A kumpel chodzi na takom oficjalnom i tam jest gryf 10 kg (podobno o wiele krutszy). jak myslicie byly by jakies ruznice gdybym na obu prubowaB maksa. Niech masa będie z tobą.

parker ja moge nawet krecic z gryfem 20 kg. nawet pewnie i po te 30 minut. Spokojnie wytrzymaja moje miesnie skosne itp.,......ale jestem pewien ze nie dam rady tyle trzymać tego na barkach dodatkowo trzymajac na nim rece ktore dodaja ciezaru. Bola mnie strasznie kaptury jak zdejme ten gryf po tradycyjnym kreceniu Czuje sie jakbym wylazł z dybów [...]

Czesc wszystkim Kain, jak tam kręcenie kijkiem? Zmieniłem wczoraj kijek na lekki gryf (10 kg) i jakby lepiej, przynajmniej jakas prace czuję w skosnych. Nudne to kręcenie strasznie ale trzeba dać mu szansę, zobaczymy czy cokolwiek da Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

własnie oglądam program tv............. Jak skończe trening siłowy to z pomieszczenia w ktorym pakuje chapne do mojego pokoiku gryf i tam bede robił te krecenie ......przy włączonym tv. Moze to zapobiegnie nudzie zwiazanej z tym ćwiczeniem Trening w domu ma jednak duże + hłehłe "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem [...]

i ja również jestem z Ciebie Veronko dumny Odnosnie kręcenia.... Zrobiłem tak po treningu siłowym - 15 minut kręcenia gryfem 12 kg. Jako że zaczęły mnie już bolec barki od tego gryfu a nie chiałem przerywać dodałem do tego po 2,5 minuty na każdą strone ćwiczenia typu Tik-tak ono również "pobudza" mniej więcej ten sam obszar [...]

[...] Drugoplanowo: mięśnie podudzia (łydki). Pozycja startowa: Wejdź pod sztangę umieszczoną na stojakach. Twoje barki mają być opuszczone i przemieszczone do tyłu tak, aby gryf sztangi spoczął na górnej partii grzbietu. Upewnij się, żeby gryf sztangi nie dotykał kości kręgosłupa. Chwyć sztangę w wygodny sposób. Ogólnie przyjmuje się, że im [...]

jak jestes poczatkujacym to na biceps i triceps zrob po 6-8 seri i idz do znajomego ktory by Ci zrobil lawczke, kup gdzies uzynay gryf i laweczke, zmiescis sie w 200-300 zl d.j666

Z ćwiczeń na biceps,które zaszokują i niemalże porozrywają twoje włókna mięśniowe polecam ci gorąco uginanie ramion ze sztanga/gryf łamany/ trójstopniowe to znaczy: 1.pierwsza faza-wykonujemy 7 powtórzeń unosząc sztangę do wysokości pasa 2.druga faza-unosimy sztangę od wysokości pasa do brody-7 powtórzen 3.trzecia faza-wykonujemy pełny ruch [...]

to znowu ja:) na silownie moze bede chodzil ale jeszcze sie zastanawiam:P . Chce sobie kupic sztange (gryf 20 kilo) i odwazniki do tego. Moze zrobie sobie w domu taka malą silownie:P . Jak co to piszcie czy to dobry pomysl itd itp. Pozdrawiam all:D hyhy :]

Na prawdziwiej sownicy smitha to jet po prostu impossible . 95 kg to sa dwa talerze 20 , dwie 10 i zaciski albo dwie 2,5 kg (gryf wazy 30 kg) i jest przynajmniej dla mnie o wiele trudniej np podniesc 75 na suwnicy niz na wolnych , pozatym wyciskanie zza karku to jest naprawde zza karku (opuszczenie sztangi na wyskokosc uszu ) a nie do 1/3 pelnego [...]

[...] Codziennie haruje z hantelkami az nie mam sily pare seryjek(od 4 do 8) po kilkanascie(12 do 20) podnoszen (nie wiem jak sie ten styl podnoszenia nazywa) (wyprostowana reka w dol i zgina sie reke do gory). 2. Czy warto kupic sztange(gryf=20kilo + odwazniki) czy lepiej lazic na silke? Przydaja sie takie sprzety w domu? Pozdrawiam all hyhy :]