jam leszcz jest i się podciągam bez obciążenia więc nie wiem jak się sprawdza przy kilkadziesiąt kg zawieszonych u jajec%-) zamkowego chwytu nie stosowałem nigdy, nie mam wielkich dłoni i jakoś tak dziwnie mi się tak trzymało, może kwestia wprawy... Dremor, gdzieś znalazłem jakieś stare posty Twoje, o ściskaczach Heavy Grip, bawisz się nimi [...]
Jakimi środkami ? Max grip ? To mu przecież nie polecam... piszę tylko co ja biorę. A krew z nosa... dziwne, że ci ciągle leci... idź z tym do lekarza.
Pierwsze które zamówiłem to Adidas Power Lifter, ale szybko Ronnie uświadomił mnie że to jeszcze nie ten czas na takie buty :) i doradził te:) mają dobre opinie , grip podobno jest na prawdę niezły w zasadzie nic więcej nie potrzebuję:)
[...] Shall Survive." Starr used the method often and believed it to be a staple in developing strength. Below, in table form, is a sample 5x5 program using 200-pound close-grip bench presses. The goal is to do 5 sets of 5 repetitions with 200 pounds, but if you're like most people, your first workout will fall short a few reps in the last sets [...]
[...] Zauwazylem ze szybkie ruchy kiedy przyspieszam sztange - nawet z duzym ciezarem - zaczelmy przychodzic mi latwiej niz kontrolowane. I tak np nie wycisknalem 102.5kg close grip bech press, a nastepny set 105kg szybkie zdecydowane wycisnieci poszlo. Mysle ze zaczea sie pojawiac specjalizacja w obrebie szybkich wlokien. Zauwazylem tez ze planowa [...]
[...] mogłabyś potwierdzić czy dobrze rozumiem jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego: Przyciąganie drążka do klatki Wersja A: https://bodylastics.com/wide-grip-lat-pull-down/ Wersja B: https://www.youtube.com/watch?v=J7K-cdbh4po Nie wiem czy lepiej robić to w pochyleniu (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli [...]
Pamiętacie o false grip https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcR8j1zUshmDRl5QyicJ6coWy6wC7ouOKcu-Exv5y_vvLOS9uiOE Na poczatku trochę uwiera w nadgarstek ale można się przyzwyczaić.
Witam was. Wrzucam swoje zmagania ze ściskaczem heavy grip 200. W najbliższym czasie chyba kupię sobie 115kg. Ćwiczę tym ściskaczem kiedy mi się podoba, czasami codziennie, czasami przez tydzień nie ruszam. Chyba całkiem niezły wynik jak na przedramię 28cm. http://www.youtube.com/watch?v=iA0LYFjOT6c
[...] dumbbell row 4x8 18 kg na rozgrzewkę 20/20/20/22,5 (z dopięciem i przytrzymaniem) Tu nie wiem co się wydarzyło 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/35 6. Side lateral raise 3x10 7/7,5/7,5/7,5 (następne to były hantle 9 kg, więc zostałam przy 7,5 i było idealnie) 7. Face pull 3x 10 powt. [...]
[...] kg rozgrzewkę 12/12/12/12 3. Bent over dumbbell row 4x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/22/ kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 12,5/15/15/15/ 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/35 (zdecydowanie wolniej) 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 12 powt. 25/25/25 [...]
[...] TRENING: 1. Cuban rotation 4x12 (2x mała sztanga 10 kg) + (2x z hantlami 5tki) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/57,5/57,5/60/60 i na dobitkę jedna 50 4. Lateral raise 5x12 7/7/8/8/9 (nie wiem co tu się zadziało :-D ale jakoś lekko [...]