gryf krótki

Ten "przyrząd" wygląda tak, że masz drążek, kawałek kija od szczotki, prosty równy patyk, krótki gryf, czy cokolwiek podobnego do wymienionych, przywiązujesz do tego sznurek na środku (najlepiej zrobić dziurkę przez środek). Do drugiego końca sznurka przywiązujesz jakieś niewielkie obciążenie, musisz sprawdzić ile na Ciebie wystarczy, [...]

Gryf za krótki jeśli ma być uniwersalny - wrzuć tą listę sprzętu do mnie na maila ( [email protected] ) i dorzuć maxymalny budżet - pozmieniam tak, żeby wszystko grało :)

jak cos to bierz ten 1 zestaw. Ten 2 ma tylko 2x10 kg to jak bedziesz chcial cwiczyc na klatke to zanim zalozysz wszystkie te male obciazenia to duzo zabawy z tym pozatym gryf 150 cm jest za krotki-wiem bo sam taki mialem nie kupuj tego chyba ze chcesz uzywac tego gryfu do robienia bica do reszty sie nie nadaje. Z tych dwoch bym kupil ten 1 zestaw [...]

Sztangę mam, a raczej krótki gryf prosty, robiony, dł. 120 cm, wystarczy ?

[...] około 80 kg a serie robiłem około 40-50 kg , niedawno jak próbowałem to serie na wyciskanie robiłem około 20-25 kg, nie sprawdzałem ile wezmę najwięcej na biceps na krotki gryf ostatnio zakladalem tak po 6-9 kg nie wiecej , ale to pochodzilem moze 2 dni i musialem zrezygnowac to wystarczy ? Zmieniony przez - devil162 w dniu 2012-01-25 [...]

Dlaczego obciążenie chcesz kupić na końcu ? Najpierw kup sobie gryf prosty i 2 krótki + obciążenie ptm ławeczka i stojaki \.

dodam może jeszcze że ćwicze w dość prymitywnej siłowni(brak wyciągów,gryf na którym robie klatke dość krótki innego nie mam) mój dotychczasowy plan to: Pon-Klatka -wyciskanie na ławeczce -Rozpiętki -wyciskanie w skosie wyciskanie hantli w góre wt-biceps-triceps -wznosy krzywki -tzw. wznosy 3 częściowe -wznosy z oparciem o [...]

Szkoda pieniędzy na "sprzęt" z linku pare postów wyżej, Przygotuj się na wydanie minimum ~1500zł na porządną ławkę, stojaki, gryf długi, 2x krótki, 150kg obciążenia (żeliwne a nie betonowe) + drążek i poręcze

[...] na prostej lawce KLATKA ROZPIĘTKI – 10 minut-rozpietki BICEPS: 20 minut- (mały ciężar-na ilość powtórzeń) - 10 minut- na skośnej z hasntelkami -10 minut –gryf prosty łokcie przy ciele(duży ciężar) -- 15 minut- boczne wznoszenie ramion ŚRODA ATLAS 3x20 x3 KLATA- na skośnej – 20 minut ROZPIĘTKI- na skośnej-10 minut [...]

nie wiem czy dobrze zrozumialem o co pytasz, ale sprubuje: takich rzeczy nie sprzedaja chyba, trzeba samemu zrobic.... kupujesz krotki gryf, przykrecasz linke a na drugim koncu ciezar (lub nie) p.s same zwijanie i rozwijanie sznurka na gryfie z wyciagnietymi rekami przed siebie tez abrdzo wzmacnia przedramie na poczatku :D Zmieniony przez - [...]

ja właśnie chciałem coś z szerokim rozstawem, bo w tej co teraz mam jest wąsko strasznie ;/ Jak się domyslam mój gryf 152 cm będzie za krótki na tą ławkę która podałeś.

a ja Ci polecam ławke ale z oddzielnymi stojakami. Wtedy nie musisz sie bac ze gryf bedzie za krotki, wykorzystasz osobne stojaki do przysiadow i na barki. pzdr

[...] ze 160cm z Marbo np. ,ma 110cm na chwyt, czyli mu się nie zmieści na stojaki, a jeśli 180 potrafi zahaczyć o ścianę to nie nazywajmy tego normalnym pokojem. Warto tez zauważyć ze autor tematu ma 187cm wzrostu i gryf 180 może w pewnych ćwiczeniach być za krótki, albo przynajmniej niewygodny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-24 23:10:45

Faktycznie ten gryf 150 może być dla Ciebie trochę zbyt krótki, natomiast te dwa pozostałe modele wyglądają OK. Z tym, że ten droższy jest trochę cięższy to powinien być bardziej pewny.

sprzęt: 2 ławeczki z regulacja kąta, ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta np do wyciskania fr. leżąc, 2 proste gryfy(długi, krótki), 1 gryf łamany, drążek, hantle, modlitewnik i jakies 120kg obciążenia

I jeszcze jedno - w komplecie jest gryf 167cm. Jeśli jesteś w miarę normalnego wzrostu będzie on za krótki (niewygodny). 180 to absolutnie minimum, lepiej 215. pozdro

120cm to strasznie krótki, ciężko z czymś takim robić przysiad nawet. Myślę że minimalna długość to 160cm. Może masz jakiegoś znajomego który Ci zrobi obciązenie na tokarce? Dużo taniej wyjdzie. Jedyne co na pewno trzeba kupić to mocny gryf długi.

[...] linką wyciągu 4x9, 8, 8, 8 5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10 B. Biceps I 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 Triceps 1. Prostowanie ramion (francuskie wyciskanie) leżąc 4x12, 10, 10, 8 2. [...]

moim zdaniem troche za krótki gryf, np. do robienia nóg (przysiady ze sztangą) przydał by się dłuższy

jeśli chodzi o sprzent to mam ławkę skośna na rozpietki nogi gryf łamany krótki prosty 120 cm długi 182 cm hantelki wyciąg i 210kg wolnego i na wyciągu stosie 70kg