gruby

[...] jak się nazywa i jak go ćwiczyć 2. Czy ćwiczyć brzuch, dotychczas tego nie robiłem bo i tak mam krate wynikającą z braku masy, ale chce mieć lepszą i czy dla takich jak ja jest jakis plan ( podajcie nazwe, juz nie oczekuje zebyscie mi rozpisali ) bo nie jestem gruby i nie potrzebuje zrzucic tluszczu, tylko po prostu chce zwiekszyc mase tej kraty

trenuje judo...juz okolo 3 lata...niezalezy mi na wynikach, trenuje dla przyjemnosci...waze 70 kg, i mam 16 lat...mam dosc dobra budowe ciala.....niejestem gruby...ale chcialbym troche wiecej nabrac masy miesniowej...co myslicie o tym zeby po kjazdym treningu pic gainera+ bialko..napewno troche bym przytyl z czasem....a moze cos [...]

[...] - jak ujędrnić trochę "cycka", bo jakoś tak wyjątkowo tłuszczu mi się tam zebrało. Aeroby jakiegos szczególnego typu? (czy rower i bieganie jest git,wystarczy) Jakieś specjalne ćwiczenie, trening? Co do diety, to z kaloriami niby uważam, gruby wcale nie jestem, jak już to wręcz przeciwnie.. Sory za chaotyczność posta i z góry - dzięki !

Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji [...]

KOLOR CZARNO-SZARY MATERIAŁ 100% BAWEŁNA,DRES JEST GRUBY OD SPODU POSIADA PRZYJEMNY MESZEK. WYMIARY BLUZY(dł.rękawa od szyji 86cm,szerokośc 68cm,dł.bluzy 82cm) W sam raz dla "siłaczy" :) CENA - 70 zł (przy wpłacie na konto wysyłka gratis). Ewentualnie zamienie na jakieś obciążenie lub gryf lub ławeczkę (jesli trzeba to dopłacę). mieszkam w [...]

Siema,jestem Marcin.Mam 16 lat,ważę 100 kg(nie żebym był gruby,,no może jedynie troche brzucha),trenuje od 3 lat,jednak do tej pory nie stosowałem żadnej diety.Zamierzam ją zacząc właśnie teraz!!!Jakie suple proponujecie do rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej,proszę o wypowiedź tych,ktorzy mają na ten temat jakąś wiedzę lub potrafią doradzic [...]

Witam! Mam prośbe proszę skomentujcie mój brzuch! Mam 16 lat Ćwiczę od lutego br. Obecnie ćwiczę na rzeźbe. Kiedyś byłem bardzo gruby bo przy wzroście 168 ważyłem 96 kg. Teraz mam 176 i mam 75 kg. Proszę powiedźcie mi co mam robić. Ćwiczę na rzeźbę 4 razy w tygodniu. Mam dietę. A6W już przeszedłem

Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę, wziąłem się za spalanie gdyż procent tkanki tłuszczowej urósł do 24 procent. Nie jestem wybitnie gruby, po prostu otłuszczony. Od pewnego czasu schodzę z wagą ale również chciałbym poprawić wzrost mięśni. Aktualnie brałem do tej pory BCAA i spalacz Lipo 6x. Czy mogę połączyć spalacz z czymś na masę mięśniową, aby [...]

Mam 15 lat 175 cm i waże 58 kg Waga jest mała ale kiedyś byłem gruby a teraz już schudłem. Wydaje mi się ze jeszcze mam tłuszcz na brzuchu. Ocencie co mam zrobić. Przytyć czy schudnąć? :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc6b19b448e4e73b1d291acc0066e71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb755bbf1d3405698b5bee96ec12fd1.jpg [...]

[...] w ustaleniu ćwiczeń, jakie mam robić. Dziś dotarły do mnie Hantle 2 x 10KG, mam ławeczkę. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Chcę robić się bardziej na rzeźbę. Nie jestem zbyt gruby, ale myślę że wystarczy. Do tego posiadam Kreatynę, sądzę że po każdym treningu będę zażywał. Oto moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 190cm Waga: 80kg W bicepsie: 31cm [...]

