gram w pilke

Witam, Od kilku lat już gram w piłkę nożną, są to normalne mecze, trwające po 90 minut~ + dwa kilku godzinne treningi w tygodniu. Od jakiegoś jednak czasu mam problemy z największy mi palcami (grubymi paluchami) u stóp. Problem występuje w obu stopach. Mianowicie podczas gry w piłkę, gdy mocno uderzę stopą w piłkę, bardzo często dochodzi do [...]

[...] ze wzgeldu na to ze jestem w wieku szkolnym i nie zawsze bedzie czas trzymac sie rozpiski. Co do sportu: obecnie trenuje siatkowke (leci juz 4 rok), w weekendy zazwyczaj gram w pilke nozna oraz sporo biegam. Sprawnosc fizyczna jest dobra, kondycja rowniez. Przez 3 lata trenowalem rowniez pilke reczna wiec mam dobre podstawy. Niedawno [...]

Witam, prosil bym Was o porade w tej kwestii, krotko mowiac regularnie prowadze diete, cwicze na silowni oraz gram w pilke. Wczoraj mialem przyjemnosc przetestowac probke BCAA Turbo Jet, mimo malej zawartosci beta alaniny w porcji, podczas gry w pilke dalo odczuc sie roznice.. tak wiec zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest polaczenie BCAA (dla [...]

chcialem sie dowiedziec czy ten trening co podalem wystarczy i czy na silowni robic normalnie czy na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]

[...] Początkowo myślałem, że jest to tylko naciągnięcie mięśnia ,które przeszłoby mi po kilku dniach bo jest to zerwanie tylko poniżej 5% włókien mięśniowych. W piłkę nożną gram z niesamowitym poświęceniem i pewnie jest to właśnie przez to chociaż także jestem podatny na kontuzje. Moje pytanie brzmi co powinienem teraz zrobić ? Powrócić do [...]

Siemanko. Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan,którym ćwicze już jakiś czas.Mój cel to oczywiście masa,ale bez przesady,bowiem gram w piłke nozna i nie chce się zalac . Podaje plan : Poniedziałek : Klatka,biceps -wyciskanie na ławeczce 4x -wyciskanie na skosie głowa w górze 4x -rozpiętki na ławce 3-4x -przenoszenie sztangielki w poprzek 4x [...]

[...] Wstawiam moje zdjęcia, górnej partii ciała oraz dolnej, teraz jest jakieś dodatkowe 2,5 kg. Też zastanawia mnie to, że często nie ćwiczę nóg a zawsze miałem duże uda, dużo gram w piłkę więc zawsze myślałem, że ćwicząc dodatkowo tylko je przemęczę. Wybaczcie za zdjęcia w poziomie, próbowałem w pionie i nic z tego... Czekam na wasze opinie i [...]

[...] przynajmniej moim zdaniem, że mam coś z więzadłami, domyślam się, że będzie potrzebna operacja, ogólnie pewnie na NFZ czekanie na takie coś będzie wymagało kupe czasu, a ja gram w piłkę, i dla mnie przerwa ponad roczna to jest jak wyrok w wieku 18 lat. Mam teraz takie pytanie, czy mogę grać w piłkę czekając na operacje ? chirurg na ostatnim [...]

[...] to wrzucić, więc daje tu... mam siłownie (w piwnicy) od 5 lat ćwiczę, tyle że z przerwami... z różnych powodów (brak czasu, brak chęci, itp...). Poza tym raz w tygodniu gram w piłkę nożną, a od kilku miesięcy trenuje krav maga. jako, że teraz będę miał więcej czasu, chciałbym to wszystko jakoś pogodzić i znaleźć na wszystko czas i tu właśnie [...]

[...] użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie intensywności powyższych. Mianowicie: ćwicze 3razy w tyg, gram w piłkę 2 razy, robię brzuch co 2 dzień niezależnie od tego czy trenuję czy gram, ostatnio dorzuciłem interwały w te dni gdzie nie gram w piłkę. Czy to aby nie za dużo? Brzuch potrzebuje dnia odpoczynku, jak narazie daję rade, ale czy to przyniesie efekty w [...]

Witam, 24 lata, 186 cm, 72 kg. Szczuply, wysoki, zdecydowany ekto ktory wpierdziela wszystko i nic. Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac [...]

[...] zatem w porównaniu z latem ten wysiłek określam jako BRAK. Lato i wiosna to dość aktywny dla mnie czas , jeżdżę dużo rowerem (na tydzień przejeżdżam około 80-100km) oraz gram w piłkę nożną około 2 godziny po 5-6 dni w tygodniu. Wracając do tematu zimy mam przed sobą około 3-4 miesiące braku aktywności fizycznej zatem chciałem podjąć się próby [...]

Witam. Od pewnego czasu borykam się z dużym problemem, a mianowicie: Kilka lat temu (obecnie mam 16) doznałem urazu kostki. Źle stanąłem na nogę, trochę spuchła ale nie szedłęm z tym do lekarza, robiłem okłady z altacetu i jakoś tam było. Poźniej problem ten zaczął się powtarzać. Nie jezdziłem z nim do lekarza lecz do pewnej osobty (prywatnej), [...]

[...] miałem wtedy ładną figurę kaloryfer na brzuchu byłem umięśniony i ładną sylwetkę. Wzrot 167 cm. Waga 64 kg Teraz mam 21 lat, wyprowadziłem się z domu , od dwóch lat nie gram w piłkę a sport uprawiałem tylko rekreacyjnie, jadłem jak to bywa dużo fasoodow oraz dużo piwka a jak wiadomo brzuch rośnie. I jak patrząc teraz mam 170 cm. zwrostu i [...]

[...] : 38/5/37/345 5: twaróg 200g B/T/W/kcal : 37/9/7/266 na kozaka jadę, suchy wcinam na noc wartości w diecie: B/T/W/kcal : 178/69/140/1906 deficyt 500kcal wartości na kilogram masy ciała: B/T/W : 2,2/0,8/1,7 niby tłuszczu mało, ale nie wliczałem omega3 z supli. PYTANIA 1. Czy jogurt naturalny może być? Kuraka z kaszą i oliwą jem minumum pół [...]

Witam Mam 18 lat 174cm wzrostu i 58 kg. Gram w piłkę w drużynie A klasowej. Gram na pozycji prawego pomocnika. W drużynie seniorskiej gram od niedawna i zauważyłem, że jestem zbyt słaby fizycznie by walczyć nie raz o piłkę. Myśle, że przydało by mi się troche masy by twardo stać na nogach I z tądy wynika moja prośba. Chciałbym by ktoś mi pomógł [...]

Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]

Cześć. Zastanawiam się jak najlepiej połączyć piłkę nożną z siłownią. Od wielu lat gram w piłkę. Cczekam na operację, ale mogę trenować bez zwarć i uważać na ruchy podczas ćwiczeń siłowych. Przez ponad rok nie grałem w piłkę. Tylko ćwiczenia na siłowni. Teraz łączę te dwa sporty. Staram się patrzeć jak mój organizm reaguje, ale może jest gdzieś [...]