gryf

Gościu pyta czy może robić wszystkie serie na stałym ciężarze i dokładać ciężaru co tydzień, bo teraz dokłada co serię Nie wiem, dla mnie dziwny problem, bierzesz sztangę i tyle obciążenia ile na danym ćwiczeniu robisz, kładziesz obok siebie na danym stanowisku i sobie stopniowo zakładasz na gryf. Ale ja to dziwny jestem

[...] koniec sztangi no i ręce idą pod bardziej dopasowanym do klatki kątem. Fajnie jak się dorzuci dodatkowo gumę (stajesz wtedy na niej, a drugi koniec jest zaczepiony o gryf). - rozpiętki/wyciskania z gumą Tutaj łatwo tak dobrać kąty, żeby tylko w górę klatki wchodziło i w nic innego. Nie mam bramy czy poziomego wyciągu w domu, dlatego to [...]

Czwicze w domu mam hantelki sztange i gryf lamany i laweczke i 50 kilo obciorzenia

Zwykła ławka, do tego stojaki osobne, nie związane z ławką, wykorzystasz je np do przysiadów czy wzięcia sztangi na barki, jak mozesz wiercić w ścianach to drażek do ściany, gryf prosty może być też łamany , gryfy krótkie i obciażenie

a jak z otworem? na gryf. bez rewelacji podobno...

To nie możesz mieć sytuacji, że otwór może mieć tyle bądź tyle bo później nie nałożysz na gryf obciążenia. N

[...] zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc. 5.Masa 6.Wpc,kreatyna i carbo. 7.brak 8.wpc,,kreatyna 9.brak 10.brak bilansu,ale dużo kurczaka i nabiału. 11.Max.300zł miesięcznie. 12.Ćwiczę w domu,ławka regulowana,drążek sufitowy,hantle 2×30kg,łamany gryf i prosty,brak stojaków pod sztange.

[...] że śrubowe, bo je trzymasz pionowo - ławeczka wygląda mega stabilnie i ma dużą możliwość regulacji oraz szerokie oparcie do samej góry, a nie jakieś wyprofilowane - długi gryf dobrze, że nie jest śrubowy, bo to jest zupełnie niepotrzebne (tylko przeszkadza) w przypadku długich gryfów, których nie trzymasz pionowo/nie przechylasz, jak [...]

ja ćwicze boso :) , ale w domu hehe Mhm! Właśnie podczas zwiedzania siłowni moją uwagę przykuł zaawansowany ciężarowiec, którego gryf wyginał się od ciężaru kiedy ten robił przysiad. Może to nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że robił to w klapach. Myślałem, że to jakaś odmiana przysiadów.

Hej, ja tez ćwicze tylko w domu od zawsze i nie będę ci mydlił oczu że tym co masz dasz rade robić dobre treningi - niestety powinieneś pomyśleć o zakupie podstawowych sprzętów żeby były dobre efekty bo ćwiczyć trzeba cale ciało .. Gryf prosty 160-180cm , sztangielki 2x masz więc już coś . Obciążenie przynajmniej z 70kg , drążek ( najlepiej [...]

stojaki i gryf dlugi do treningo nog przyda sie jak najbardziej, jak i grzbietuczy wszelkic wyciskan

Talerze mają średnice 28mm. A co pierw kupić ten dłuższy gryf czy stojaki?

Dokup dłuższy gryf i stojaki. Potem dokup obciążeń bo szybko zacznie ci brakować ciężaru. Poszukaj na złomach, czasami trafiam na obciążenia po 1.60 za kilogram. Jeżeli nie zależy ci na wyglądzie to można kupić różnego rodzaju koła zębate stalowe również w tej cenie :)

zalezy jakie masz pomieszczenie gruf 180 to takie minimum bym powiedzial, stojaki, gryf i laweczka, bo laweczka zapewne jest do 120 kg wytrzymalosci, Twoja masa + masa sztangi na pewno juz ja przekraczasz

Aktualny staż: 0, ostatnio trenowałem kilka lat temu. Dlatego też pomyślałem, że z tych 2 lub 3 serii jedna będzie na początku bez ciężaru, sam gryf lub mało obciążenia, dla techniki. 3 zestawy treningowe sprzyjają - tak mi się wydaje - rozwojowi wszystkich mięśni, mam tutaj ćwiczenia na całe nogi, 3 aktony barków, także na przedramiona. To chyba [...]

No to trochę czeka cię zbierania żelaza. Popytaj znajomych, może coś zalega im w piwnicy po ojcu, dziadku, wujku. Ja od kumpla na początek dostałem 2x15kg, 8x1,25kg, drążek, ławeczkę do brzuszków i gryf. Na start było. A później to już szukanie okazji na portalach ogłoszeniowych. A można trafić:) tylko trzeba być cierpliwym.

[...] żelaza. Popytaj znajomych, może coś zalega im w piwnicy po ojcu, dziadku, wujku. Ja od kumpla na początek dostałem 2x15kg, 8x1,25kg, drążek, ławeczkę do brzuszków i gryf. Na start było. A później to już szukanie okazji na portalach ogłoszeniowych. A można trafić:) tylko trzeba być cierpliwym. Ewentualnie jak masz jakąś odlewnie żeliwa w [...]

Często szperam po złomie, wiadomo w jakim celu :D. Jeżeli komuś nie zależy na wyglądzie obciążeń to często można wyłapać koła zębate od różnych maszyn. Ważne żeby pasowały otwory na gryf. No i ta cena 1.60 zł za kilogram.

Hej, w domu takie minimum to drążek wielofunkcyjny , ławka regulowana , gryf 160-180 cm, 2x hantle , z 40-50 kg obciążenia na poczatek . Później już trzeba myśleć o stojakach i wiekszym obciążeniu .

Jaka cena za gryf lekko łamany?