Mam pewien problem. Kiedys bylem troche gruby :D. Jednak zaczalem chodzic na silownie, stosowac diety itp. i zrzucilem niepotrzebne kilogramy. Cale moje cialo wyglada chudo oprocz twarzy, a konkretnie policzkow. Mam dosyc grube policzki (nie mam podwojnego podbrodka). Macie moze jakies rady odnosnie cwiczen czy czegos co pomoze mi zmniejszyc te [...]

Witajcie, jak już niektórzy z was wiedzą mam prawie 16 lat, byłem bardzo gruby, potem przerobiłem trochę tłuszczu w mięśnie. Teraz zbijam tłuszcz i jednocześnie staram się nie gubić mięśni. Tylko, że ja nie wiem jak mam ćwiczyć. Jak np. robię klatkę to 100 pompek szerokich, 100 wąskich, wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(chwilowo) 150x [...]

witam bardzo prosze o pomoc chodzi mi o jakis plan który pomoze mi w krótkim czasie ( do 1 lipca) jakos wygladac !! byłem gruby teraz schudłem i chce spalic jeszcze troche tłuszczu i wyrzeżbic miesnie !! prosze o jakis zestaw czwiczen który mi w tym pomoze moge cwoiczyc nawet codziennie ale zeby były efekty dodam ze moja siłownia to tylko ławka [...]

[...] na poczatku. np jak sie juz troche rozgrzeje to normalnie wszystko dziala. problem mam tez jak siedze i musze wstac i szybko cos zrobic. nie wiecie w czym moze lezec przyczyna tego problemu? czy wizyta u ortopedy pomoze? ogolnie jestem wysportowany, trenuje sztuki walki i na silowni, nie jestem gruby. tylko moje miesnie nie sa zawsze "rozgrzane".

[...] ale mało mi strasznie daje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko co potrzebne I teraz pytanie ułożył by mi ktoś dietę i suplementacje ? Myślałem nad hmb i creatinie. I jaki najlepszy by był dla mnie trening siłowy czy inny ? Można powiedzieć że jestem strasznie gruby tłuszcz to można rękami brać.

[...] mam treningi 14 godzin tygodniowo z czego około 2 godziny na lądze czyli brzuszki , szcezoryki , przysiady , skakanka . I mam mały problem dotyczący mojego brzucha jest za gruby a nie mogę pływać z odstającym brzuchem , chciałbym bardzo uzyskać mieśnie brzycha nie zależy mi na czasie ale jestem kompletnie nieogarnięty co mam robić jaką dietę [...]

[...] jeszcze nie wiem na jakia sztuke walki... Mianowicie chcialbym sie nauczyc walczyc ale czegos takiego ze jak bede szedl np wieczorem i ktos bedzie chcial mnie dorwac to zebym mogl sie obronic i dac mu w kosc a nie tylko go poglaskac chodzi mi o cos w stylu Street Boxing dla mlodziezy pomoze ktos?? aha nie jestem chydy ani tez gruby taki sobie...

[...] kolacja 100g miecha najczescij hamburgery.Zabawna rzecz jest w tym ze cwicze treningiem masowym , obwody reki i klaty rosna moja waga stoi w miejscu dla czego? na dodatek nie jestem gruby wiec spalanie tkanki tluszczowej moge wyeliminowac.Slyszalem ze na kaszy jaglanej lub gryczanej mozna niezle przybrac na wadze lepiej niz na ryzu to prawda?

WITAM Mój sensej ma taki fajny gruby złoty łancóch i ma wisiorek w krztałcie japońskiego symbolu kyok tzn to co jest na kimonach wiem od starszyck kolegów ze kiedyś przynosili senseje inni złoto i im to odlewano . Może ktoś ma namiary na sklep internetowy gdzie taką biżuterie sprzedają , moze ktoś ma zdjęcie??

Siema mam problem chcialbym aby moj brzuch byl plaski :D kiedys jak bylem maly bylem bardzo gruby a teraz bardzo schudlem i mam taki brzuch jak na zdjeciu :P ja to skore moge doslownie naciagac bardzo nawet na pare cm :P i nie wiem jak to wyniszczyc te skore z brzucha :( bo to tluszczyk nie jest moim zdaniem :D daje fotke