graham

[...] kwaszony 100 Oliwa z oliwek 25 Banan 150 Posilek V Tuńczyk w wodzie 65 Kukurydza konserwowana 55 Groszek zielony konserwowy 60 Papryka czerwona 50 Oliwa z oliwek 15 Chleb graham 90 Masło wyborowe EKSTRA 10 DODATKOWE INFORMACJE: w poniedzialki i wtorki bardzo wczesnie wstaje - I posilek o 5;00. SUPLEMENTY: 2 XP, ALA, Omega-3, ZMA, Tauryna, [...]

WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Pić możesz wodę, zieloną herbatę, kawę, cole zero (mój ulubiony napój) :pp

Dieta całkowicie do wymian, margaryna, chleb pszenny snickers... ;) I za dużo tego chleba trochę, może jakby był razowy /żytni/graham to by to tak w oczy nie kuło :D

No i na ringu to Graham pokazuje klasę Nie ukrywam, że kibicowałem Hariemu...

Ja jem czasem 200 g chleba w ciągu dnia i nic strasznego mi się nie dzieje, poprostu mam słabość do pieczywa Oczwyście ma to być chleb z mąki pełnoziarnistej - Graham albo Razowy. Możesz jeść, ale jak tylko masz czas to lepiej ugotuj ryż/kasze/makaron

1. Dodaj jajka 2. Jabłko + orzechy daj do śniadania, chleb graham zamień na razowy, wywal ser 3. Ok, ale lepiej daj jakieś warzywa a nie sam pomidor. Przekąska. ok 4. Zamień z 5, twaróg daj na noc, do makaronu daj rybę czy coś takiego 5. ok 6. Przesuń gdzieś na 22 i daj same orzechy z twarogiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 21:50:16

co do chleba to graham też może być. 2000 a 1850 to nie jest wielka różnica. Dlaczego wyświetla się w tych linkach tylko podsumowanie? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 21:53:57

[...] - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi 5/ kolacja (300kcal) - kromka chleba graham z ryba pieczoną Suma: 1400kcal. Za mało. Spowolnisz metabolizm, nie zahamujesz spadku mięśni (brak ćwiczeń siłowych, mało dostarczonego białka). Dzienne [...]

pszenny graham, pszenny razowy, żytni razowy. Tylko uważaj i sprawdzaj skład (pytaj w piekarni) bo czasem chleb nazywa się razowy, a mąki razowej ma 5-10%. No i też nie każdy ciemny chleb jest ok. Często do chleba dodaje się słód, który go pociemnia przez co wygląda na zdrowy. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-04 17:30:14

bułki wywal tylko razowiec , graham i wszelki pieczywo z grubego przemiału bez dodatków jak karmel

Napisałem diete na nowo: odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t [...]

Graham to określenie typu mąki pszennej (1850) Razowa to okreslenie typu maki pszennej lub zytniej (2000) Razowa zawsze bedzie lepsza

graham zato ma więcej błonnika bo z otrąb

[...] owsianych +250 mg sera białego odtłuszczonego 9:00 WPC 80 10:30 100g ciemnego ryżu+200 g piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty 12:30 WPC 80 13:30 2 ciemne bułki graham+puszka tuńczyka 15:00 WPC 16:00 pstrąg pieczony+sałatka 17:45 6 tabl. AMINO 1900 Universal 18:00 trening 20:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal 21:00 omlet z 6 jaj( tylko [...]

Produkty o średnim, niskim IG, zawierające węglowodany złożone, czyli: zbożowe, pełnoziarniste(płatki owsiane, makarony, ryże, chleb razowy, graham). Produkty zawierające "dobre" białko(pełnowartościowe) czyli, jajka, twaróg, nabiał Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-13 19:07:32

K-1 Oceania GP 2006 Auckland, Nowa Zelandia, 5 marca 2006 115 min. Fight Card Poul Slowinski (Poland / Finders Uni Muay Thai Gym) Rony Sefo(New Zealand / Ray Sefo Fight Academy) Badr Hari (Holland / Show Time) Peter Graham (Australia / Mundine's Gym, Redfern) Jason Suttie (New Zealand / ETK Gym) Pola Mataele (New Zealand / Ray Sefo Fight Academy) [...]

[...] A twaróg z makrelą wymieszam i zrobię smaczną pastę w ostatnim posiłku, którą oszamam również z chlebusiem. Proszę o szczere opinie, jak byłoby lepiej (zmieniłem chlebuś biały na taki z mąki typu graham, bo podobno bardziej dietetycznie, ale do razowego się nie mogę przekonać). Pozdrawiam ! ;) /SFD/2018/5/21/8ba558088be741ee8cca46d1e2b82886.jpg

Razowe, żytnie, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Dwa ostatnie są najlepsze pod względem jakości. https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

co rozumiesz poprzez słowo bez diety? 2 posiłki dziennie na umór i z 1200kcal deficytu? masz w ogóle jakieś posiłki około treningowe? i oczywiści to dziecinne ,bo mama mi gotuję... bułki białe ? dla mnie za mało białka ,tłuszcze też cienko ,węgle znośnie zaocznie(jeżeli te buły to graham) ,ale mało różnorodnie. proponuję zacząć JEŚĆ.

Suplementów prócz białka nie wpisuj, ser też od czasu do czasu, mąkę pszenną warto zamienić na żytnią razową, graham. Majonez też aut (można zrobić samemu) Poza tym moim zdaniem mało kalorii i za dużo białka. te 160 sądzę, że Ci wystarczy, podbij węgle.