[...] Śniadanie III 2 Kromeczki chleba (to samo co up) Obiad: Normalny nie przesadzając ograniczając go do 2/3 dotychczasowego obiadu. Kolacja godzina 18/20 Owoce przykład 2 gruszki czy też brzoskwinie. Napoje: Woda, ew. Woda z cytryną i łyżeczką cukru.(moge z niej zrezygnować), Kawy nie pije herbate sporadycznie i to gorzką. [...]
**** E7 - dzień 3 **** Dzisiejszy dzień -regeneracyjny. Obolałe plerki, pupa, uda. Jutro będzie ostro z treningiem jak nie zejdą "mikrourazy" DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Gruszki 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 -------------------------- 36 3 34 310 3.Posiłek: [...]
[...] ze owoce maja byc w 2 posilkach... a w opisie e7 jest ze na sniadanie i posilek potreningowy... Źródła węgli na śniadanie i posiłek potreningowy: Jabłko, kiwi, wiśnie, gruszki, jagody, porzeczki, truskawki, ananas, brzoskwinie http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html sniadanie, to sniadanie, czyli [...]
Czy bezpośrednio po treningu mogę zjeść z ~2 gruszki ? A potem po jakichś 30 minutach normalny posiłek :P ? PS: Gruszki mam pod ręką, rosną u mnie na drzewie xD a banany nie :D
[...] sniadanie o 1 jem lunch staram sie bytto bylo cos gotowanego jakies miesko, do tego warzya na patelnie, na podwieczorek staram sie cos skubnac typu owoca jablko, brzokwinie, gruszki, czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm tunczyka w sosie wlasnym do tego kromka razowca, troszke chudego bialego serka, niestety nie moge sobie [...]
[...] jest wrazliwa insulinowo i wtedy latwiej o skoki insuliny jezeli sie nie uwaza na to jakie wegle trafiaja na talerz. u wiekszosci to sie wlasnie objawia silniejsza tendencja tycia w brzuchu w gorze niz w pozostalych partiach ciala. Kobiety gruszki, raczej sa z natury wrazliwe insulinowo wiec teoretycznie mogly by nawet robic rzezbe na cukierkach
[...] (mogę jeść), -marchew (mogę jeść), -pomidory (mogę jeść), -sałata (mogę jeść), -ogórki (mogę jeść), -kapusta (mogę jeść), -czarne pożeczki (mogę jeść), -wiśnie (mogę jeść), -gruszki (mogę jeść), -truskawki (mogę jeść). Już to wcześniej układałam zanim układałam dietę Czy to prawda, że jak się dobrze przyprawi potrawę chilli, czy ostrą papryką [...]
[...] fitness lub cini minis z mlekiem, potem przerwa w pracy o godzinie 11.15 wtedy zjadam przewaznie bulke lub dwie(maslo, wedlina, ser, pomidor) do tego owoce 2x jablka 2x gruszki czasami banan lub jakies sliwki. Po pracy, czyli okolo 15.15 zjadam obiad. Przewaznie to ziemniaki,schabowy i jakas surowka. Czasami jaka ryba, nalesniki itp. Traning [...]
[...] caly czas zmieniam te nawyki zywieniowe, trzeba do wszystkiego podchodzic stopniowo (juz jest 10-15g razowego do twarogu :P). Zamiast slodzonych jogurtow wrzucilem owoce (gruszki, brzoskwinie, nektarynki, sliwki, jablka). Osiagam juz 30ml oliwy dziennie. Dobrze ze jest taka osoba jak ty, ktora mi pomaga w tym wszystkim. Dzieki Edit. Dzisiaj [...]
[...] IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - borówki/brzoskwinie/gruszki/winogrona KK - ultimate zaraz po treningu ew. do jajecznicy rano (3 jajka+20-30g białka z Ultimate'a) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:15:11
tak na to nie patrzyłem jeszcze ja rano nawet połowy śniadania nie zjadłem owsianka+białko czekoladowe - myślałem, że zwymiotuję teraz podjadłem gruszki i brzoskwinie mam już dosyć wszystkiego, co czekoladowe.