gruszka

[...] z masłem orzechowym, kanapka z wędzonym łososiem i warzywami Obiad: kurczak z warzywami Podwieczorek: koktajl ( szkl.mleka, maliny, banan, 2 łyżki siemienia lnianego, gruszka) Kolacja: Zupa z soczewicy i pomidorów +ćwiczenia ( klatka piersiowa, ramiona, nogi) Piątek: 1433 kcal Śniadanie: : koktajl ( dwa jabłka, 4 śliwki, 3 łyżki [...]

[...] redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończyłam tydzień temu 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): gruszka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 21kg -martwy [...]

[...] mlekiem, łyżeczka cukru, czasem dodam trochę suszonej żurawiny albo nasio dyni czy słonecznika 2. Ok 11.30-12.00 kanapka maslo/chleb/szynka. Albo sałatka owocowa 1banan/gruszka/kiwi/winogrona. Albo kasza manna z owocami 3. Ok 16.30-17.00 Obiad. Zwykle jedno danie. Albo zupa albo ziemniaki z mięsem z sałatką. 4. Bardzo rzadko, jak złapie [...]

Przepraszam, że zakładam drugi temat, ale poprzedni nie umiem ani edytować, bo wyskakuje mi, że nie mogę, ani nie umiem go usunąć. ___________________________________________________________________________________________________________ Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie [...]

[...] 160cm barki, 145cm klata. W typowych sklepach ubrania są o parę rozmiarów za małe. Pomyślałem o sklepach dla "dużych panów" ale tam z kolei szycie jest na typ sylwetki "gruszka" a nie " V ", więc te ubrania kompletnie nie pasują. Zależy mi na np zwykłych luźnych t-shirt-ach. Gdzie dostane odpowiednie rozmiary, macie jakieś pomysły? Gdzie wy [...]

[...] (jest jeszcze druga, prawie, że bliźniacza stacja firmy z pierwszego linku): http://allegro.pl/stelaz-stojak-na-worek-treningowy-bokserski-130kg-i6602838296.html http://allegro.pl/stacja-bokserska-gn-worek-gruszka-k1-i6590021846.html Miał może ktoś doświadczenie z takim czymś? Może ktoś zna lepsze rozwiązania? Za wszelkie uwagi będę wdzięczny.

[...] suszone – 4 szt. Kaszę ugotuj na wodzie. Jogurt zmiksuj z kakao, orzechami, cynamonem i owocami. Polej koktajlem kaszę. II śniadanie: Shake gruszkowo-jabłkowy 222kcal gruszka – ½ szt. jabłko – ½ szt. sok ze świeżej pomarańczy jogurt naturalny – ½ szklanki migdały, łuskane - Zmiksuj wszystkie składniki. Obiad: Indyk z pomarańczową nutą [...]

[...] 7h siedzę przed biurkiem, kiedyś ważyłem ponad 90 kg, ale "jakoś" udało mi się schudnąć (nie miałem diety, ot tak jakoś wyszło). Jestem endomorfikiem, trochę wyglądam jak gruszka (brak mięśni w górnych partiach, okrągły brzuszek i "boczki"). Moim celem jest zrzucenie paru kilo, a przede wszystkim mam zamiar zmniejszyć obwód talii. Zdjęcie [...]

[...] SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** 1.dzień – plecy+brzuch 2.dzień – barki+triceps 3.dzień – wolne 4.dzień – nogi+brzuch 5.dzień – klatka+biceps /SFD/2017/1/10/807147190f684223ab56bb66724425dd.jpg Płatki kukurydziane, gruszka + białko jem po treningu Zmieniony przez - sylwiakorczyk93 w dniu 2017-01-10 07:58:05

[...] z trzech jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z pomidorami - placki owsiane w przerwie: - jakiś owoc najczęściej pomarańcza, gruszka, jabłko obiad: - mięso (pierś z kurczaka/indyka/wołowina - nie jem wieprzowiny) albo ryba (ale to niezbyt często, bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza [...]

[...] miesiąca. Co prawda są efekty wizualne, tzn troszkę z ud i bioder centymetrów spadło, ale waga stoi. Jak już napisałam, jestem raczej endomorfikiem, mój typ budowy to gruszka, mam problem z odkładającym się tłuszczem na nogach, ale na brzuch i barki nie mam co narzekać, wręcz przeciwnie, potrzebowałabym, by troszkę urosły ;). Miesiąc temu [...]

[...] wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do rondelka wrzucamy dynię i zalewamy ją mlekiem kokosowym oraz wodą. Mieszamy aż składniki się połączą, [...]

Cześć wszystkim, Czy z taką dolną partią ciała da się coś zrobić? Wzrost 160cm, wymiary: biodra - 90cm, tyłek 97cm, udo 56cm, kolano 45cm, łydka 43cm Mam figurę typu gruszka, mimo że od roku w miarę regularnie biegam (4-7km) 2-3x w tygodniu to moje nogi wyglądają w ten sposób. Nie prowadzę diety, po prostu zachowuję zdrowy rozsądek. Cukier [...]

[...] bedzie okej? Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc dodaje Ze [...]

[...] serwatki, Mieszasz wszystko na jednolita masę i smażysz na patelni. Posmaruj lekko powłokę olejem ryżowym, żeby nie przypalić. Dorzuć sobie jakiś owoc do tego- jabłko, gruszka, mango, brzoskwinia. Byle nie banan. 2. 100g ryżu lub 2 bułki grahamki, 150g piersi z kurczaka, 50g orzechów- włoskie, migdały, nerkowce, warzywa 3. 100g ryżu lub [...]

[...] pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem. Dotyczy smaku: 1waniliowego, 2biała czekolada wanilia, 3czekoladowego, 4kremowe ciasteczko, 5sernik z truskawkami, 6karmel, 7mango gruszka, 8wafle cytrynowe, 9malina, 10biała czekolada kokos, 11kiwi, 12guma balonowa. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1200g [...]

[...] tylko komplet moge wysłać za pobraniem, wszystkie suple z ważną datą .Cena 200zł +KW stimul8 zostało dużo mr hyde zostało dużo ON pre zostało mało isolate Trec smak gruszka zostało dużo dosłownie bez kilku porcji Zma Activlab połowa Ginseng+herbal cambo praktycznie cały bez kilku kapsułek [...]

[...] itd. Czytałem parę poradników w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Typ budowy: gruszka( jeśli będzie potrzeba, mogę jutro podesłać fotkę) Cel: chciałbym na początek zrzucić ok 5kg( chcialbym byc szczuplejszy a takze zredukowac tluszcz na udach i [...]

[...] duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować czy redukować. Chciałbym [...]

Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]