Nie ćwicz cały czas bicepsów - to najmniejsza grupa mięśniowa a ty chcesz ją katować na każdym treningu ? :O Wypełnij to : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] : 1. Skóra na udach jest najgrubsza, więc siłą rzeczy musi zmagazynować więcej wody 2. "zawsze kulturysta puchnie od dołu" w zasadzie nic dziwnego, uda to największa grupa mięśniowa, więc wodę i glikogen chłonie jak gąbka, czego efektem są baniaki i teraz : jeśli spożywamy dużo węgla przy rozkręconym już metaboliźmie to organizm za [...]
[...] wykonujących 9-11 powtórzeń w 3 seriach z 2 minutowymi przerwami oraz wysokich powtórzeń (7 mężczyzn) wykonujących po 20-28 powtórzeń, w 2 seriach z przerwami 1 minuta oraz grupa kontrolna (5 mężczyzn). Mężczyźni wykonywali 3 ćwiczenia – wyciskanie nogami, przysiad ze sztangą oraz prostowania nóg siedząc. Zastosowano 2 dni treningowe, przez [...]
[...] wykonujących 9-11 powtórzeń w 3 seriach z 2 minutowymi przerwami oraz wysokich powtórzeń (7 mężczyzn) wykonujących po 20-28 powtórzeń, w 2 seriach z przerwami 1 minuta oraz grupa kontrolna (5 mężczyzn). Mężczyźni wykonywali 3 ćwiczenia – wyciskanie nogami, przysiad ze sztangą oraz prostowania nóg siedząc. Zastosowano 2 dni treningowe, przez [...]
Właśnie u nastuli grupa zawodnicza mma+siłka jest tania (tylko pytanie czy mnie wpuszczą) bo byłem raz na grupie podstawowej mma i szału nie było. Poza tym Jocz otworzył swój klub i sensownie cenowo jest więc będę musiał ogarnąć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na tym polega to forum - nie wysyłasz nikomu na pw, tylko wklejasz dietę do tego tematu, a my Ci pomagamy poprawiając :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie sugeruj się tymi dietami zgodnymi z grupą krwi, po prostu ułóż dietę w powyższym linku z tych produktów które lubisz jeść ;)
Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]
Liga nie zawsze idzie w parze z pucharami.Zobaczymy jak to bedzie,mogliby ich przejsc to chociaz grupa Ligi Europejskiej bedzie. "Drużyna Solskjaera fatalnie zaczęła sezon, w pierwszych siedmiu meczach wywalczyła tylko dwa punkty, ostatnio podnosi się jednak z desek – w ostatnich dziewięciu spotkaniach przegrała tylko raz. Oby Legia ich [...]
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w suplementach zwiększają o 71 proc. ryzyko wystąpienia najbardziej agresywnych postaci raka prostaty – twierdzą naukowcy z USA. Nie szkodzi jednak jedzenie ryb, nawet w dużych ilościach. Naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Center opracowali artykuł "Sześć mitów dotyczących zapobiegania rakowi prostaty". [...]
[...] przodu jak odkładam ciężar czy cały czas z wypięta klatką?? a co z wyciskaniem ? czuję biceps :/ Oku bo pewnie standardowo ciagniesz lapami zamiast z lopatek. poczeka na mnie przyjade i ci pokaze, bede palcetem strzelac za kazdym razem jak zrobisz zle to Cie bedzie wk oncu grupa docelowa bolec 8-) };-) czyli teraz się nie smucić że robię źle??
[...] Tak sie staram robić, pochylam się przy tym do przodu jak odkładam ciężar czy cały czas z wypięta klatką?? a co z wyciskaniem ? czuję biceps :/ Oku bo pewnie standardowo ciagniesz lapami zamiast z lopatek. poczeka na mnie przyjade i ci pokaze, bede palcetem strzelac za kazdym razem jak zrobisz zle to Cie bedzie wk oncu grupa docelowa bolec 8-)
Wypnij klatę, ściągnij łopatki i pracuj tylko grupą docelową. Nie rób barkami. Tak sie staram robić, pochylam się przy tym do przodu jak odkładam ciężar czy cały czas z wypięta klatką?? a co z wyciskaniem ? czuję biceps :/
To jest mit trochę z tymi fitoestrogenami. V. Fitoestrogeny. Fitosestrogeny - grupa naturalnych modulatorów receptorów estrogenowych spotykanych w żywności. Spotykane głównie właśnie w soi. Rośliny używają PE (phytoestrogens) jako mechanizmu obronnego i naturalnego środka grzybobójczego. Niestety, PE występujace w soi (izoflawony) maja raczej [...]
To jest mit trochę z tymi fitoestrogenami. V. Fitoestrogeny. Fitosestrogeny - grupa naturalnych modulatorów receptorów estrogenowych spotykanych w żywności. Spotykane głównie właśnie w soi. Rośliny używają PE (phytoestrogens) jako mechanizmu obronnego i naturalnego środka grzybobójczego. Niestety, PE występujace w soi (izoflawony) maja raczej [...]
[...] oczywistą tezę. Nie chcę ogólników, odpowiedzi wymijających i aluzji. Czarno na białym badano tylu i tylu, trenowali tak i tak, mieli staż taki i taki, budowę ciała taką i taką, grupa jedząca wpc z alfa a zrobiła takie i takie przyrosty grupa bez zrobiła takie i takie, badanie jest reprezentatywne bo można aproksymować do normalnego. Dziękuję.
nie spamujcie bez sensu. lody oczywiście i gorzka czekolada, a cóż innego w moim przypadku. Już wiem jaki plan będę robił na redu, objętościówka 10x10, 8x8 etc. grupa raz w tyg.