gorset

[...] przyzwyczajone do tego rodzaju ruchu. Trenerowi podziękujesz kiedy dojdzie do zderzenia z obrońcą drużyny przeciwnej i to on odbije się od Ciebie a nie Ty od niego. Mocny gorset mięśniowy chroni przed kontuzjami i jakoś trzeba go wyrobić. Sztanga to nie wszystko ; trzymanie partnera uczy stabilizacji, lepszego wyczucia środka ciężkości, trzeba [...]

Ja gorset miałem taki na zamówienie dopasowany do mnie i był plastikowy. Masakra. Długo tego nie nosiłem w sumie, bo nie dało się nic robić.. Jeśli chodzi o siłownię to też mi odradzał lekarz, ale ćwiczę ostrożnie i nic się nie dzieje. :-)

[...] dnia nie robiłeś. Możesz spróbować ewentualnie rozciągania odprężonego, opisane jest w książce Tsatsouline'a. Póki co na schłodzenie organizmu mogę polecić dwie rundy na gorset mięśniowy, dobierz sobie 3/4 ćwiczenia typu plank, hollow body, v-sit, itp. Naprawdę jest tego dużo, zwróć uwagę na poprawną technikę, to bardzo ważne. Polecam czas [...]

[...] zlozone wplywajace na cale cialo. rampa 5 plus 1-2 izolacje na koniec. Wytrzymalosciowo - interwaly. Co do filmu to o bieganiu na biezni i destruktywnym wplywie na kolana napisano juz setki publikacji. Trenowanie sprintow w ten sposob praktycznie wylacza z wysilku caly gorny gorset miesniowy. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-02-02 19:32:28

Ortopeda powiedział, że mam słaby gorset mięśniowy i dlatego bolą mnie tak lędźwia. Dodał, że lepiej robić cwiczenia na siedząco lub lężąco, które odciążają kręgosłup. Tutaj na forum mi powiedziano, że wykroki i syzyfki to dobre ćwiczenia, więc sam już nie wiem... To jakie ćwiczenia mogę tam wsadzić na nogi ? Zmieniony przez - ekhaart w dniu [...]

nie chce Cie martwic ale tez tak kiedys mialem....okazalo sie ze moj kregoslup szyjny wyglada tak jakbym skoczyl na glowke do pustego basenu i lekarz poweidzial ze dziwi sie ze zyje...potem nosilem miesiac gorset i potem 2 miesiace kolnierz ortopedyczny....z kregoslupem nie ma zartow

Wzmocnij cały gorset, czyli plecy i brzuch, poczytaj o cwiczeniu plank/deska Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-15 11:23:50

Jeśli masz słaby gorset mięśniowy to warto by było dodać ćwiczenia ze stabilizacji głębokiej no i wzmocnić brzuch, a dodatkowo poprosić kogoś ogarniętego o ocenę techniki. Ten split, tamto FBW nic nie mówi ;)

Podejrzewałem lordoze. Jak sobie z tym poradzic? Jakieś cwiczenia? Do jakiego lekarza sie kierować? Czy w tym przypadku pomoze gorset ortopedyczny? Zmieniony przez - 01kassier04 w dniu 2017-07-18 22:50:27

Caly gorset miesniowy pracuje jako miesnie stabilizujace sylwetke... zdr.

[...] i dofundowaniez nfzetu, poatym kazdy am inne skrzywienie i trzbea z robić "odlew":) pozatym pamietaj , ze: -najpier rozciągamy to co przykurczone -nosimy gorset jesli jest taka potrzeba -wykonujemy ćwiczeni , które wzacniaja mieśnie osłabione przez noszenie gorsteu, wady postawy - metody niwelujace skrzywnienie kręgosłupa. [...]

czyli lordoza tak ? nie wiem czy sa jakies cwiczenia ale wiem ze mozesz nosic gorset ktory moze pomoc poczytaj:http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=2154 Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-08-16 10:41:09

Pracuje prostownik jak i cały gorset mięśniowy tułowia, mm ramion i zginacze bioder wraz z mięśniami głębokimi.

[...] i kifoza tez . Ostatnio dokuczal mi silny bol w dolnym odcinku kregoslupa , wiec udalem sie do fizjoterapeuty. Zaproponowal mi ćwiczenia stabilizujące ktore stworzyc mają gorset miesniowy. Polegac mają na wzmoncieniu dwoch miesni : poprzeczne brzucha ( lordoza) oraz miesnie przednie zebate (kifoza piersiowa). W piatek mam kolejna wizytę wiem [...]

Niektórych ćwiczeń na brzuch nie powinno się wykonywać,jeżeli gorset mięśniowy dolnego odcinka pleców jest zbyt słaby-proponuje wzmocnić dół pleców

[...] masy ciała przynosi więcej szkód niż pożytku a prawdopodobieństwo kontuzji akurat rośnie. Zakładam że Twój trening pozbawiony jest porządnych przysiadów i mc, które w dostatecznym stopniu rozbudowują prostowniki i m. brzucha. Do tego jeden-dwa treningi brzucha z ciężkimi ćw na skośne i nie ma opcji żeby gorset mięśniowy nie pogrubił talii.

[...] swoim podejściem do jednego z moich ulubionych ćw. m.brzucha... ten mostek na przedramionach to plank czy można zbudować nim solidne m.brzucha raczej wzmocnić - i to cały gorset mięśniowy aby zbudować m.brzucha stosuj różnego rodzaju spięcia, spięcia ze skrętami... unoszenia nóg gdy tułów jest ustalony ... i inne... na m.brzucha są setki [...]

[...] rozluźnić przykurczone partie a później wzmocnić lub w ogóle aktywowac inne partie . W zyciu nie używaj pasa od tak , PAS tylko poglębia problem bo osłabia nasz naturalny gorset mięśniowy CORE więc osoby ktore latają całe treningi z pasem same nie wiedza jak sobie szkodzą . Pamiętaj tez że bez odpowiednio mocnego CORE nie jesteś w stanie [...]

[...] priorytety na łapy, dla mnie bez sensu %-) zrób normalne FBW bazujące na wielostawach to wszystko wzmocnisz, a jak dasz w nim podciąganie, żołnierskie, dipsy, wyciskanie na dodatnim oprócz klasycznych siadów i MC to wzmocnisz nie tylko barki i ramiona a także brzuch, plecy ogólnie gorset Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-16 21:50:26

[...] a jak dasz w nim podciąganie, żołnierskie, dipsy, wyciskanie na dodatnim oprócz klasycznych siadów i MC to wzmocnisz nie tylko barki i ramiona a także brzuch, plecy ogólnie gorset Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-16 21:50:26 Kabo9 - bardzo doceniam Twoje wyniki i przeglądałem uważnie Twój dziennik. Czy jest jakieś poważne [...]