gotowany piers z kurczaka

[...] -2 jaja całe -zielona herbata Posiłek II (przedtreningowy) -kasza gryczana 100g -jogurt 200ml Posiłek III (potreningowy) -banan Posiłek IV -Filet z pangi(badz innej ryby) gotowany 100g -ryż 100g -warzywa 100g -zielona herbata Posiłek V -Piers z kurczaka gotowana 150g -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty 250g -warzywa Wyszlo mi z tego: [...]

Ułożyłem swoją pierwszą Diete i chciałem żebyście ją ocenili i poprawili. :) Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 500ml 3,2% B-16,5g T-16g WW-24g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Serek [...]

[...] . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - [...]

[...] dobrej diecie i odżywkach?(dużo osób twierdzi że bez masy się nie da dlatego pytam ) Jeszcze jedno pytanie czy kurczak i ryż mogę zastąpił spagetti z makaronem lub jeść makaron zwykły gotowany + jakiś kotlet np mielony + surówka? dodaje zdjęcie z kalkulatora Dobre rady mile widziane ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e4194b6cb24c7eaf59e679d1a5e22c.png

[...] śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem. 2śniadanie: Bułka razowa z serkiem topionym Obiad: ryż i pierś z kurczaka. Wolne od Treningu. Podwieczorek: Owoc Kolacja: Ryż gotowany na mleku. Koniec: Jeśli otrzymam poprawki to reszte zrobiłbym sobie już sam. dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel treningowy: [...]

[...] pomidor, ogórek Oliwa z oliwek - 10g Przedtreningowy: Kasza gryczana - 70g Pierś z kurczaka - 120g Jabłko - 200g T.R.E.N.I.N.G Potreningowy: Ryż paraboiled - 70g Mintaj gotowany/tuńczyk - 120g Kolacja: Dwa jajka gotowane Sałata lodowa, ogórek, pomidor Oliwa z oliwek - 10g +Omega 3 Przed snem: Ser biały półtłusty - 125g Łącznie: [...]

[...] - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy + sałatka/surowka 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA ) IV posiłek (ok 18-19 ) i tu na posiłek pomysłu nie mam prawie [...]

[...] i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie, jednak chciałbym ułożyć sobie jakąś rozsądną i w miare tanią dietkę, gdzie mógłbym też szybko przygotować jedzenie, więc moje pytanie brzmi: Czy pierś z kurczaka, mogę zastąpić zwykłą kiełbasą ? :D Np: bardzo dobre danie: gotowany ryż, podsmażona kiełbaska pokrojona w kosteczki i jakiś sosik.

[...] wafle ryżowe 2 śniadanie Chleb przenno-żytni 100g Nie wiem z czym ten chlebek zajadać :) licze na rady :) Obiad Gotowana pierś z kurczaka 200g Ryż gotowany 125g Może coś jeszce? Sam nie wiem co dodać. Przed Treningiem Serek waniliowy z płatkami typu Kangus 30-40g Nie mam pomysłu na [...]

[...] gotowane - pieczywo pełnoziarniste żytnie + szynka Południe 10.00 - 2x pieczywo pełnoziarniste +ser żółty Po południu 14.00 - gotowana pierś z kurczaka 150g - kalafior gotowany 250g Wieczór 18.00 - 2x rolmops w occie - 4x ciastka z ryżu -light- ( takie okrągłe jakby piankowe) Mam na stanie -Gainera 737 na 100g-30białko 59węglowodany [...]

[...] (15:15): najczęściej banan lub sałatka owocowa z twarogiem Kolacja (18:00): kromka razowego chleba plasterek chudej drobiowej szynki plasterek twarożku 1/3 brokuł gotowany zielona herbata Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 [...]

[...] ok.9.55 chleb z 5 ziaren szynka z piersi kurczaka/indyka jabłko 3 posiłek ok.12.40 chleb z 5 ziaren serek wiejski/twaróg półtłusty woda mineralna 4 posiłek ok.15 pierś z kurczaka ryż gotowany sos biały 5 posiłek(potreningowy) ok.18-19 2 banany ryż z cynamonem,cukrem (czasem mus jabłkowy) 6 posiłek 2 jajka kurze twaróg półtłusty/serek wiejski

[...] lub baton a jeżeli nie będę miał czasu to taka: posiłek 1 : 200g płatków owsianych,lub kukurydzianych, + rodzynki, 2 jaja, 1 woreczek ryżu. owoc po szkole posiłek 2 : Ryż paczka + gotowany kurczak + szklanka mleka , owoc posiłek 3 : Makaron,rodzynki, 2 jajka na miękko/twardo , owoc to jest moje plany proszę o poprawki, rady z góry dzięki ;)

[...] na wadze, bede pilnowal po prostu wartosci odzywczych, a zrodlem bedzie oliwa z oliwek, platki migdalow, piers z kurczaka, wolowina, tluste ryby, warzywa. Warzywa jem nie gotowany tylko robione na oliwie np. mieszanka chinska, dzisiaj kupilem mieszanke ktora miala tylko 0.3 g weglowodanow na 100 g. Moge takich warzyw uzywac? Przejadlem sie [...]

[...] 11:00 2x kanapka z chleba razowego/graham z masłem i ryba (najczęściej tuńczyk lub makrela) z warzywami 14:00 Jogurt owocowy 400 ml 17:00 pierś z kurczaka/indyka/schab gotowany na parze z warzywami + oliwa z oliwek 19:00 twaróg 250g z warzywami Alternatywnie 6:00 jajecznica na oliwie z 4 jajek + grahamka z masłem i wędliną + warzywa 11:00 [...]

[...] LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny 3 posiłek: 14:00 Owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g) pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) Lub Twaróg 200g + [...]

[...] szynki gotowanej (14 kcal w plasterku)i serem feta, rsedni pomidor 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g suchego),talerz fasolki szparagowej z fasolka sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony w plasterki, pomidor [...]

[...] szynki gotowanej (14 kcal w plasterku)i serem feta, rsedni pomidor 16:00 OBIAD Pierś z kurczaka bez skóry zapiekana w pomidorkach z puszki (150 g), ryż brązowy gotowany(basmati) (30g suchego),talerz fasolki szparagowej z fasolka sojowa,lyzeczka oliwy z oliwek 20:00 KOLACJA Ser bialy mozarella pokrojony w plasterki, pomidor [...]

[...] 300caps Carbo 1kg (dokupie jak bedzie trzeba wiecej) Witaminy Olimp lab 60caps Prosze o ułożenie diety z takich składników jak: tuńczyk (oblany oliwą z oliwek np), kurczak (gotowany z rękawa musi byc czy moze byc w innej formie?), ryż (biały i ciemny na zmiane moze byc?), kasza, oliwa z oliwek, warzywa (marchew, brokuły - głównie mrożonki), [...]

[...] 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby owsiane ok. 40g razem z jogurtem (owoce lesne)Dannone 60g. 2.Dwie kromki chleba Wasa z jajkiem gotowanym i pasta kawiorowa. II-sniadanie godz. 10.00 1. Platki owsiane ok.30g + jogurt Dannone 40g lub 1. Kanapki (Wasa+jakas wdlina+salata) Posilek III godz. 12.00 1.Dwa [...]