gryf

[...] chcialem sam wykonac sobie taką ławke i jak bym chciał z takimi na stałe tyle ze w szerokim rozstawie to nie przejdzie mi przez dzwi do pomieszczenia w którym mam zamiar zrobic siłkę. wiec albo musze zrobic lawke z oddzielnymi stojakami albo z takimi na stale tylko ze z rozstawem wąskim gdzie łapał bym gryf za stojakami. co radzicie?????????????

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik gryf prosty, łamany, hantle wyciąg(tylko górny) Dieta: jest;) lecz nie zawsze moge jej przestrzegac w 100% :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 171 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,stojaki ,gryf ,hantle,obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - adam8801 w dniu 2010-03-28 18:45:05

jakoś słabo czytałeś bo troche głupot popisałeś, 6 dni w tygodniu ćwiczyć? a kiedy mięśnie bedą odpoczywać?? w zime? jak na początek proponuję ACT lub FBW (z naciskiem na ACT) jeśli dokupisz ten gryf łamany to napewno będzie można przećwiczyć całe ciało, nie wiem jak masz z obciążeniem

[...] bardzo spompowany. Wszystko z zapasem co sie chwaali. ________________________________________________________________________________ 5. Francuz leżac sztagielkami 10 kg (+gryf) - 8 12.5 kg (+gryf) - 6 15 kg (+gryf) - 5 http://www.youtube.com/watch?v=O-6doYkibac ________________________________________________________________________________ [...]

[...] zdąze wiele osiągnąc ale chciałbym chociaz troche poprawic ogolny wygląd sylwetki...dysponuje ławeczką prostą i skośną z dodatkowymi stacjami na rozpiętki i nogi...do tego gryf prosty i dwie sztangielki...w przeciągu paru dni planuje tez dokupic gryf łąmany...da sie na takim sprzęcie ktos zrobić? moze mi ktos ułożyć jakis plan treningowy?? moze [...]

Chętnie bym kupił gryf.priv 1849208

[...] 4x11* 16kg (2x8) RDL 4s 58kg*11 Wyciskanie sztangi 4x10* 32kg Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s 8 Unoszenie na boki 3x8* 10 uginanie nadgarstków podchwytem 3s20p 6,5kg (gryf) uginanie nadgarstków nachwytem 3s 20p 6,5kg (gryf) rozciaganie abs2 poziom7 Wspiecia daly popalic fajnie, Przypadkowo zle dobralem obciazenia przy unoszeniu bokiem i [...]

Witam, do sprzedania mam ok. 50kg obciazenia firmy meteor sr. 30mm, laweczke do wycisksania (taka z rozpietkami), gryf dlugi 180cm sr 27mm, gryf mocno lamany 120cm sr 27mm, laweczke skosna do brzuszkow i wyciag wolnostojacy (gorny i dolny) plus 2 uchwyty. Jestem z Tomaszowa Lubelskiego, zainteresowani pisac w tym temacie, pozniej dodam fotki i [...]

[...] w masie i sile widze itd. ale pojawil sie problem ktory zaczyna dyskwalifikowac moje wizyty na silowni. zauwazylem ze od kad cwiczylem na "modlitewniku biceps" odkladajac gryf bolaly mnie okolice przedramienia. z czasem bol zaczal sie nasilac. teraz odczuwam cwiczac na modlitewniku, czy podczas wykonywania niektorych innych cwiczen mocny bol w [...]

Witam.Zakupiłem własnie sobie ławczke na poczatek.Oto i ona http://www.allegro.pl/show_item.php?item=971559191.Dokupiłem takze gryf do modlitewnika. Prosze o pomoc w dobraniu jakiegos fajnego programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w [...]

Teraz pytanie, jak zrobic wycisk sciskajacy takimi hantlami: -oO--Oo- -oO--Oo- bo takimi: -- -- to banał... a te takie ze gryf wystaje, to trudno bedzie do siebie dociskac ^^

[...] przedramiona jak chcesz) Co do cwiczen jakie wykonywac to odradzam atlasy.Na razie tylko najnormalniejsze cwiczenia,takie jak przysiady,wyciskanie na klatke czyli po prostu gryf i hantelki.Za duzo ciezaru nie bierz bo co Ci to da,jak nie znasz podstaw(techniki). Pierw opracuj sobie technike a pozniej zaczynaj od porządnych ciezarow. Pozdrawiam

siemano.biore ten gryf jesli aktualne

A i dodam że dysponuje obciążeniem do 55kg,ławeczka gryf prosty(160cm),1 hanteleke,i rowerek

[...] chcialbym sie wziac konkretnie za trening silowy, jesli by troszku masy przychodzilo to tez byloby super. Moj sprzet. Laweczka prosta dwa hantelki (moge zmieniac obciazenie) gryf dosc dlugi obciazenie Wiem ze malo sprzetu, ale mysle ze w takim trenigu znalazly by sie pompki oraz rozne cwiczenia ktore mozna cwiczyc bez sprzetu. Jesli potrzebne sa [...]

[...] trochę mięśni Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf prosty, 2 hantle i trochę obciążenia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Czesc, kupowac nie ale kumpel ma taki i chcialem wiedziec ile wazy. Dziadi ale dlaczego by nie kupowac? Co z nim jest nie tak? Wyciskalem na roznych gryfach ale ten nie jest najgorszy, wprawdzie nie jest to gryf trojbojowy, ale od zwyklego gryfu olimpijskiego z silowni jest nawet lepszy bo sie tak nie wygina za wzgladu na to ze jest krotszy.

W związku z powrotem do ćwiczeń, postanowiłem nieco odświeżyć swoją siłownię. Oczywiście sprzętu będzie przybywało. Jak narazie ok. 100kg żeliwa Allright + gryf prosty, 2 hantelki, gryf falowany + ławka thorn 7828 (nowy nabytek - wyparła starą wysłużoną ławeczkę hms), Ławeczka do brzuszków Pliant (w planach zmiana na thorn'a;), Steper no - name ;) [...]

Witam! Chciałbym prosić żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń. Jestem początkujący, chciałbym zrzucić trochę kilogramów i nabrać trochę mięśni. Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf prosty, 2 hantle i trochę obciążenia.