Witam potrzebuję pomocy dośw. osób

Witam
Zacznę od początku: ćwiczę już na siłowni przeszło 3 lata lecz z wieloma przerwami, lecz teraz zamierzam wziąć się za siebie na poważnie. Szukam osoby która by mogła ułożyć dla mnie plan treningowy dodam, że nie mam wszystkich sprzętów jakie znajdują się na profesjonalnej siłowni.
Trochę danych:
wiek-18lat
waga-76
wzrost-186
Z góry dzięki

Pokaż ten swój plan. Te wyniki w bojach to rozumiem ciężar roboczy? Jaki sprzęt masz do dyspozycji konkretnie?

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-14 22:22:48

Napisz jakim dysponujesz sprzętem i weź się za jakąś dietę bo bez niej nie ma sensu trenować.

sprzęt: 2 ławeczki z regulacja kąta, ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta np do wyciskania fr. leżąc, 2 proste gryfy(długi, krótki), 1 gryf łamany, drążek, hantle, modlitewnik i jakies 120kg obciążenia

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

może masz jeszcze stojaki z regulacja wysokości??

znalazłby się

to masz wszystko co potrzebne na początek. pozazdrościc, ja muszę zapieprzać na siłke...
czytaj: https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 

o dzięki serdeczne trochę się oczytałem. Pozazdrościć- czego?