[...] pełnoziarnistego pieczywa z warzywami, serem bądź twarogiem obiad - gdy nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy [...]
[...] jest lepsza(mniej tluszczu) sylwetka i nabranie masy mieśniowej. 18 lat, ćwicze od 8 mc, 183cm, 78 kg 1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml 3 posiłek 15.00 [...]
1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj [...]
być może nazwa na opakowaniu jest poidana # typ 450 Tortowa # typ 500 Krupczatka, Mąka Wrocławska # typ 550 Luksusowa # typ 750 Chlebowa # typ 1400 Sitkowa # typ 1850 Graham # typ 2000 Razowa, Śruta chlebowa).
[...] zupa?, jakieś 2 danie? tego nie poprawię, gdzie warzywa?, gdzie zdrowe tłuszcze? Czy zamiast kulek czekoladowych lepsze bylyby platki owsiane czy moze zamienic to na 2 jaja kurze? Miesa i ryby jakos do szkoly nie wezme. Czy zamias bulki moge dac chleb graham lub chleb wasa. A czy w ramach tluszczu moge dodac oliwe z oliwek do obiadu i kolacji??
[...] batona na tydzien - mogę to wyeliminować. co do posiłków - śniadania i kolacje to dużo warzyw i owoce ale też wędlina, pasztety, narazie jem jeszcze pieczywo (głownie graham lecz czasami też bułki pszenne) ale jeśli uznacie, że to niezbędne przerzucę się np. na wafle ryżowe. Kolację jem najpózniej o 19tej, Obiad: głownie posiłki w [...]
[...] Ziarna i makarony + Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0 - Biała mąka pszenna, makaron grysikowy, soba, ze szpinaku, mąka couscous, glutenowa, graham, z kiełków pszenicy, z owsa, pszenna bulgur, pszenna durum, wszystkie pszenne mąki Warzywa + Boćwina, brokuły, burak szwajcarski, cebula czerwona, cebula hiszpańska, [...]
[...] oliwy z oliwek IV. Graham + szynka z kurczaka + sałata z pomidorem V. Twaróg półtłusty (pół opakowania) ze szczypiorkiem i przyprawami WTOREK I. Twaróg (1/2) + pomidor + 2x graham II. 1x jajko + 2x graham+ ogórek/pomidor III. Kurczak + makaron+ sałata z oliwą z oliwek Coś tutaj robię, zapewne rower IV. Orzechy laskowe + jogurt + łyżka miodu V. [...]
Remy Bonjasky vs Mirco Crocop http://www.megaupload.com/?d=DJBPVAK7 Remy Bonjasky vs Alistair Overeem http://www.megaupload.com/?d=L2VFI3S2 Remy Bonjasky vs Ayhan Ozcelika http://www.megaupload.com/?d=HTVHZLUE Remy Bonjasky vs Badr Hari 1 http://www.megaupload.com/?d=YIH2SB7K Remy Bonjasky vs Badr Hari 2 http://www.megaupload.com/?d=3QLTN5O9 Remy [...]
I. B.40 W.94 T.4,5 Płatki kukurydziane 50g mleko w proszku odtłuszczone 100g 1 jabołka kołoo 30g II. B.48 W.135 T.4,5 makaron bez jajaek 100g Jogurt Bananow mały mleko w proszku odtłuszczone 100g III. B.29 W.129 T.11,7 Jeden Be Power 0,5L Ryż Biały 100g Wieprzowina (schab) 1 Jabólko koło 30g IV. B.46 W.112 T.4 Pomidor 1 Kisiel [...]
[...] jeziorko, w sumie ok. 25km ale zajęło mi to jakieś 2,5 godziny więc tempo wolniutkie...a pogoda jest taka piękna, że nie mogę usiedzieć w domu. Jedzenie: śniadanie- bułka graham, z serem i szynką,150g twarożek,2 kawałki sera turka, warzywa jabłko, 200ml kefir, 1/2 drożdżówki , kanapka z razowca z wędliną serem, sałatą, jabłko, sok [...]