grupa

Żyjemy w czasach, w których „dieta” stała się towarem, który możemy sobie wybrać, kupić i w razie potrzeby sięgnąć po inny. Kolorowa prasa i rozmaitego rodzaju poradniki pełne są modeli żywieniowych zakładających eliminację lub rotację pewnych produktów żywnościowych czy makroskładników. Co ciekawe, co roku inna dieta jest modna. Tak jak [...]

[...] Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk na skosie dodatnim -wycisk na skosie ujemnym ( no i teraz jak? coś jeszcze? jakieś "rozciągające" jak rozpiętki lub [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] 3x7 uginanie przedramienia ze sztangielką na moglitewniku 2x7 uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3x12 -przerwa -1 dzień... itd. Każda grupa co 4 dni. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w wolnym tempie. Możecie zażucić propozycje jakiegoś planu na brzuch co 2 dzień??? Chcę jeszcze dożucić eksperymentalnie [...]

[...] Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa mięśniowa, są po prostu olbrzymie i nieprawdopodobne, a wielu fachowców twierdzi, że Ronnie ma najlepszy grzbiet w historii kulturystyki. Jego układ ćwiczeń na grzbiet [...]

Prosze o ocenienie planu na siłe i mase chodzi mi szczególnie o ilosc powtórzen seri i kolejnosci ćwiczen.6 razy w tygodniu, w kazdym dniu jedna grupa miesniowa. 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos głowa w góre 10/10/8/8 3.wyciskanie sztangi skos głowa w góre 10/10/10/8 4.Rozpietki na maszynie [...]

Hej! Dla wszystkich, których interesuje tematyka samoobrony i nie tylko, a nie wiedzą co robić w wakacje - znalazłem niezłą ofertę obozu z Krav Magi: Już ruszył NOWY NABÓR na Letni obóz Krav Maga!![/u 7 dni codziennych treningów pozwoli Ci niezwykle szybko i efektywnie opanować SZTUKĘ SAMOOBRONY! Naucz się jak działać w stresie; jak reagować [...]

/SFD/2018/11/23/b9db9f31af22434c8a53233a1e708db1.jpg II MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 8.12.2018 r. o godz. 12:00 Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych ul. Budryka 2 w Siemianowicach Śląskich. NOWA LISTA DZIECI !!! Liczba zawodników dzieci i młodzieży 56 = w tym 25 dziewczynek i 31 chłopców. Organizator Turnieju [...]

[...] wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na tego typu odżywki. Mam juz rozpisany plan treningu masowego na siłowni prosze was o doradzenie w jaki [...]

[...] mielismy zadnych szans. Jeden z moich kolegow wyzwal "najwazniejszego" z ich szasji na solo. Ucieczka ani walka my na nich nie wchodzila w gre. Akcji caly czas przyglada sie grupa ochroniarzy ktora byla odpowiedzialna za teren na ktorym sie znajdywalismy. Zaczela sie walka. W przypadku tych chlopakow uczciwa solowka niema szans wiec bylym juz [...]

Witam, zgodnie z planem zaczynam od jutra intensywną pracę nad pośladami. Wszystko dzięki Wojtkowi Jusiel, który stworzył i koordynuje eksperyment treningowy - Budujemy pośladki. Oto moje parametry z ankiety: waga: 65 wzrost: 177 Staż treningowy 4 lata (mowa o regularnym ćwiczeniu) staz macierzyński - 2 córeczki ;) Obwody ciała: barki: 98 cm [...]

[...] dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i ćwiczenia łączyć w superserie. Po takim treningu lub trochę poźniej w ten sam dzień ok. 30 [...]

[...] jakies interakcje majace szkodliwy wplyw na zdrowie lub w jakis sposob hamujace / destabilizujace / spowalniajace dzialanie zazywanego termogeniku, czy po prostu kazda grupa srodkow bedzie 'robic swoje' bez wzajemnego wplywania na swoje efekty pytanie ogolne, chociaz konkretnie tyczy sie sytuacji takiej : przyjmowanie scorcha i wejscie na [...]

Mam 19 lat. 184cm waga ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po wakacjach zrobilem 'wstep' z treningu cyklicznego przez 4 tygodnie. Teraz chce zlapac troche masy. Co myslicie o tym treningu?? Mam dostep tylko do luznego obciazenia, nie mam maszyn, 1 dzien :nogi -barki nogi 1 Prostowanie nogi z krążkiem [...]

[...] pobudzać metabolizmu; ektomorfik 4serie 8-10powtórzeń a na innym:ektomorfik 8 seri 4-6 powtórzeń. Jedni piszą że należy ćwiczyć całe ciało 3 razy w tygodniu , a inni że dana grupa mięśni tylko raz na tydzień. Czy jest jakiś ektomorfik który na własnej skórze przeszedł dany cykl i dało to efekty ? Chętnie zobaczę zdjęcia , zresztą sam też mogę [...]

Szef polskiej Federacji Armwrestlingu zatrzymany przez Centralne Biuro Śledcze. Jak ustalili reporterzy RMF FM, w sumie zatrzymano 13 osób. Grupa przestępcza na ma swoim koncie zabójstwa, napady i wymuszenia. Armwrestling to dyscyplina polegająca na siłowaniu się na ręce. Wśród zatrzymanych trzynastu osób jest szef polskiej Federacji [...]

[...] de Lima na gali UFC 230. Pojedynek z Hamiltonem miał się początkowo odbyć na gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku w październiku 2017 roku, ale został on odwołany na dzień przed galą ze względów bezpieczeństwa, ponieważ podczas ceremonii ważenia grupa pseudokibiców Lechii Gdańsk groziła Adamowi W., który ostatecznie nie pojawił się na ważeniu.

[...] lub ryzu -tłuszcz: nie liczone dopoki sie nie zalewam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , ostatni cypionat z metka i winstrolem inj 8. TRENING: 4 treningi, kazda grupa raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF% : okolo 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dobry dobry, Panowie (i Panie), 2 tygodnie temu rozpocząłem treningi Muay Thai. Oczywiście grupa początkująca, żeby nabrać na początek kondycji i nauczyć się podstaw. Jak to bywa na treningach, po 1,5h takich "zabaw" - rozpływam się. Wypacam chyba wszystko co tylko się da. Aktualnie jestem na cyklu na siłę (BCAA+Trec CM3), ale po tym chciałbym [...]

Witam, właśnie usunąłem całą długą historie o mnie. Napiszę po prostu co jest grane. Mój wiek: 15 lat. Z góry chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę że nie jesteście lekarzami, ale może ktoś przechodził coś podobnego, lub coś doradzi... cokolwiek. Trenuje pięć razy w tygodniu, trzy x z tego to treningi z grupą(1H, 40 min) - uprawiam sport. Dwa [...]