gryf

IV PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2010 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 47 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce - Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 80 pkt II miejsce - Marcin Delimat- Równe - 70 pkt III miejsce - Piotr Harna- Krosno - [...]

IV PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2010 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 47 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 80 pkt II miejsce – Marcin Delimat- Równe [...]

zobacz sobie moze Marbo, taniej i jeszcze możesz rabat 7% zgarnąć za recenzję. do domu chyba lepiej stojaki wolnostojące i do tego ławkę. do tego gryf i obciążenie. może coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html gryf: [...]

Witam jak najlepiej to wykorzystać? Klata: wyciskanie na prostej, wyciskanie na prostej skos dodatni Plecy: wiosłowanie,mc, Bic: uginanie rąk ze sztangą tric: uginanie rąk francuskie stojąc/siedząc z ciężarem Bary: unoszednie wyprostowanych rąk przed siebię na wysokość brody Nogi: Przysiady Brzuch: spięcia w domu i każde inne rodzaje ćwiczeń to [...]

Witam ;D Mam 14 lat i chcę zacząć trenować na siłowni. Mój cel to ładna rzeźba i siła. Moje dane: Wiek : 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg. Mam do dyspozycji: - gryf łamany - gryf prosty - 2 gryfy krótkie - ławka prosta - ławka skośna - ławka z modlitewnikiem - worek treningowy - rękawice - drążęk - obciążenia około 150 kg - rower stacjonarny [...]

Witam. Mam pytanie czy moze byc tak zalezny od gryfu ze np. na zwyklym ostatnio nie moglem wycisnac 70kg na maxa, a nastepnego dnia w szkole na gryfie olimpisjkim robilem sobie serie 75 kg ? czy to jest zalezne od gryfu ze inaczej se rozklada ciezar ??????????????????????

[...] wyzej niz nadgarstek. Prostowanie - kiepskie ujecie, ale juz tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi znajdować się na linii "lączącej" stopy. Po kazdym powtorzeniu ODKLADASZ sztange na glebe! I w lustrze widze garba, a tego byc nie moze - patrz w gore, [...]

[...] czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w nadgarstkach więc ćwiczę biceps tylko hantelkami, aby nie nadwyrężać nadgarstków. Niedawno pojawił się problem z tzw. [...]

Witam! Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki mojego planu treningowego. Na tym planie ćwiczę już 2 miesiące: KLATKA wyciskanie na ławeczce BICEPS łamany gryf na stojąco na wyciągu (do czoła) PLECY martwy ciąg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia TRICEPS FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU na wyciągu BARY sztagą za głowe sztangą przed [...]

Zasada jest prosta min gryf 180 w sumie za małolata 170 miałem Najlepiej zalecany powyżej 200cm akurat zmieniłem gryfy na olimpijskie i mam 220

Merlin89, Chlopie, ty masz prawie 2 metry wzrostu, wiec nie dziwie sie, ze musissz miec szeroka czesc chwytna. Dla mnie (170 cm wzrostu) gryf 180 cm w zupelnosci wystarczy. Nie wyobrazam sobie cwiczen gryfem, ktory mierzy ponad 2 m.

Ławka samoróbka- 500 kg wytrzymała Stojaki wolno stojące Gryf 180 + 50 kg

[...] 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 12x 16kg 10x 17kg 8x 21kg Francuz jednorącz 12x 13kg 12x 13kg 10x 15kg uginanie przy modlitewniku (gryf łamany) 12x 35kg 8x 40kg 8x 40kg prostowanie ramion przy wyciągu (sznurek) 3 serie (12-8 powt) PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion z hantlą 3serie 13kg x max uginanie [...]

ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek - takim zestawem możesz już wykonać sporo ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

Kelton na pewno zwróci Ci pieniądze lub wymieni na nowy gryf i nie poniesiesz żadnych dodatkowych kosztów tego możesz być pewien:) Ciekawi mnie tylko po co taka ilośc miejsca 38cm na obciążenie skoro i tak możesz założyć tylko 150kg. 32x2=64cm - zakrętki daje 60cm jakby nie patrzeć 20 talerzy 10kg:D

ja bym tej sprawy tak nie pozostawił, jakie koszty dodatkowe??? przecież to wina keltona a nie twoja więc firma powinna wszystko wyprostować na swój koszt. walcz zawsze o swoje bo nie chodzi może o kase bo ten gryf majątku nie kosztował ale chodzi o zasady.

[...] nie było. Staram się pilnować, aby ciągnąć ciężar łokciami i nie wychodzić z ciężarem poza linię barków. W przyciąganiu sztangi zastosowałem zgodnie z sugestią Karola prosty gryf i szeroki chwyt. Szrugsy zrobiłem w stylu Lee Haney'a i pewnie tylko w stylu co do zasady Mogę odkładać ciężar ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-10-29 16:20:46

Samemu lepiej nie kombinuj do czego gryf ławkę masz? Do wyciskania min.180cm

mam Pytanie waze 84kg mam 187 cm wzrostu jaka jest najlepsza rozpiska dlamnie na mase chciałbym wazyc 90 kg mój staz treningowy to 4 miechy sprzet Ławeczka Gryf 2m Dwa HANTLE 10 kg obciązenie 50 Kg czekam na jakies dobre rady

dziś przyszedł do mnie gryf 213 http://allegro.pl/strzal-cen-20-kelton-gryf-213-28mm-zaciski-i1273766178.html Jest napisane, że długość części na ciężary jest 38 cm a ja otrzymałem 32. Czuje się oszukany. Czy firma może tą sytuacje wytłumaczyć?