gryf krótki

[...] 70x14 80x8(jakoś tak) VI. MŁOTY 20x14 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 50x14 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) 125x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 25x30 25x25 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA przedostatnia cegiełka 2x12 bezpośrednio po: 2miarki nutraforce+ok5g mono+2g tauryny+rodzynki pozdro Zmieniony przez [...]

[...] V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 75x8 85x4 VI. MŁOTY 25x8 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 55x12 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) 135x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 15x80 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA pare cegiełek x 30 waga przed treningiem: 95 czas razem z szatnią i rozgrzewką: 2h

[...] szeroko) 75x8 85x6 VI. MŁOTY 25x9 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 60x10 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) X IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X lekko osłabiony, troche przeziębiony, właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami filmy(sztangielka ost seria): [...]

[...] szeroko) 80x5 90x4 VI. MŁOTY 25x12 VII. WYCISKANIE WĄSKO 85x5 95x4 VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc) 90x max+80x max+70x max IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 35x15 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X http://www.youtube.com/watch?v=dpVLwo4C_4Q http://www.youtube.com/watch?v=TZbGqpODYcc Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

[...] IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke) 70x5 75x4 V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 80x5 90x5 VI. MODLITEWNIK (łamany, wąsko) 30x12 25x max VII. WYCIĄG (lekko łamany, wąsko) 2x max VIII. WSPIĘCIA (maszyna stojąc) 145x30 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. RZYMSKA (ze skrętem) x34

[...] VII. PROSTOWANIE NA WYC. GÓRNYM (prosty,średni chwyt) jedna z potrójnym dropem x max VIII. WSPIĘCIA (maszyna stojąc) 155x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. RZYMSKA (ze skrętem) x40 po treningu: cappucino+biało+rodzyny:) Ogólnie myślałem, że troche wyżej skończe (140), ale przez przeziebienie przerwałem krede w [...]

[...] 12x 9kg/ 12x 9kg R 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 4. Odwrotne brzuszki 3x20-30 płasko: x30/ x30/ x30 1. Mam tu i w 2. ćw. różnicę 0,5kg w obciążeniu, bo zmieniłam krótki gryf na długi - lepiej się robi. Rwanie ok, ustawiłam trochę wężej stopy niż ostatnio i łatwiej mi wybić sztangę w górę. 2. Pierwsza seria dramat - trwała wieczność, ale [...]

[...] modlitewnik marbo wolnostojacy z seri semi pro 2 drazki do podciagania z keltona jeden hd15 a drugi nie pamietam chyba hd2 %-) wyciag firmy masiv wolnostojacy 4 hantle gryf prosty 212 prosty krotki nie pamietam ile ma %-) i mocno lamany 260 kg maly worek i tylo %-) chce kupic tapicerke do drazka stojaki asekuracyjne do hs4 i 4x10 kg [...]

[...] wyciągu dolnego 2x10 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Ściąganie drążka za głowę 2x10 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Wznosy barków 2x10 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Wiosłowanie gryfem 2x10 1x8 1x6 (zwiekszajac ciezar) Wiosłowanie sztangielka na dobicie 2x10 1x8 (zwiekszajac ciezar) Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi szeroko leząc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75dbc62b368448428d73efc70ea77be4.JPG FILMIKI: brak ODPOWIEDZI: evelutek - może jest tam jakas różnica pomiędzy sztangą olimpijską, a zwykłą, średnica gryfu jest może minimalnie grubsza, a poza tym może przy większych ciężarach jest ona bardziej odczuwalna, jak do tej pory ja szczególnej róznicy nie odczuwam. Ogolnie jestem [...]

w jakims tam stopniu na pewno ale nie odczujesz roznicy np po tygodniu jesli chodzi ci o silowanie na reke to lepszym cwiczeniem jest wziasc sobie krotki gryf (od hantli) zalozyc np 5 kg na jedna strone gryfu, a z drugiej strony nic nie zakladac tylko zlapac reka w tamtym miejscu za ten gryf nastepnie oprzec przedramie na udzie siedzac i robic [...]

Wygląda trochę na lichy sprzęt: -cienki profil, -stałe stojaki, -gryf jedynie do ćwiczeń ramion (krótki), -poza tym zbyt wiele funkcji jak na ławeczkę, Dobra ławka sama w sobie to po prostu ławka. Do tego dodajemy osobne stojaki, na których wykonamy masę dodatkowych ćwiczeń. I osobny wyciąg, który udźwignie dużo więcej i będzie stabilny. Ciężary i [...]

Do ławeczki , a tak narazie to do ćwiczenia w domu , muszę mieć krotki gryf bo mam mało miejsca w pomieszczeniu gdzie ławeczka się będzie znajdować . A ławeczka ma stojaki o rozstawie 75 cm , wiec ogolnie nadaje sie ten gryf?

[...] krótki mięsień, z czego wywnioskowałem, że jego powtórzenia są nie pelne, czyli w zatrzymaniu do 160 stopni. Zaleciłem chłopakowi, żeby robił pełne powtórzenia, opuszczając gryf do końca co wypłynie na długość i wypełnienie ubytków, do tego dodałem gif instruktarzowy... Więc co myliłem się? Tak? Całą teorią wyczytana do bani... I praktyka którą [...]

Wiecie gdzie można kupić sztange , gryf który ma długość 80-90 cm?Są strony gdzie sie robi takie na zamównienie bo w sklepie i na internecie takich nie widziałem.PozdrO Do czego Ci tak krótki gryf potrzebny? Spotykałem takie bicepsówki koło metra, ale od dłuższego czasu takich krótkich nie widziałem, może być tak, że jeśli koniecznie w takim [...]

[...] Jednak sile wypracowalem dzieki pompkom na poreczach. drazka nie sciskam, po prostu wisze na palcach i to moj ciezar pewnie tak dziala. myslalem nad jakimis plastrami czy czyms obwinac... nie wiem.. a czy wyciskam 50kg to juz pisalem, ze 2x50+gryf(8kg) podnioslem, ale nie byl to maksymalny moj ciezar, nigdy maksimum nie probowalem ustalic.

[...] nadgarstków z hantla 5kg x10 Spiecia x20 2 obwody, 1 minuta przerwy miedzy obwodami. czas treningu: 7 minut 42 sekundy Uginania bym mogl zrobic szybciej, ale mam tylko 1 gryf ;/ Jak bym doszedl z obwodami bez przerw pomiedzy to pewnie bym zszedl ponizej 6 min :) Ale trening jest taki krotki, ze jak najpierw zrobie jedna, a pozniej druga reka [...]

Kurde gryf mam za krótki na stojaki. Musze kupić 180 lub 200. Który polecacie??

[...] na zewnętrznej stronie dłoni, skóra miękka od środka i krótkie osłony na palce. są cienkie dzięki czemu są elastyczne, ręka się nie poci, nie przeszkadzają w chwycie, a gryf nie wbija się tak chamsko w dłonie. wcześniej miałem grusze rękawice, całe ze skóry - porażka. ręka się pociła, źle się trzymało sztangę czy sztangielki a w dodatku [...]

[...] HD2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 -Kelton brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 -Kelton drążek długi HD3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/18 -Kelton drążek krótki HD4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/19 -Kelton gryf 180 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/4: