gryf

[...] spawarki, wiertarki i katowki + troche zdolnosci poszukiwawczych i manualnych to idzie zrobic drazek, lawke, stojaki za smieszne pieniadze (ja z kuplami na taki zestaw wydalem moze 80zl ^^, a wyglada jak sprzet popularnych firm, moze bardziej stabilnie :P), a reszte przeznaczyc na hantle, gryf i obciazenie. Wtedy kwota 400-500zl jest realna.

aa zapomniałem dodać. Trening tylko w domu, na siłownie nie ma czasu, ew. bieganie. W domu tylko gryf + 28 kg obciążenia i 2 x chantelek z 10 kg obciążeniem.Nie ma żadnych ławek ani nic.

witam,ogumowane talerze 2x25 2x20 2x10 2x5 i gryf olimpijski fi55 tworzy to super zestaw dla ludzi znajacych sie w temacie.sprzedam calosc.pisac tu.cena za kilogram 8pln. badz inne propozycje.tania wysylka calosci za 100pln. w kazdy zakatek kraju kurierem ups.zdjecia jak potrzebne beda pozniej.pozdro.

[...] 45st) 1x12 2x12 3x8 4x6 V. poręcze (pochylenie, obcięta góra) x10 x10 VI. krucyfiksy (talerze 5kg, na koniec max spięcie u góry) x14 x14 x14 VII. unoszenie w przód (sam gryf,8-10kg, tylko górna połowa) x12 x12 VIII. pompki w podporze tyłem (ze spięciem u góry) x15 x15 x15 na wysokiej liczbie powt i maksymalnym paleniu, żeby sie po świętach [...]

[...] na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag stojaki do sztangi (temu opcjonalny bo mozna robic przysiady bez takich [...]

Witam wszystkich. Razem z kolegą postanowiliśmy urządzić sobie domową siłownie. Zamiarujemy kupić gryf, ławeczke, stojaki do sztangi, 2 sztangielki i ze 100 kg obciążenia. Chciałbym się was zapytać ile może to być warte jeśli kupimy używany sprzęt?? Jaką ławeczkę kupić?? bo są rożne rodzaje. Wczesniej ie mieliśmy dostępu do żadnej siłowni. A i bym [...]

[...] na szkolnej siłce wezmę na rekord - musi być co najmniej 70 Przy barach szło ciężko, czyli serie dobrze weszły, bo czułem zmęczenie w barkach. We francuzie zmieniłem gryf na krótszy, i mimo że wchodzi tylko 21 kg, to lepiej czuję prace mięśni niż przy tych 23. Co do brzucha to lajcik - od następnego tygodnia do każdej serii po dwa [...]

no wróciłam i mnie kiedyś chyba wyrzucą z tej siłki za to rzucanie sztangami taaa film erotyczny w roli głównej ja i gryf

[...] A więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. Ćwiczenia pewnie nie najlepsze, ale takie mogę wykonywać z dostępnym sprzętem. Do dyspozycji mam ławkę płaską nieregulowaną, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek, 2 stojaki pod sztangę. Celem treningu jest masa mięśniowa. Bardzo dziękuję za wszystkie poprawki. Klatka piersiowa + biceps [...]

[...] przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. Dieta: 1. Ryz, ryba 2. Ryz, ryba 3. Boczek, szpinak, oliwa 4. Karkowka, szpinak, oliwa 5. Karkowka, szpinak, oliwa 6. Karkowka, szpinak, olej lniany 7. Jaja, olej lniany. Szpinak ftw! Aha, zamówiłem gryf łamany i stojaki pod sztangę, więc moja siłownia niedługo będzie kompletna.

jak w temacie zapraszam http://allegro.pl/item985330128_laweczka_gryf_4x10_gratis_zapraszam.html

[...] ze sztangą 4x5 40kg -Przysiad 4x5 72,5kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 4x10 52kg -Rozpiętki 3x10 12kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 12kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła siedząc 3x10 22kg Szrugsy 12/12/12 70kg + około 2h gry w kosza Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-04-05 22:38:08

Mój sprzęt składa się z: -Ławka skos dodatni,płaska z dołączoną prasą -Modlitewnik -Drążek -Rowerek stacjonarny -Worek bokserski Nakład 37kg x 2 12,5kg x 2 10kg x 4 5kg x 4 2,5kg x 4 2kg x 4 1,5kg x 4 1,25kg x 4 0,5kg x 4 Łącznie nakład 190kg Gryfy: Gryf Prosty 180cm Gryf lekko łamany 120cm Gryfik x 2 36cm Rowerek stacjonarny Worek bokserski [...]

[...] 2 serie: 12-10 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 12-10-8 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-8-6 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12-10-8 7. Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 3 serie 12-10-8 8 Wyciskanie siedząc zza pleców 3 serie 12-10-8 Kolejność jest oczywiście błędna więc prosiłbym o ewentualna poprawę. O brzuchu nie wspominam, [...]

mi marbo tylko gryf sie podobają ;D dzis sie dowiedzialem ze kumpel ma lawke od marbo a w czesniej sie nic nie chwalil ;d Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-05 21:56:35

Na fotce nr 2 jest gryf firmy MARBO. 3 gryfem jest gryf firmy: Titan fitness. Jak widać rozstaw środkowych uchwytów jest znacznie większy. Oto link do fotki nr3 bo fotka nie chce wejść http://allegro.pl/item977137405_gryf_kratownica_30_i_90_stopni_inna_lp69.html Może ten będzie najlepszy, Może ktoś z was ma ten gryf

gryf na 2 fotce też może mieć zakręcane zaciski, to nie problem. Chodzi mi jedynie o chwyt

Witam Chcę kupić gryf 'KRATOWNICA' i szukając w necie znalazłem r rodzaje gryfów. Na gryfie załączonym na fotce pierwszej ćwiczyłem i było ok, aż tu nagle gryf z drugiej fotki i dwa rodzaje chwytu. Jaki Wy byście kupili, różnica w cenie to 20zł a więc nie majątek Jest sens kupować ten z drugiej fotki, przyda się ten drugi chwyt?? Pomóżcie bo chce [...]

[...] miesnie brzucha, no i tradycyjnie klata, biceps, triceps, miesien czworoglowy uda itd.) W domowy waruknach wszystko bede robil, ale w razie czego mam hantelki, lawke, gryf prosty i lamany tak wiec dam rade;) Oczywiscie ktos moze mi powiedziec zebym poszukal cwiczen w intrnecie, ale wole miec wszystko w jednej ksiazeczce. Zalezy mi glownie [...]

[...] słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie, lecz prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Modlitewnik, gryf prosty, półłamany, ławka skos górny i poziom, hantle. Dieta: Można powiedzieć że jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Białko WPC 80 [...]