Natomiast w sobote mialem impreze urodzinowa syna, przyszlo kilkoro znajomych i posiedzielismy. Oczywiscie alkohol tez byl. Jakos skrajnie duzo nie wypilem, dlatego w niedziele czulem sie ok. Ale nie na tyle pewnie, zeby ciezko siadac. Dlatego postanowilem zrobic cos co mnie mocno zaangazuje i pozwoli sie intensywnie spocic. Kompleksy sztangowe. [...]
[...] 6/6/9x67,5 Pieknie - Wioslo hantla jednoracz 3x8x30 Bola nogi po wczoraj i nie chcialem prostownikow katowac. Dlatego wioslo zamiast MC. - OHP 3x6x45 - High pull snatch grip 3x10x35 Po tym cwiczeniu pojawil sie silny bol w okolicy prawej lopatki i nic nie pomaga. Masaz, rolowanie i boli nadal. Jesli nic sie nie zmieni jutro sprobuje masc [...]
[...] okragly. No i przechwyt, ale tylko ta 150 seria. Reszta nachwyt, bez paskow. Musze sie w nie zaopatrzyc, bo wieksze ciezary to i chwyt musi by pewny. - MC klasyk snath grip 5x70/90 2x5x100 Niby taki sam, a inny. Bardziej to przysiad niz ciag. No i ze wzgledu na chwyt stanga wedruje wyzej i obija klejnoty :)). - Back squat 50x50 40x50 20x60 [...]
CZĘŚĆ III 1. Chela- Cynk Chela- MagB6 Chela- MZB Sport Formula Chela- Selen, Chela-Min Sport Formula Garlicin Gold- Vit C 500 Plus & 250 HMB 1000 Mega Caps HMBolon NX Luteina Bio - Complex Perfect Body MRP Probio-Stick Immubiotic Vita- Min Plus,AAKG Extreme X5 Protein HAKI TRENINGOWE HARDCORE – STRONG HOOKS PAS TRENINGOWY [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? /od najnowszego/ 2007: - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK™ - PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 - UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP - HAKI [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? /od najnowszego/ 2007: - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK - PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 - UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP - HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG [...]
Część III - DLA SZCZĘŚCIARZY 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? - Massacra - Probio'stick - Vita-Min Plus dla kobiet - Chela-MZB Sport Formuła - Hmb 1000 Mega Caps - Gold-Vit C 250 - Garlicin - Luteina Bio-Complex - Gold-Vit C 500 - Immubiotic - X5 Protein - AAKG Extreme - Perfect Body MRP - Chela-Min Sport Formula - Hmbolon [...]
część III - dla szczęściarzy: 1. Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji Olimp - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK - PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 - UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP - HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS - RĘKAWICE [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Było to jakieś pół roku temu. Pamiętam to była środa. Jak zwykle w trzeci dzień tygodnia, około godziny siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. [...]
część III 1. MASSACRA X5 PROTEIN IMMUBIOTIC PROBIO'STICK AAKG EXTREME VITA-MIN PLUS dla Kobiet CHELA-MZB SPORT FORMULA HMB 1000 MEGA CAPS GOLD-VIT C 250 GARLICIN LUTEINA BIO-COMPLEX GOLD-VIT C 500 PLUS PERFECT BODY MRP CHELA-MIN SPORT FORMULA HMBOLON NX CHELA-SELEN CHELA-MAGB6 CHELA-CYNK PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 PAS [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Początek Zimy 2007. Był szary zwyczajny wieczór,płatki sniegu delikatnie przykrywały widok zza mego okna, w pokoju pustka Tylko ja sam i te cztery ściany, atmosfera lekkie połmroku,muzyka która gdzies tam w oddali gra... pozwala jeszcze trzeźwo myśleć, mija klika minut a ja zapadam w sen... piękny sen.Śnie o pięknie o [...]
Część III dla szczęściarzy 1 .Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? SUPLEMENTY: -IMMUBIOTIC -PROBIO'STICK -AAKG EXTREME -CHELA-MZB -X5 PROTEIN -VITA-MIN PLUS -SPORT FORMULA -HMB 1000 MEGA Caps -GOLD-VIT C 250 -GARLICIN, -LUTEINA BIO-COMPLEX -GOLD-VIT C 500 PLUS -PERFECT BODY MRP -CHELA-MIN SPORT FORMULA -HMBOLON NX [...]
WTOREK Kolejny dzień treningu i tak jak wczoraj tylko jedna grupa .....aczkolwiek nie było łatwo po wczorajszej klacie . TRICEPS Close grip w progresji .... 70kg x 20 100kg x 10 a potem tak jak widać ..... https://www.youtube.com/watch?v=6HEZvFufhYw&ab_channel=wzorek4
PIĄTEK KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 190kg x 1 190kg x 1 KLATKA butterfly X x 6 x 3 serie TRICEPS close grip 120kg x 6 x 5 serii ostatnia seria bardzo ciężko BARKI przenoszenie hantli w bok w opadzie 14kg x 8 x 5 serii
[...] x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 KLATKA butterfly X x 6 x 3 serie dołożyłem kolejne obciążenie TRICEPS close grip 120kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 ostatnie 2 ruchy na styk BARKI przenoszenie hantli w tył w opadzie 18kg x 8 x 5 serii W poniedziałek delikatna zmiana i [...]
[...] x 10 150kg x 5 a potem 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 weszło ale już na styk KLATKA butterfly X x 6 x 4 serie skończyły się płytki i dowiesiłem 35kg TRICEPS close grip 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 150kg x 4 ledwo doprostowałem triceps w dwóch ostatnich ruchach TRICEPS jednorącz do policzka w leżeniu / hantelka 35kg x 4 35kg x 4 [...]