gram w pilke

[...] pieczywa z plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa + ogórek Obiad *Brązowy ryż *Filet z Morszczuka *surówka *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Jabłko Kolacja *50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem Środa Śniadanie *Szklanka wody *Mleko z otrębami *kromka pieczywa razowego, cienko posmarowana masłem, 2 [...]

trening aerob nie po3ebuje bo gram w pilke reczna.. 3x tydz i na silke chodze 5 razy w tygodniu.. a co do spalacza to jaki proponujesz..?

Witam! własnie poczytalem te wszystkie strony uff, ciekawi mnie TP ale zastanawiam sie czy w moim przypadku mozna, gram w pilke nozna i przez lipiec troche poszedlem z waga a na mojej pozycji(bramka) waga wazna zecz jak wszedzie musze dosc szybko nadrobic zaleglosci bo nie trenowaem w okresie przygotowawczym, ostro trenyje na boisku i 3x w [...]

[...] chodze 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu chodze na 30 minut na steper!Wieczorami tak ok godziny 23 robie brzuchy(6 weidera-jestem na 12 powtorzeniach)!Oprocz tego gram w pilke nozna chodze na treningi 2 razu w tygodniu(teningi trwaja ok 1,5 godziny)!Czy to wystarczy?czy musze jeszcze wiecej aerobow robic?Staram sie przestrzegac diety [...]

1. Gram w piłkę nożną do 3 razy w tygodniu, robienie treningu nóg a po nim granie w piłkę obniży moją wydajność na boisku. 2. Nie mam dostępu do głównych przyżądów, żeby dobrze obiciążyń nogi np. do stojaków lub maszyn. 3. Jeśli wypadnie mi 5 dni treningowych to nawet średnio jestem w stanie wcisnąć 6 trening w tygodniu.

no ja gram w piłke( jak przychodze na boisko to mówie ze nie gram ale jak zawsze daje sie namówić ;d) no i wogóle to nie przechodzi błagam o pomoc i jakas porade bo nie wytrzymam Pozdro

[...] spowodowac szczegolnie na brzuchu Jaki tryb ćwiczeń masa, rzeźba byście teraz polecali albo co dorzucic co zredukowac aby masa szla w góre ale nie osadzał sie tłuszcz na brzuchu 2.zaznaczam też że gram w piłke i niechce przytyć za dużo myśle o tym aby dojść do 90 kg i następnie zrobić dobrą redukcje i sprawdzić sylwetke przy 84 co myślicie?

Witam panowie, szybkie pytanie, przymierzam się do rozpoczęcia FBW (cel - redukcja), ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :) Możesz spokojnie dać aeroby po [...]

[...] że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam apetytu (może wynika z tego, że dużo (jak na mnie) jem poprzedniego dnia. Myślałem o jakieś odżywce, którą bym brał [...]

Kaczy wiesz od małego gram w piłkę... Jeśli kogoś zainteresuje potrafię sie wysilić i zrobić około 500kapek... Gram jako wysunięty obrońca... Hmmm Kiedy trzeba wchodzę na bramkę. Trenuje swoją drużynę. Gramy w lidze powiatowej. Na 17 drużyn zajmujemy 3 miejsce w tabeli. 2 lata poświęciłem i grałem w lidze juniorów. Zostałem tam wyróżniony jako [...]

witam jestem nowy na forum gram w piłke jestem całkiem dobry należe do kadry szkoły lecz nie należe do żadnego klubu kiedyś naeżałem ale godzina treningu mi nie odpowiada akórat jestem zajęty gram duzo jednak zauważyłem że kumpel od którego kiedyś byłem lepszy od kąd zapisał się do klubu to on jest lepszy .Mam 15 lat w kadrze szkoły gram bocznego [...]

hehehe genetyka 5% a co powiesz na to: 1) mój kumpel, nigdy nóg nie ćwiczył, obwód uda 63cm (gra dużo w piłke) 2) mój drugi kumpel, nigdy nóg nie ćwiczył, obwód uda ok 54cm (dużo w piłke gra) 3) ja, nigdy nie gram w piłke, obwód uda blisko 60 (siłownia) ?

no trening bardzo dobry, a wyciskanie wąski uchwyt to juz konkretne kilogramy a co do tej nogi to ja tez nie gram w piłke;/ ciekawe czy kiedys sie odwaze zagrac

chyba kazdy kto tak robi i (mowi sobie ze nogi mam dobre to narazie nie trenuje - bo np gralem lub gram w pilke) to kiedys bedzie sie dziwil jak bedzie komicznie wygladal przed lustrem... gora duza a nozki patyki

[...] miejsce. A w prawej nodze jakby nie ma tego oporu :/ Albo coś z rzepką albo coś z wiązadłem tylnym krzyżowym? Ogólnie to nigdy nie było z tym idealnie przez to że całe życie gram w piłkę nożną, no ale przy tym kopaniu po pijaku mocno mnie zabolało. Ogólnie nie boli mnie to i odczuwam to tylko jak kopię w powietrze, no ale chyba nie powinno tak [...]

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

nie gram w piłkę bo jest chvjowa dawajcie na jakąś grę gdzie można w więcej ludu zagrać np w kości 4 osoby mogą grać zasady banalne Herek możemy pjerdolnąć w tysiąca potem, chyba sobie nowe konto założe bo to stare mam już z 4 lata

[...] 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna 2x w tyg. (bite 2h), w dni bez piłki i roweru biegam (średnio 10km) lub odpoczynek, także trochę się napocę. W pewnym momencie zanotowałem spory "skok" [...]

[...] 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna 2x w tyg. (bite 2h), w dni bez piłki i roweru biegam (średnio 10km) lub odpoczynek, także trochę się napocę. W pewnym momencie zanotowałem spory "skok" [...]