grupa

18.08 TRENING pull: 1. MC 5 x 8 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wiosło sztangą 4 x 10 4. przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 x 12 5. ściąganie liny prostymi rękoma 4 x 12 6. prostowanie ramion z linami 4 x 12 wieczorem krosfity, prowadziłam zajęcia, ćwiczyłam z grupą ;-) drabinka 1-2-3...-13-14-15-14-13...-3-2-1 a. martwy ciąg z [...]

Też muszę iść spać, bo rano wyglądam zwykle jak grupa Lakoona, tyle że z kołdrą zamiast wenży. %-) Dobranoc

a mnie jakaś grupa złapała żołądkowa , albo starego kebaba wczoraj zjadłem bo dzis myslalem ze sie zesram przy cwiczeniach

*Figher, czy jak tam dzięki że wyjasniłes mi jak wyglada trening. P0za tym to, że ktos ma 2 treningi pod rząd akurat jest wg mnie dobrym argumentem. Jesli ktos chce skorzystać cos z 2 treningu(czyli np. tego na którym on ma sie czegos nauczyć, a nie jest trenerem) - to jesli zjawi się na nim wypompowany duzo raczej mu to nie da. *Gwoli scisłosci [...]

[...] danym dziale powinny dawać osoby które tam są modami tak myśle". Nie ma takiej zasady, jest zasada iz cudzych banów sie nie zdejmuje. Owszem od danego działu jest dana grupa osob , ktora go pilnuje , w dopingu zdecydowanie najwieksza - bo chyba 8 modów czy 9, ale to nie oznacza iż mod z działu INNEGO , widzac posty pisane w jego kierunku , [...]

------------------------------- GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]

vinyl każdy ogarnięty będzie ci proponował testosteron tani bezpieczny bez problemów z zakupem nawet apteki oxe można dać do tego jako dokładkę ,orale najlepiej omijać te które się da zwłaszcza wszystkie z grupą 17

vinyl każdy ogarnięty będzie ci proponował testosteron tani bezpieczny bez problemów z zakupem nawet apteki oxe można dać do tego jako dokładkę ,orale najlepiej omijać te które się da zwłaszcza wszystkie z grupą 17 Zgadza się tak jak teraz patrzę teraz z tej perspektywy ta oxa plus test to byłoby coś . Teraz się zastanawiam co na next cykl. [...]

TO SĄ ZAWODY ORGANIZOWANE PRZEZ STOWARZYSZENIE ŁODYGOWICE KTÓRE NIE JEST ŻADNĄ FEDERACJĄ TYLKO ORGANIZACJĄ SPOŁECZNĄ A ŻE TAK SIĘ SKŁADA IŻ POSIADAJĄ W SWOICH SZEREGACH NIEPEŁNOSPRAWNYCH WYCISKACZY NA DODATEK OLIMPIJCZYKÓW TO MIŁO Z ICH STRONY ŻE CHCĄ ORGANIZOWAĆ TAKIE POMYSŁOWE IMPREZY W KTÓRYCH NIEPŁNOSPRAWNI MAJĄ OKAZJĘ [...]

Chciałem dodac tu słowo Michał jak pisze jest wyluzowany i tolerancyjny, pozatym nie bierze nic do siebie więc chyba pozwoli na małą dygresję; jest pewna grupa polonusów - najczęściej starej daty, takich którzy wyemigrowali za komuny lub zaraz po i najczęściej do USA - którzy za ch..ja nie mogą się pogodzić z faktem że w ich starej ojczyźnie moze [...]

Chodziło że nie mal przykład ksiażkowy czyli idealny,nic dodac nic ujac.Moja grupa krwi to "A"RH+

[...] i co by nie mówić najlepsze to trochę tego mało i z pewnością nie dotyrasz nóg za sprawą jednego ćwiczenia. Dobrze byłoby gdybyś poświęcił im jeden odrębny dzień bo to spora grupa mięśniowa i fundament całego umięśnienia. W ćwiczeniu na plecy dwa razy wykonujesz podciągania na drążku, na początku treningu i na końcu, nie bardzo wiem co ma to na [...]

Bulkaa to zależy od kilku rzeczy, klatka to duża grupa mięśniowa więc jeśli zostanie przetrenowana z dużą objętością oraz intensywnością treningową to czas pełnej regeneracji możesz wydłużyć się nawet do 5 dni. Natomiast biceps oraz kaptury, czyli mięśnie czworoboczne są mniejszymi partiami i mogą zregenerować się nieco szybciej. Jednak tak jak [...]

[...] priorytetem są barki, to proponuje ćwiczyć je na osobnej sesji,dokładając do nich co najwyżej jedno ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) i łydki.Nogi to również duża grupa mięśniowa i dobrze byłoby abyś ćwiczył je oddzielnie, poświęcając im cały trening. Tak więc najlepszym wyjściem z sytuacji będzie dodanie jednego dnia treningowego. [...]

[...] 6.Martwy Ciąg na prostych nogach- 4 serie: 12/12/12/12/12 Następne 4 tygodnie to już dwa osobne treningi czwórek i dwójek w różne dni i tak: Czworogłowe jako jedyna grupa mięśniowa: 1. Metoda wstępnego zmęczenia: Wyprosty nóg siedząc- każda noga z osobna, powolne i dokładne ruchy. 3 serie 10/15 powt. 2.Przysiady na szynie smitha-4 serie: [...]

[...] i po tym posilku juz na biezaco jak by sie spalalo bo jest juz przerwa od jedzenia. wiem ze najlepiej jest rozlozyc na rowne posilki co 3h i w kazdym z ta sama iloscia bwt ale tak dopiero bede mial mozliwosc za 2 tyg. mozesz pomoc ;)? jakos tak dziwnie, moze przejsc na diete rozdzielna? albo zgodna z grupa krwi co o tym sadzisz go jestem endo?

Helssing mozna juz u Ciebie pisac? bo masz nie pisać ,a potem to na tyle :D Edytuj jak juz mozna pisac. P.S. Ale się dobrała spam grupa Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-16 20:28:27

[...] na forum KiF przez właściciela Atleta Łódż i VITALMAX Polska jakoby Olimp zabraniał występu innym zawodnikom w tym Andrzejowi Maszewskiemu . Z tego co wiadomo bardzo duża grupa zawodników chciała wziąć udział w imprezie a jedynym hamulcem były obawy przed konsekwencjami ze strony PZKFiTS. -Olimp wkrótce odniesie się do tej sprawy w osobnym [...]

Grupa teraz łatwa jest Hiszpania(mistrzowie europy), Słowenia czy Słowacja I jeszcze ktoś tam

wlasnie triceps tutaj do dupy wyszedl, w rzeczywistosci jest to moja najsilniejsza grupa miesniowa, tylko kolega ktory robil zdjecie ujal je "bardziej od przodu, a nie pokazal wlasnie trica. Pozro, ide spac Aha, Dariusz, nie wiem czy za dobra definicja, mysle ze jest normalnie