gotowy plan treningowy

[...] różne podejścia od tej samej sprawy, choć niektóre książki już na wstępie do mnie nie przemawiają, jak choćby ten crossfitowy biegacz ;-) Obecnie nie chodzi mi nawet o jakiś gotowy plan treningowy, raczej o poszerzenie wiedzy jaki trening daje jakie korzyści, jak te jednostki treningowe wpływają na organizm i ostatecznie na wyniki, jak to [...]

No to w zasadzie poniedziałek ruszam. Plan treningowy gotowy. Trener rowerowy plan przygotował, Kuba siłowy też (bardzo dziękuje). Plan dietetyczny właśnie skończyłem. Nie będę wdawał się w szczegóły ale podział będzie na: Dzień nietreningowy - tłuszczowy Dzień treningowy rower- high carb Dzień treningowy siłka- medium carb Na sam początek [...]

[...] I ostatnia moja rozterka na dziś, będzie trzeba zmienić plan treningowy z 5 na co najwyżej 4 dni treningowe, mam w głowie już pewien pomysł, ale to jest jeszcze do dogrania, więc wstawię jak będzie gotowy. A się rozpisałem %-) Nie wiem czy ktoś to do końca przeczyta, ale jeśli tak to dzięki :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-29 22:38:48

[...] trenera był słabiutki i zbyt przepakowany ćwiczeniami. Postanowiłem więc jako i że do tej pory ćwiczyłem bez diety to postanowiłem zmienić także ten trening na jakiś inny, gotowy i zacząłem trenować treningiem z tego tematu nr.3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Tu moje pytanie czy będzie on dla mnie odpowiedni jako że mam [...]

[...] trenera był słabiutki i zbyt przepakowany ćwiczeniami. Postanowiłem więc jako i że do tej pory ćwiczyłem bez diety to postanowiłem zmienić także ten trening na jakiś inny, gotowy i zacząłem trenować treningiem z tego tematu nr.3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Tu moje pytanie czy będzie on dla mnie odpowiedni jako że mam [...]

[...] mialem juz tylko maratonik przed soba. Czulem ze nie wazne jak, ale musze dac rade.. Jak pojechalem, i co zrobilem zle ? W sumie wszystko.. Zdecydowanie nie bylem fizycznie gotowy do takiej jazdy, trenowalem, uczylem sie, ale to wszystko bylo za malo na 180 km dobrej jazdy w trudnych warunkach. Moze przy dobrej pogodzie byloby troszke lepiej, a [...]

[...] mialem juz tylko maratonik przed soba. Czulem ze nie wazne jak, ale musze dac rade.. Jak pojechalem, i co zrobilem zle ? W sumie wszystko.. Zdecydowanie nie bylem fizycznie gotowy do takiej jazdy, trenowalem, uczylem sie, ale to wszystko bylo za malo na 180 km dobrej jazdy w trudnych warunkach. Moze przy dobrej pogodzie byloby troszke lepiej, a [...]

super! tak będę robiła jeszcze raz wielkie dzięki no teraz to już chyba mam gotowy plan treningowy :-D i do tego szyty na miarę ;-)

[...] Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną odstawiłem do szafki i wyciągnę ją dopiero za jakieś 2 tygodnie :) Plan treningowy i plan działania po powrocie już jest gotowy, wrzucę go jak wrócę. Waga na czczo to jakieś 92,5kg, ciekawy jestem ile w tym roku mi dojdzie xD rok temu było 6,5kg, w tym może uda się mniej, a co najważniejsze uda [...]

[...] z biegu na 60km. Miałam porównanie ile czasu zajęło mi 40km, mogłam przewidzieć ile może mi zająć to 60km jeśli nie pojawią się żadne problemy i stwierdziłam że czas będzie stanowczo za długi. Wiem że jakoś dałabym radę przebiec ten dystans i zmieścić się w limicie czasu, ale stwierdziłam że organizm nie jest jeszcze gotowy na tak długi wysiłek.

[...] pewnie konkretny mocny trening, żeby odreagować nerwy, a jak zaliczę to zrobię... tez porządny i jeszcze lepszy trening :-D Nowy plan treningowy wrzucę na dniach, mam już gotowy. Podział partii z priorytetem na nóżki - w poniedziałki i w piątki będę robiła nogi ( ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe - naprzeminnie) połączone z tricepsem albo [...]

[...] https://www.google.pl/search?q=dieta+na+mas%C4%99+site%3Apotreningu.pl&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b&gfe_rd=cr&ei=kkPYV7fKPMjFYLfGgvgG 2. ułóż dietę lub zastosuj gotowy schemat 3. weź dobry plan treningowy np. proste FBW, stąd: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wróć po doping ewentualnie za jakieś 5-10 lat, w zależności [...]

To zależy czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, [...]

Dzisiaj koniec roku. Czekamy na ostatnie zgłoszenia. Plan jest już gotowy i powiem Wam że jest bardzo ciekawy i sama nie mogę się doczekać jego realizacji (tak, też będę z Wami ćwiczyć w wyzwaniu). Jutro wrzucę podsumowanie kto bierze udział w wyzwaniu oraz plan treningowy. Szczegółowe ustalenia dt. Indywidualnego Dopasowania treningu oraz [...]

[...] dzień niby leniwy ale jednak 15k kroków wjechało :-D. To był ostatni dzień treningowy, i tym treningiem kończę obecny blok treningowy, jutro już same nowości, plan jest już gotowy, JARAM SIĘ :D. Podsumowanko redukcji: Waga: 80,5 >76,0 Obwód Pasa: 82>76,5 Obwód Uda: 61>58,7 Obwód klatki: 103>103 Obwód Ramienia: 37,1 >35,8 Szama: Owsiane mieszane [...]

Witam jestem kobietą, wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Czy polecacie jakiś gotowy plan treningowy, który jest dobry zarówno pod kątem rozbudowy muskulatury jak i trójboju siłowego? Odkąd nie mogę trenować boksu przerzucam się coraz bardziej na trening trójboju, ale chciałbym jednocześnie dorzucić kilka kg mięśni, nie rezygnując przy tym głównych trzech bojów tj przysiadów, martwego i wyciskania leżąc.

[...] dam rady sie dostać ...mieszkam na wsi bez samochodu a u boku mam 2 dzieci...Co do żywienia tam też strasznie mało pytań...czy oni uwzględniają co ja lubię a co nie? czy to gotowy plan żywieniowy? Byłam u dietetyczki ale dostałam gotową kartkę i szczerze mówiąc połowy nie lubiłam i nie mogłam przełknąć np twarogu chudego ... ANKIETA ****DANE [...]

[...] taki plan treningowy ogarniesz z podstawowym sprzętem jaki masz do dyspozycji. Tak czy inaczej możesz się zaopatrzyć w gryf prosty bo on zawsze się przyda bo można go zakwalifikować jako podstawowy sprzęt więc warto go mieć. A jak nie potrafisz sam ułożyć planu treningowe to możesz sobie wziąć jakiś gotowy zestaw z tematu "Pierwszy rok treningów"

[...] Stop. Czytasz ciągle? Odejdź od monitora, wyjdź na zewnątrz, dotleń się, napij wody i poukładaj sobie to wszystko co przeczytałeś do tej pory. Wróć jak będziesz czuł się gotowy, 10 czy 20 minut, bez różnicy. Odpocznij. Buduj się Jeżeli dotarłeś do tego momentu – gratuluję. Jeżeli pominąłeś wszystko to zaczynasz od błędu. Może dalej masz [...]