gotowana

[...] Ogólnie jest jeszze moc, ale nie taka, jak na ostatnih 2 treningach. Dieta - dzisiaj już zgodna z rozkładem. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day. Ciecze - woda (gotowana z czajnika) 1l, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43147e7ba89342d98e726b57a4c8b061.PNG Śniadanko z wczoraj. [...]

To git , może pomimo malych ilosci w tym flexie wszystko razem działa synergicznie.Zupa mocy , to długo gotowana (min 12 godzin) zupa z rapek , wołowiny z kością i warzywami.Galareta w hooooj.Dobrze działa na stawy i przeciwzapalnie(przy chorobie jak znalazł,można porobić w słojach i zawekować na taką okoliczność).Tylko ciężka do wypicia a w sumie [...]

To git , może pomimo malych ilosci w tym flexie wszystko razem działa synergicznie.Zupa mocy , to długo gotowana (min 12 godzin) zupa z rapek , wołowiny z kością i warzywami.Galareta w hooooj.Dobrze działa na stawy i przeciwzapalnie(przy chorobie jak znalazł,można porobić w słojach i zawekować na taką okoliczność).Tylko ciężka do wypicia a w sumie [...]

[...] Łyżka kopiasta mąki Olej kokosowy 15g Dżem truskawkowy niskosłodzony Sok jabłkowy 100% 892 kcal B 39 T 27 W 127 2 Śniadanie Kurczak w gnoju 200g Kasza jęczmienna gotowana 200g Olej kokosowy 15g Sok jabłkowy 320g Kcal 883 B 44 T 32 W 108 Spróbuje zrobić przysiady z hantlami i wykroki dam znać jakie doznania dostały nogi. Dzięki za [...]

2 posiłki po treningowe 300g pierś gotowana na wodzie + 25g proteiny + 50g gainer + 70g musli zmielone i wypite - obrzydlistwo

rozumiem krytyke, ale z argumentami a jak ktoś ma pisać " za młody" "tak się nie robi redu" Bo tak. Niech ktoś przedstawi dlaczego w wieku 18 lat 2 tygodnie takiego żywienia mi zaszkodzi, to przeczytam i się czegoś naucze. Lubię testować różne rozwiązania, żeby dobrać najlepsze, gdbyśmy tego nie robili i tylko czytali ślepo podążając za [...]

Z góry dziękuje za podpowiedzi. Dziś chleb jadłem pełnoziarnisty. Musli chce zmienić na płatki owsiane. Czy kasza manna na mleku może być ??? Wafle ryżowe spokojnie mogę zamienić na makaron lub kasze ale rozumiem że gotowaną na wodzie bez dodatków ? Warzywa rozumiem że muszę zwiększyć ale to mogę jeść surowe np. pomidor marchew ? [...]

Nie no gdzie nie traktuje tego, Tylko mama moja zrobiła i już nie miałem wyjścia i musiałem zjeść ;/ dziś dam łososia smażonego, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, jabłko, i dożo warzyw: pomidor, marchew, fosolę gotowaną, zamiast kaszy będzie ryż, a na jutro planuje brokuł gotowany oraz makaron pełnoziarnisty. Mam pytanie czy tłuszcze mogą [...]

Groszek już wyrzuciłem teraz fasolka gotowana własno ręcznie. Ryb 100g dziennie jutro będzie pierś kurczaka też ok. 200 gram. Białka chce dać na noc tzn. Serek wiejski albo jogurt naturalny tylko też zdania podzielone są ;/

[...] między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na sytholu. Może pokażę się w konkursie choć wydolność mam słabą. Może końcowe lokaty zajmę. [...]

[...] serie z zatrzymaniem biceps; sztanga 15X24kg 12X12kg 10X29kg ciezkawo bo starałem sie o jak najlepsza technike uginanie młotkowe 3X10X13kg Po treningu piers gotowana 100cos gram z chlebem Dzionek niezły tylko bede musiał sie pouczyc 9 ale to tak troszke) Zapraszam do odwiedzania i komentowania Zmieniony przez - rafal08109 w [...]

[...] o wysokim IG a powinien zes sie skupic na tych o srednim/niskim przyjmij sobie np. wegle 4g bialko 2,2g tluszcz 1,3g i obserwuj reakcje organizmu i ew.dodaj aeroby miod ci zbedny,ryba wedzona zawiera rozne substancje nawet rakotworcze wiec raz na jakis czas moze byc gotowana/pieczona najlepsza Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-04 09:03:08

a ja mam gotowaną kure z ryżem warzywami i ide wyebać coś też

a ja jem lays (kurczak z przyprawami) popijam tigerem a zaraz zjem kanapki z szynką gotowaną taką ze wsi wy***ista

jaka pierś z kurczaka jest lepsza: gotowana czy grillowana na grillu elektrycznym?

na śniadanie jem ostatnio gofry zrobione z : 70g owsianych zmielonych, 200g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu, 3 jajka L, oliwa do posmarowania gofrownicy. Czuje po tym posiłku ciężar na żołądku i dyskonfort. Reszta posiłków gotowana, mało tłuszczu i żadnych problemów. Co zmienić, żeby sobie ulżyć?

Cześć. Oto jak wygląda moja dzienna dieta z detalami Posiłek 1 (zmiksowany banan, odżywka białkowa, biscuity zbożowe) 560 kcl b-36g w-103g t-6g posiłek 2- gotowana pierś z kurczaka ryz, oliwa z oliwek) 550kcl b-48g w-80g t-9g posiłek 3- 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 t-24 posiłek 4- sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, kukurydza, ogórek) + [...]

[...] sie(czyli mleko idzie wek). Produkty sporzywcze musza byc jak najmniej przerobione, czyli chleb ciemny zastap ryzem ciemnym lub platkami. Tak samo mieso, nie wedlina tylko gotowana -pieczona piers kuraka lub indyka. Odrzuc owoce na rzecz warzyw, ale nie jedz ich przed i po treningu. Po treningu 100%whey lub piers z kuraka. Zadnych cukrow [...]

Jacku a czy moge to zmienić na taka diete: 1.platki owsiane na wodzie+odżywka białkowa 2.tuńczyk 3.ryż + aminy w wiekszej dawce TRENING -po treningu carbo 0,5g/kg 4.ryz jasny+ryba gotowana 5.odżywka białkowa + ryż ciemny 6.ser twarogowy chudy + warzywa

X1 jazeli chcesz cos zmienic to proponuje tak: -platki +whey -tunczyk+ryz ciemny(nie uwzgledniles wegli) -ryz+whey Trening carbo+aminki -ryz +whey -gotowana ryba+platki(mala ilosc) -bialka jaj Malphas, po tych zdjeciach to Ty jestes mezo i to rokujacy duze nadzieje.