gram w pilke

Witam! Mam 17 lat i od 4 lat gram w piłkę nożną. Ostatnio zaczął mnie boleć kręgosłup - dokładnie w okolicy kości ogonowej i krzyżowej. Po prześwietleniu okazało się, że mam wadę wrodzoną Spina Bifida kręgu krzyżowego S1. Dziwi mnie natomiast fakt, że wyszło to dopiero po tylu latach treningów (po 2h dziennie). Ból zaczął się po wakacjach, jak [...]

[...] wakacje złamałem rękę i nogę w wakacje co było skutkiem przytycia przeze mnie, moja waga zwiekszyła sie o 14 kg) Udało mi się od początku tego roku zrzucić kilka kilogramów ale to wciąż dla mnie mało. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu chodzę na treningi( gram w piłke nożną) Waga: 78 kg Wzrost : 175 CM Suplementy: [...]

[...] 10 10 8 Robie na przemian co drugi tydzien w jednym tyg 2x bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko [...]

[...] mi sie że ja jestem szczególnym przypadkiem gdyż właśnie jestem wysoki (189cm) chudy jakieś (77kg)ale to dopiero połowa bólu oprócz tego że trenuje na troche na siłowni gram w piłke w klubie. Mam 17 lat i wreszcie pora wziąść sie za swój wygląd. Z siłownią mam kontakt od prawie roku( ze sporymi przerwami) moje ćwiczenia wyglądają różnie ale [...]

[...] off ŚRODA plecy i barki CZWARTEK off PIĄTEK: triceps i przedramie SOBOTA: brzuch i klatka i biceps NIEDZIELA: off W dni nie treningowe zazwyczaj jezdze rowerem lub gram w pilke, wiec również spędzam czas aktywnie. Co do cwiczen: jezeli powiedzmy w poniedzialek mam klatke i biceps to 1 cwiczenie po 3 serie 10-12 powtorzen bedzie okej [...]

[...] powiedzieć ale myślę że ważę ok. 95kg, mam grube nogi, zawsze maiłem). Dodatkowo oprócz siłowni 3x w tyg, mam 1x trening muay-thai na którym się nie oszczędzam oraz w Soboty gram w piłkę. No i czy powinienem stosować jakieś suplementy? Myślałem o kreatynie ale boje się że spuchną mi nogi podczas treningu muay-thai i gry będę kopał w pilkę. Co [...]

Witam. Niecały miesiąc temu złamałem rękę, dokładniej mówiąc "skośne złamanie trzonu IV kości śródręcza". W poniedziałek, po 4 tygodniach noszenia zdejmują mi gips. Gram w piłkę amatorsko (liga szóstek/siódemek) i chciałbym się dowiedzieć od osób, które miały podobne urazy/złamania czy do gry w piłkę korzystały z ortezy na rękę? Jeśli tak to [...]

[...] tego treingu diete-czy stosowałes? zadnej diety, choc staram sie jesc wiecej bialka :) tak w ogole to cwicze dla lepszego samopoczucia, lubie sie zmeczyc, czesto po silowni gram w pilke :) no i tu moja prosba chcialem abyscie rozpisali mi makrocykl na pol roku/rok aby poprawic "wszystko", tzn. nabardziej sile i rzezbe, na masie troszke mniej mi [...]

[...] zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest to mozliwe oczywiscie. Moje [...]

[...] inne takie wiec tu tez napisze: Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 185 Staz na silowni: Maly zaledwie 1h tygodniowo w szkole Inne rodzaje aktywnosci fizycznej: Podczas roku szkolnego gram dla C.C.C.S.C Rugby Team (druzyna ragby), codziennie rano przebiegam truchtem trase 3.5km, codziennie godzine gram w pilke nozna Cel: poprawa szybkosci biegu na 400m Z [...]

Od jakiegoś czasu zmieniłem trochę styl odżywiania, jestem na studiach, mieszkam w akademiku, więc mogę dostosować jedzenie tylko do siebie. Gram w piłkę nożną, ostatnio zapisałem się na siłownię, dlatego mam kilka pytań z tym związanych. Mam 187 cm wzrostu, ważę 85 kg, chciałbym trochę zrzucić, ale nie dużo. Ogólnie chodzi mi o to żeby być [...]

A więc ... gram w piłke nożną .... Mam 15 lat , 187 cm wzrostu i waże zaledwie 63 kg , aczkolwiek gram na środku obrony to powinienem wazyć chociaż te 10 kg więcej ... czytam od jakiegoś czasu na tym forum podobne posty do mojego ale nigdzie nie było konkretnej odpowiedzi a jak już była to dotyczyła męzczyzny powyżej 20 roku życia ... Niestety [...]

Witam, mam 17 lat, 76/77kg i 182/183cm wzrostu i gram w piłkę. Chciałbym to kiedyś robić zawodowo. Na siłce lecę sobie juz dwa miechy tym planem: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps sztanga 3x8 Triceps francuz sztanga lezac 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masowanie i rzeźba Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: Nie, troche biegam i gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga domowej roboty, sztangielki po 5kg. Moze coś jeszcze by się znalazło. Dieta: brak [...]

[...] i szłyszałem jak by ktos rozrywał stare prześcieradło... przez kilka dni ledwo chodziłem ale potem bylo coraz lepiej i lepiej ale ... właśnie miesien źle sie zrosł i jak gram w piłke czy na treningu czy na boisku to musie bolec juz mnie to troche denerwuje bo nie jest tak jak bylo przed kontuzją. Smaruje noge masciami końskimi etc. i nic, [...]

[...] oraz wyrzeźbić mięśnie,trenuję piłkę nożną 3 dni w tygodniu;Poniedziałek,środa,piątek oraz w soboty mecze ligowe. Odżywianie,raczej zdrowo,aktywność codziennie biegam,gram w piłkę,więc raczej cardio nie będę robił. Zażywam Carbo,węglowodany. Tylko w dni treningowe;siłownia,Piłka nożna (mecze). Jeżeli ktoś się na tym zna mógłby mi napisać [...]

[...] słabo znam się z innymi, nie mam tam takich dobrych kolegów. To powoduje, że nie czuję się tam dość pewnie i to widać w mojej grze na treningach. Nie mogę się wyluzować, nie gram tego co mogę grać,a moje umiejętności ogólnie stoją na dobrym poziomie więc to tym bardziej boli.Ogólnie w tym klubie słabo się czuję - gdy idę popykać na dwór z [...]

[...] uzupełniona to czas przejść do żeczy. Jak widać na zamieszczonym zdjęciu nie wyglądam jakoś imponująco, ale zapuszczony też chyba nie jestem. Jak napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad siłą. Moim celem byłoby osiągnięcie sylwetki "piłkarza" (chodzi mi o [...]

Witam, mam na imie Artur. Trenuje okolo roku(z przerwami) w domu(hantle+akcesoria domowe) a wiec nie jestem w stanie wszystkiego zrobic ale robie co moge, mam drazek do nawijania sznurka z ciezarem(na przedramie), robie pompki roznego rodzaju, brzuszki + hantlami barki, bicpes itp, co sie da i jak sie da :D. Od niedawna podjelem prace, kupilem [...]

Siema.Ponieważ niedługo zaczynam okres przygotowawczy w klubie piłkarskim (gram w okręgówce - amatorsko )mam takie pytanie odnośnie treningu na siłowni i piłkarskiego.Zanim niemam okresu przygotowawczego trenuję na siłowni 3x w tygodniu i 1 trening aerobowy trwający 90 minut.Efekty mam fajne treningów. Mam pytanie jeżeli będe miał treningi [...]