groszek z

[...] to mala bomba kaloryczna) ale gotowac lub piec albo grillowac zdrowe i smaczne. DUZO warzyw w kazdej postaci salatki duszone gotowane polecam wazywa strzaczkowe fasola groszek maja duzo protein. Tluszcze tylko roslinne najlepiej oliwa z oliwek i to tylko wyciskanych na zimno. Przed glownym posilkiem polecam wypicie lyzki stolowej oleju z [...]

[...] niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno być więcej, witaminy D, C, E selenu także. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 [...]

[...] - 50g orzechow wloskich B / T / WW: 510kcal 45 / 32 / 16 Trzeci posilek: - 180g tunczyka z puszki w wodzie w warzywach i dwoch lyzkach majonezu light 3% tluszczu. (zielony groszek, salata, papryka) -przyprawy. - 50g migdalow. B / T / WW: 480kcal 49 / 28 / 15 zamiennie: - 150g szynki z indyka - 50g migdalow B / T / WW: 412kcal 35 / 28 / 10 [...]

zamierzam sobie zrobić taką sałatkę z większą ilością fasoli i groszku ;) czy ta fasola/groszek może zastąpić ryż/makaron w dni nietreningowe?

[...] z kurczakiem śr 1. jajka, orzechy 2. mielone, makaron, musli 3. krem z raków z szyjkami rakowymi, jabłko 4.mielone, makaron, twarożek 5. mielone, kasza (po treningu) do kazdego posiłku warzywa: kalafior, fasola, pomidory, groszek trening dziś to interwał zrealizowany jako wieczorna bieganina po stromych wysokich schodach:-D było przyjemnie!:-PP

[...] Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym zmieszyanym z oliwa z oliwek. Czas posiłku ok.15-16 przed trenigiem ogolnie nic nie jem ewentualnie [...]

[...] razowy 50g oliwa z oliwek 10g warzywa b:27, t:19, w: 29, 400Kcal Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g marchewka z groszkiem 50g /wiecej warzyw i nie groszek b:40, t:5, w:72, 500 Kcal Potreningowy od razu po - Banan 1szt ok godzine pozniej ziemniaki + mięso b:34,t:11, w:101, 650 kcal. Zależy mi aby ten posiłek był [...]

posiłek 1 Jaja kurze całe 210g Pomidor 200g Ryż z jabłkami 100g posiłek 2 Jaja kurze całe 70g Oliwa z oliwek 5g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100g Kukurydza konserwowa 100g posiłek 3 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g Pomidor 150g Jaja kurze całe 70g posiłek 4 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g [...]

[...] orzechów włoskich, łyżeczka oliwy z oliwek ziemniak pieczony w mikrofali, zjadany ze skórką czasem gotowane warzywa: kalafior, brokuł, groszek mrożony, ale bez masła ani bulki tartej Kolacja: jajko smażone na wodzie, lub tuńczyk w puszce, lub makrel wedzona itp. mała kromka chleba pełnoziarnistego [...]

[...] go przyrzadzacie że wam taknie smakuje(nie prowadze diety kopenh.)!!! Ja(mama :P)gotuje całe liście z ryżem , kawałkami kurczaka i odrobiną pasty pomidorowej i równieżodrobinąoliwy z oliwek!!! pycha-tylko że zbyt czesto tego nie jem...raczej pilnuję żeby zjeść na obiad filet z kurczaka albo ryby na parze+brąz ryż albo kasza i groszek+marchew:)!

[...] - Whey Protein, (40gr) II ŚNIADANIE: - wołowina, polędwica, - pumpernikiel, - gouda tłusty, - migdały, (100gr) I POSIŁEK: - mięso z piersi kurczaka bez skóry, - ryż biały, - groszek zielony konserwowy, bez zalewy, II POSIŁEK: - kabanosy, - migdały, I KOLACJA: - ser twarogowy chudy, (100gr) - tuńczyk w oleju, II KOLACJA: - whey protein, (40 gr) - [...]

[...] 25g B 21g T 41g WW 4.Obiad 15-16 100g ryzu brązowego/kaszy/makaronu 350kcal 6,7g 0,7g 75g 250g piersi z kurczaka 150kcal 31g 2,5g 0g 100g warzywa mrozone(kukurydza,groszek,marchewka) 90kcal Razem- 599kcal 39g B 14gT 85g WW Trening 17-30 - 19-00 5. Po Treningu 19 Mandarynki 200g 16g WW 70kcal 6.19-20 50g Kasza kuskus 200g Piersi z [...]

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

I sniadanie -Ser twarogowy chudy 100g -sałata zielona papryka pomidor przyprawy 24B 3T 25WW 229kcal II sniadanie Mix w "magicznym pudelku" mleko -Jabłko do sera starte 50g -Rodzynki suszone 14g -Orzechy włoskie 32g 25B 23T 18WW 281kcal lunch Mix w "magicznym pudełku" -Mięso z piersi gotowane 100g -Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] i jako surówka - warzywa WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x [...]

błonnik nie ma wiele wspólnego z metabolizmem ale jeżeli zrzucasz sadełko jedzenie duzej ilości niskokalorycznych warzyw to duzy plus. Kabaczki, brokuły, szparagi, zielony groszek, cukinia, szpinak pomagają trzymac niską ilość kalorii w diecie równocześnie zapełniając żoładek i zawierając duże ilości nierozpuszczalnego błonnika- którego strawienie [...]

[...] zajmie %-) Co do warzyw, znowu na swoim przykładzie: nie liczę ich w ogóle, po prostu jem tak by było dobrze smakowo. Kupuję mrożonki: brokuł, kalafior, szpinak, mieszanki, groszek, fasolę, brukselkę - zielone. Średnio wychodzi mi ~4x450g opakowań na 5 dni. Czasem mniej, czasem więcej. Do tego domowej roboty: ogórki/surówki/buraczki. Błonnik [...]

[...] 15.00) 1.Pierś z kurczaka 300g=300kcal b=64,5/t=3,9/w=0 lub Ryba Panga 300g=453kcal b=78/t=12/w=0 2.Ziemniaki 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 3.Marchew 40g i groszek 40g=55,6kcal b=6,6/t=0,24/w=10,28 V POSIŁEK(przed treningiem 17-18) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 VI [...]

[...] lub Ryba Panga 300g=453kcal b=78/t=12/w=0 2.Ziemniaki 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 DAJ RYZ BRAZOWY/PATABOLICZNY ALBO MAKARON RAZOWY LUB DRUM CZY KASZE. 3.Marchew 40g i groszek 40g=55,6kcal b=6,6/t=0,24/w=10,28 DODAJ OLIWE V POSIŁEK(przed treningiem 17-18) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 NIE ZAPOMINAJ O INNCYH ZRODLACH [...]

[...] 2%, itp bo staralam sie nawiezc rzeczy dobre jakosciowo. Ale wiekszy problem pojawia sie jesli chodzi np o warzywa, kupuje mrozonki bo sa w miare tanie, mrozona marchewka, groszek, brokul, klafior, mixy, szpinak itd dokupuje jablka i banany. pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj [...]