Wylaszczasz się coraz bardziej, zewsząd ładnie schodzi, nawet z dołu widać, że sporo spadło, a gruszka jesteś :-D Za następne pół roku to będzie ekstra sylwetka, jeśli pociągniesz to dalej ;-) PS A tabelkę ze zmianami w obwodach od początku treningów z SFD masz? ;-D
[...] o wiele lepiej stosować pół porcji pod SW. Cała zbyt mocno pompuje. Trening: *rano aeroby 30min *wieczorem trening bokserski: -rozgrzewka -walka z cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch -rozciąganie Dieta: Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko [...]
Czwartek Nogi+Brzuch Przysiady ze sztangą 4x12 Uginanie łydek ze sztangielką 4x10 Brzuszki ze sztangą/sztangielkami 4x12 Unoszenie nóg ze sztangielką 4x12 Przysiady ze sztangą i z jedną nogą wysuniętą na przemian 4x5 Unoszenia ciała na palcach ze sztangą4x15 Skakanie na palcach5min. Gruszka 5 min.
Środa Bary+Plecy+Triceps Arnoldziki 4x12 Wypychanie sztangi z przed głowy 4x10 Wypychanie sztangi zza głowy 4x10 Unoszenie ramion do góry z podniesionym przedramieniem ze sztangielkami 4x10 Dociąganie sztangi do klatki piersiowej 4x12 Unoszenie prostych ramion w przód i w bok ze sztangielkami 4x10-4 Gruszka 5min. Prostowanie ramion zza pleców ze [...]
Wtorek Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym z podchwytem4x10 Śiódemki x4 Uginanie ramion ze sztangielkami4x10 Uginanie ramion na kolanku ze sztangielkami 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle4x10 Uginanie ramion z gryfem z nachwytem4x10 Gruszka 5min.
[...] krostki), pojawil sie normalny okres. Dalej historie juz znacie. Od siebie: nie polecam LC na dluzsza mete (dluzsza niz 2 tygodnie) dla typu sylwetek: klepsydra i mysle, ze gruszka tak samo. Mamy bardzo wrazliwy uklad hormonalny i musimy uwazac przede wszystkim na bialko zwierzecego pochodzenia; w mysl zasady: „Jak czegos sam nie upolowales albo [...]
kazda dieta ma swoje minusy, i LC niestety jest podstępna, trzeba wiedziec czego sie spodziewać by nie skończyć żywotem Eskimosa :-D Dla figury typu gruszka ostatnia dieta wyboru.
Dziękuję za miłe słowa :-). Obliques, zrozumiałam z rotacją. Kiedyś dobrze się czułam będąc gruszką, ważyłam 53 kg i świat był wspaniały... Skończyłam właśnie piec ciasteczka dla mamy i już nic więcej dzisiaj nie robię. Dobranoc :-)
Chodzi też o wymagane dane, które trzeba uzupełnić aby otrzymać indywidualną pomoc, ale owszem o diecie i treningu też ;-) Też jestem gruszką i zobacz ile węglowodanów wcinam %-) dużo jest nas na forum i dobrze nam się wiedzie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-19 20:56:49
[...] biorąc pod uwagę, że produkty mleczne są obfitym źródłem estrogenów, można zaryzykować stwierdzenie, że wysokie ich spożycie nie jest wskazane dla kobiet o budowie typu "gruszka". Trudno jednak tutaj o jakieś materiały fachowe bezpośrednio traktujące o tym zagadnieniu. Żeby było jasne - nie chodzi o to czy jeść / nie jeść, tylko - ile to [...]
BlueCrocus - pierwsze koty zapłoty, mam wrażenie, że jak przetrwa się pierwsze trzy miesiące w reżimie diety i treningów (mówię to jako świeżak) to potem tylko łatwiej i staje się to nałogiem - także gratulacje z mojej strony:-) ps.(przepraszam za spam)obliques zawsze jak czytam Twój pozytywny wpis o tym że ktoś zamienia się w gruszkę, sama do [...]
Witam! Jestem posiadaczką figury o rubensowskich kształtach na dole.Nic na te partie nie działa.Centymetry ani drgną.Czy to prawda ,że kobietom o figurze gruszki nie poleca się diety niskowęglowodanowej ( którą ja stosuję :-/ ) ?
[...] polega na tym ze dziewczyna schudla dosc mocno z gory (urosly miesnie, spadly cycki i tluszcz troche na brzuchu) ale dol praktycznie ani drgnie... Typ sylwetki to typowa "gruszka". Zaczyna to wygladac naprawde zle bo widac juz troche zebra a tylek i gorna czesc uda sa dalej mooocno zatluszczone i zdecydowanie odstaja od sylwetki. Na gorze jest [...]
W reprezentacji grali m.in Gruszka, Winiarski, Woicki i młodzi zawodnicy tacy jak chociażby Hebda ;-) Relacjonować nie ma co bo ta gra to nie poważna :-) Winiarski doznał kontuzji, ale mówili, że nie groźna :-)